ធ្វើ Muffins ស៊ុតជាមុន

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

នំពងមាន់ គឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបតាមធម្មជាតិ និងងាយស្រួលធ្វើមុនម៉ោង។ យើងរៀបចំពែងស៊ុតតូចៗទាំងនេះជាមួយបន្លែ ឬសាច់ក្រក ឬ bacon ដែលយើងចូលចិត្ត (ជាញឹកញាប់ប្រើសល់)។

យើងធ្វើ muffins ស៊ុតងាយៗទាំងនេះមុនម៉ោង ហើយកំដៅវាឡើងវិញពេញមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅពេលធ្វើដំណើរ!

តើគួរឱ្យក្មេងស្រីម្នាក់អាយុ 16 ឆ្នាំបានថ្លឹងទម្ងន់

យើងចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដូចជា Mango Berry Overnight Oats ឬ Blueberry Oatmeal ដុតនំ។ ហើយ Egg Muffins ទាំងនេះគឺពិតជាអាហារអាហារពេលព្រឹកដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត!

នំពងមាន់

នំពងមាន់មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបធម្មជាតិ គីតូងាយស្រួលធ្វើ និងងាយស្រួលធ្វើ! ដូច Oats ពេញមួយយប់ ពួកគេល្អណាស់ក្នុងការដាក់ក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស ឬអាហារថ្ងៃត្រង់!

ភាគរយនៃភាពឆបគ្នានៃបណ្ណាល័យនិង sagittarius

យើងរៀបចំវានៅចុងសប្តាហ៍ ហើយកំដៅពួកវាក្នុងមីក្រូវ៉េវមួយនាទី។ ពួកវាល្អឥតខ្ចោះដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬដាក់នៅចន្លោះនំប៉័ងពីរបីដុំ ឬ muffin ភាសាអង់គ្លេស។

របៀបធ្វើនំពងទា

ពែងស៊ុតតូចៗទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើ។ muffins ស៊ុតអាហារពេលព្រឹកមានសាច់ ឈីស និងបន្លែជាមួយស៊ុត។

1. ខាញ់សំណប៉ាហាំងរបស់អ្នកឱ្យល្អ (ឬពួកវានឹងជាប់) ហើយបន្ថែមនំដែលអ្នកចូលចិត្ត និងឈីសបន្តិច។
2. បន្ទាប់ផ្សំស៊ុតនិងស៊ុតពណ៌ស។ ស៊ុតពណ៌សធ្វើឱ្យវាយនភាពស្រាលជាងមុន (ខ្ញុំប្រើហាងដែលបានទិញស៊ុតពណ៌សក្នុងប្រអប់មួយ) ។
3. ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើស៊ុតទាំងមូល ជំនួសស៊ុតពណ៌ស 1 ពែងក្នុងរូបមន្ត ហើយប្រើស៊ុតសរុបចំនួន 12 ។ (1 ស៊ុតក្នុងមួយពែង) ។
4. ដុតនំហើយរីករាយ!

អាហារពេលព្រឹកដែលធ្វើទុកមុន បានធ្វើផ្លូវរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែល muffins ស៊ុតទាំងនេះមានសាច់ក្រកទួរគី និងឈីស អ្នកអាចប្រើបន្សំណាមួយនៃគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកចូលចិត្ត! ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំមួយចំនួនរួមមាន:

• Ham & broccoli
• bacon ឬសាច់ក្រក ម្ទេស និងផ្សិត
• muffins ស៊ុត spinach ជាមួយ feta
• bacon, cheddar និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង
• asparagus & brie

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តនំពងមាន់ សូមរំលងសាច់ ហើយបន្ថែមបន្លែឆ្អិនបន្ថែម។ យើងច្រើនតែប្រើរបស់ដែលនៅសេសសល់ពីចុងសប្តាហ៍ដើម្បីដាក់ក្នុងវា ហើយផ្លាស់ប្តូរឈីសអាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងមាននៅក្នុងដៃ។

តើមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងចេកទេ

តើអ្នករក្សាទុកស៊ុតមាន់ដោយរបៀបណា?

ទូរទឹកកក៖ muffins ស៊ុតទាំងនេះនឹងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ 5 ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលងាយស្រួលនិងរហ័សនៅពេលធ្វើដំណើរ!

ទូរទឹកកក៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទុកវាឱ្យបានយូរ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យបង្កក muffins ស៊ុតរបស់អ្នក។ យើង​ដាក់​វា​ក្នុង​ថង់​បង្កក ហើយ​ដាក់​ឱ្យ​រាបស្មើ​រហូត​ដល់​កក។

ដើម្បីកំដៅ Muffins ស៊ុតឡើងវិញ

ដើម្បី​កំដៅ​នំ​ពងមាន់​ឡើង​វិញ អ្នក​គ្រាន់តែ​ដាក់​មីក្រូវ៉េវ​ឱ្យ​វា​ប្រហែល 20 វិនាទី ឬ​ដូច្នេះ​ពី​ទូទឹកកក។ ប្រសិនបើពួកវាកក ពួកគេនឹងត្រូវការយូរបន្តិចប្រហែល 60-90 វិនាទី។

អ្នកក៏អាចកំដៅវាឡើងវិញនៅក្នុងឡដុតប្រហែល 10 នាទីនៅ 350 ° F ។

ចំពោះ​ពែង​ស៊ុត​ដ៏​ឆ្ងាញ់​នេះ ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​វា​ដូច​ជា ហើយ​ប្តី​ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​ដាក់​វា​លើ muffins បែប​អង់គ្លេស​ដើម្បី​ធ្វើ​នំសាំងវិច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នំពងមាន់តូចៗទាំងនេះ គឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក!

អ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលបាត់បង់កូនស្រាប់តែ

រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកច្រើនទៀតដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត

• រូបមន្ត Quiche ងាយស្រួល
• នំដុតបារាំង
• ស៊ុតដុតនំងាយស្រួល
• Oatmeal ទូរទឹកកកពេញមួយយប់
• អាហារពេលព្រឹកចង្ក្រានយឺតម៉ិកស៊ិក
• បាយដំណើបសាច់ក្រកពេញមួយយប់
• Pancakes ល្ពៅ
• ពងមាន់អាំងភ្លាមៗ

ធ្វើ Muffins ស៊ុតជាមុន

គ្រឿងផ្សំ

• ▢មួយ។ ផោន សាច់ក្រកដី ឬ Ham
• ▢១២ ស៊ុតធំ
• ▢½ ម្រេចក្រហម គ្រាប់ឡុកឡាក់
• ▢៣ ស្លាបព្រា ខ្ទឹមបារាំង minced
• ▢មួយ។ ពែង ឈីស cheddar
• ▢½ ពែង ឈីស mozzarella

សេចក្តីណែនាំ

• កំដៅ oven ទៅ 350 ° F ។
• សាច់ក្រក​ទួរគី​ពណ៌​ត្នោត​លើស​កម្រិត​មធ្យម​រហូត​ដល់​គ្មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក។
• បាញ់ថ្នាំ Muffin ជាមួយថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ។ ចែកម្រេចក្រហម ខ្ទឹមបារាំង សាច់ក្រកឆ្អិន និងឈីសពីលើ 12 អណ្តូង។
• នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុត អំបិល និងម្រេច ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ចាក់ល្បាយស៊ុតពីលើសាច់ក្រកក្នុងអណ្តូងនីមួយៗ។
• ដុតនំ 22-25 នាទីឬរហូតដល់កំណត់។
• យកចេញពីពែង ហើយបម្រើឱ្យក្តៅ ឬទុកឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង ហើយទូរទឹកកក ឬបង្កក។

កំណត់ចំណាំរូបមន្ត

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

(ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដែលបានផ្តល់គឺជាការប៉ាន់ប្រមាណ ហើយនឹងប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ និងម៉ាកនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ។ )

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ