ល្ងខ្ញី ត្រីសាម៉ុង និងប្រូខូលីមួយបន្ទះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបសាមញ្ញបំផុតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់អ្នក ត្រីសាល់ម៉ុន ខ្ញី និងប្រ៊ូកូលី One Pan Sesame Ginger Salmon និង Broccoli គឺជាចម្លើយរបស់អ្នក!

ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភេទត្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំ។ វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិ និងវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ វាមានសុខភាពល្អ និងមិនចំណាយពេលយូរក្នុងការរៀបចំ។ ត្រីសាល់ម៉ុន ខ្ញី និងប្រូខូលីមួយបន្ទះនេះ នឹងក្លាយទៅជាមុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតរបស់គ្រួសារអ្នក។

កូនស្រីរបស់ខ្ញុំទាំងពីរ (អាយុត្រឹមតែ 3 ឆ្នាំ និងម្នាក់) ស្រឡាញ់ ត្រីសាម៉ុង . ប្រសិនបើអ្នកមានកូន អ្នកដឹងថាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការចូលចិត្ត/មិនចូលចិត្តរបស់ពួកគេទាំងស្រុង។ យប់មួយពួកគេនឹងស្អប់មាន់ ហើយនៅយប់បន្ទាប់ ពួកគេនឹងស៊ីវាដូចមួយផោន។ ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយដែលខ្ញុំតែងតែអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេថាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះដំបូង ស្វាមីខ្ញុំ និងខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវាណាស់។ ទីពីរ វាមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ ហើយទីបី វាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរៀបចំ។

មែនហើយ អ្នក​ត្រូវ​ជ្រលក់​ត្រី​សាល់ម៉ុន ប៉ុន្តែ​វា​មាន​តម្លៃ​! ជាធម្មតាខ្ញុំចូលចិត្តរៀបចំអាហារនេះនៅយប់មុន ព្រោះខ្ញុំទំនងជាភ្លេចរៀបចំវានៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃបន្ទាប់។ វាផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមដល់ត្រី salmon ដើម្បីស្រូបយករសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនោះ។

នៅពេលអ្នករៀបចំអាហារពេលល្ងាច អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារខ្លះ អង្ករ ចាក់​ត្រី​សាល់ម៉ុន និង​ប្រូខូលី​ដាក់​លើ​ខ្ទះ​សម្រាប់​ដុត​ហើយ​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ចូល​គ្នា។ 20 នាទីចាប់ផ្តើមបញ្ចប់ហើយអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចប្រកបដោយសុខភាពនៅលើតុ។

បន្ថែម 1 Pan Sesame Ginger Salmon និង Broccoli ទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក ដើម្បីជួយសម្រាលបន្ទុករបស់អ្នក និងរីករាយជាមួយអាហារពេលល្ងាចដែលមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់។

ល្ងខ្ញី ត្រីសាម៉ុង និងប្រូខូលីមួយបន្ទះ

គ្រឿងផ្សំ

• ▢៤ សាច់ត្រី salmon
• ▢ពីរ ស្លាបព្រា ស្ករត្នោត
• ▢ពីរ ស្លាបព្រា ទឹកខ្មេះស្រាអង្ករ
• ▢ពីរ ស្លាបព្រា ខ្ញុំជា willow
• ▢មួយ។ ស្លាបព្រា ប្រេង​ល្ង
• ▢មួយ។ ស្លាបព្រា ខ្ញី ដឹងគុណ (ខ្ញុំចូលចិត្តទិញបំពង់បិទភ្ជាប់)
• ▢មួយ។ ផ្កាក្លាំពូ ខ្ទឹម minced
• ▢មួយ។ ផោន ផ្កាខាត់ណាខៀវ កាត់ចូលទៅក្នុង florets

សម្រាប់ Glaze៖

• ▢ពីរ ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំ
• ▢មួយ។ ស្លាបព្រា ប្រេង​ល្ង
• ▢មួយ។ ស្លាបព្រា ខ្ញុំជា willow
• ▢½ ស្លាបព្រា ខ្ញីដឹងគុណ
• ▢½ ស្លាបព្រា គ្រាប់ល្ងដុត
• ▢ពីរ ស្លាបព្រា ខ្ទឹមបារាំងបៃតង , chopped

សេចក្តីណែនាំ

• លាយគ្រឿងផ្សំ marinade ចូលគ្នា ហើយដាក់ក្នុងថង់មួយជាមួយត្រី salmon ដើម្បី marinate យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
• កំដៅ oven ទៅ 425 ° F ។
• ដាក់ត្រីសាម៉ុងនៅលើខ្ទះដែលមានលាបខ្លាញ់ហើយបោះចោល marinade លើស។ រៀបចំផ្កាខាត់ណាជុំវិញត្រីសាម៉ុង រួចរដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច។
• ដុតនំសម្រាប់ 12-14 នាទីរហូតដល់វារលាយ (145 ° F) ។
• ស្លាបព្រា​ស្ករ​ស​លើ​ត្រី​សាលម៉ុន រួច​ប្រោះ​ជាមួយ​គ្រាប់​ល្ង និង​ខ្ទឹមបារាំង​បៃតង។
• បម្រើលើអង្ករ។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ

(ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដែលបានផ្តល់គឺជាការប៉ាន់ប្រមាណ ហើយនឹងប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ និងម៉ាកនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ។ )

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ