នេះ។ រូបមន្ត Quiche ងាយស្រួល ចាប់ផ្ដើមពីនំខេកដែលធ្វើមុន តែគ្មានអ្នកណាដឹង! វាផ្ទុកទៅដោយ Ham ឈីស និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង ហើយជាអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ!
អ្នកពិតជាអាចបន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ទៅរូបមន្តនំឃ្វីចដ៏ងាយស្រួលនេះ — បន្លែផ្សេងទៀត ឈីស ឬគ្រឿងទេសផ្សេងៗ — ប៉ុន្តែ Ham និងឈីសគឺជាវិធីដែលយើងចូលចិត្តដើម្បីធ្វើវា។ ខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែយើងស្រឡាញ់ ស៊ុត សម្រាប់អាហារថ្ងៃណាមួយនៅទីនេះ។ យើងនឹងទទួលយកលេសណាមួយដើម្បីរីករាយជាមួយពួកគេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ហើយរូបមន្ត quiche ដ៏ងាយស្រួលនេះពិតជាធ្វើឱ្យមានគម្លាតរវាងអ្នកទាំងបី។ ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សារូបមន្ត quiche របស់ខ្ញុំយ៉ាងងាយស្រួល ហើយបម្រើវាដោយគួរឱ្យស្រឡាញ់ ផ្លែឈើ ឬស្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាត សាឡាត់ !
របៀបថើបបារាំង
ស៊ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ស៊ុតដូចយើងដែរ អ្នកក៏អាចចូលចិត្តវាដែរ។ បាយដំណើបពេលយប់ជាមួយ Bacon ឬនេះ។ អាហារពេលព្រឹកចង្ក្រានយឺតម៉ិកស៊ិក
មានបំរែបំរួលជាច្រើននៅលើរូបមន្ត quiche បុរាណ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់រក្សាអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតនៅពេលនេះ។ យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងនំខេកដែលបានដាក់ក្នុងទូរទឹកកក ហើយបំពេញវាដោយរបស់ល្អទាំងអស់!
តើវាត្រូវប្រកាសសត្វឆ្មាមួយក្បាលប៉ុន្មាន
អ្នកពិតជាអាចប្រើសំបកនំក្លាសេដែលបានផលិតរួចជាស្រេច ដែលត្រូវបានចុចចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលអាចចោលបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យនំខេកនេះកាន់តែងាយស្រួល ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តរមៀលខ្ញុំចេញ ហើយដុតនំវានៅក្នុងចាននំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ បែបនេះមិនមានអ្នកណាដឹងពីផ្លូវកាត់ដែលយើងយកនោះទេ!
គន្លឹះក្នុងការធ្វើរូបមន្ត Quiche ដ៏ងាយស្រួលនេះ៖
- រូបមន្តនេះពិតជាមិនងាយស្រួលជាងនេះទេ — ចាប់ផ្តើមជាមួយ សំបកនំដែលផលិតរួច ហើយបំពេញវាជាមួយនឹងរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត បូករួមទាំងស៊ុត និងទឹកដោះគោមួយចំនួន។
- រូបមន្ត quiche ជាច្រើនដែលអ្នកនឹងរកឃើញមានគ្រឿងផ្សំដែលបានចម្អិនជាមុន ហើយត្រូវការខ្ទះបន្ថែម បូកនឹងពេលវេលារៀបចំបន្ថែម។ យើងគឺជា ដោយប្រើ Ham ឆ្អិន ហាន់ជាគូប និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង នៅក្នុងរូបមន្តនេះ ដើម្បីធានាថា រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដ៏ងាយស្រួលនេះ មកជាមួយគ្នាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
- កុំភ្លេចមើល quiche នៅពេលវាដុតនំ - អ្នកមិនចង់ឱ្យសំបកមានពណ៌ត្នោតពេកនៅពេលស៊ុតឆ្អិនទេ! បើចាំបាច់ គ្របដណ្តប់រង្វង់ខាងក្រៅនៃសំបក ជាមួយ foil បន្តិចដើម្បីការពារវាពីការឡើងពណ៌ត្នោត។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនំប៉ាវបែបបុរាណទេ សូមសាកល្បងធ្វើ Puff Pastry Quiche ឬទាំងនេះ Mini Quiche ងាយស្រួល ផលិតដោយក្រដាសជូតមាត់!
តើអ្នកអាចធ្វើ Quiche ជាមុនបានទេ?
អ្នកភ្នាល់! ពេលដុតនំរួច ទុកនំខេកឱ្យត្រជាក់រយៈពេលពីរម៉ោងនៅលើបញ្ជរ ហើយបន្ទាប់មកដាក់ទូរទឹកកក។ ដើម្បីកំដៅឡើងវិញ គ្របដណ្តប់ quiche ជាមួយ foil និងដុតនំប្រហែលនៅ 325F (រហូតដល់ទើបតែក្តៅ) ។ ការត្រជាក់វាមុននឹងដាក់ទូរទឹកកកជួយរក្សាសំបកឱ្យរឹងបន្តិច។
តើអ្នកបង្កើត Quiche ដែលគ្មានសំបកដោយរបៀបណា៖
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃសំបក (ហេ យើងទាំងអស់គ្នាមានចំណូលចិត្តរបស់យើង!) អ្នកអាចរំលងសំបកហើយគ្រាន់តែចាក់ល្បាយស៊ុតចូលទៅក្នុង ខ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជារូបមន្ត quiche ដែលគ្មានសំបក។ ស្រួលម្ល៉េះ!
តើមានជាតិស្ករប៉ុន្មានក្នុងកែវស្រាក្រហម
កុំភ្លេចខាញ់ចាននំជាមុន ព្រោះពងអាចពិបាកចេញក្រោយពេលចម្អិនរួច!
ដោយសារតែអ្នកនឹងមិនចាំបាច់មើលសំបកសម្រាប់សញ្ញានៃការចប់ទេ អ្នកនឹងគ្រាន់តែដុតនំដែលគ្មានសំបករហូតដល់ស៊ុតត្រូវបានកំណត់ទាំងស្រុងនៅចំកណ្តាល។
រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកច្រើនទៀតដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត
- អាហារពេលព្រឹកពេលយប់ជាមួយសាច់ក្រក - គ្រួសារសំណព្វចិត្ត!
- Blueberry Oatmeal ដុតនំ - ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្អែមជាង
- ខូឃីអាហារពេលព្រឹកចេក - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពេលធ្វើដំណើរ
- Oatmeal ទូរទឹកកកពេញមួយយប់
- Muffins ចេកណាំវ៉ា – មម នំបញ្ចុក!!
៤.៩៤ពី៤៦០ការបោះឆ្នោតពិនិត្យឡើងវិញរូបមន្ត រូបមន្ត Quiche ងាយស្រួល
ពេលវេលារៀបចំដប់ប្រាំ នាទី ពេលចម្អិនអាហារ៣៥ នាទី ពេលវេលាសរុបហាសិប នាទី ការបម្រើ៦ ការបម្រើ អ្នកនិពន្ធAshley Fehr រូបមន្ត Quiche ងាយស្រួលនេះចាប់ផ្តើមជាមួយសំបកនំដែលផលិតជាមុន ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងទេ! វាផ្ទុកដោយ Ham ឈីស និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង ហើយជាអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ! អ្នកពិតជាអាចបន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ទៅរូបមន្ត quiche ដ៏ងាយស្រួលនេះ - បន្លែផ្សេងទៀត ឈីសផ្សេងគ្នា ឬគ្រឿងទេស។គ្រឿងផ្សំ
- ▢មួយ។ សំបកនំត្រជាក់
- ▢៦ ស៊ុតធំ
- ▢¾ ពែង ទឹកដោះគោ ឬក្រែម
- ▢¾ ស្លាបព្រា អំបិល
- ▢¼ ស្លាបព្រា ម្រេចខ្មៅ
- ▢មួយ។ ពែង Ham ឆ្អិន កាត់
- ▢1 ½ ពែង ឈីសកាត់ បែងចែក
- ▢៣ ស្លាបព្រា ខ្ទឹមបារាំងបៃតង
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅ oven ទៅ 375 ° F ។
- ដោះសំបកចំណិតហើយចុចចូលទៅក្នុងចានចំណិត 9 អ៊ីងដោយកាត់គែមខាងលើប្រសិនបើចង់បាន។
- នៅក្នុងចានធំមួយ លាយស៊ុត ទឹកដោះគោ អំបិល និងម្រេច។
- ប្រោះ Ham, ឈីស 1 ពែង និងខ្ទឹមបារាំងបៃតងចូលទៅក្នុងសំបកចំណិត ហើយចាក់ល្បាយស៊ុតពីលើ។ ប្រោះឈីស ½ ពែងដែលនៅសល់ពីលើល្បាយស៊ុត។
- ដុតនំសម្រាប់ 35-40 នាទីរហូតដល់កណ្តាលត្រូវបានកំណត់ទាំងស្រុង។ ទុកឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 5-10 នាទីមុនពេលកាត់និងបម្រើ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
កាឡូរី៖២៩៩,កាបូអ៊ីដ្រាត៖១៦g,ប្រូតេអ៊ីន៖ដប់ប្រាំg,ខ្លាញ់៖១៨g,ខ្លាញ់ឆ្អែត៖៧g,កូលេស្តេរ៉ុល៖១៩០មីលីក្រាម,សូដ្យូម៖៧០៥មីលីក្រាម,ប៉ូតាស្យូម៖១៦៧មីលីក្រាម,ស្ករ៖ពីរg,វីតាមីន A៖៥០៥អាយយូ,វីតាមីន C:០.៦មីលីក្រាម,កាល់ស្យូម៖២០៨មីលីក្រាម,ជាតិដែក៖១.៧មីលីក្រាម(ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដែលបានផ្តល់គឺជាការប៉ាន់ប្រមាណ ហើយនឹងប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ និងម៉ាកនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ។ )
វគ្គសិក្សាអាហារពេលព្រឹក
