ការធ្វើដំណើរពីផ្ទះល្វែងទៅកែងជើងខ្ពស់ដោយមិនមានកំដៅឡើងមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងមានទំនុកចិត្តលើស្បែកជើងថ្មីរបស់អ្នកអ្នកត្រូវត្រៀមមុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅក្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកបានពាក់ស្បែកជើងកែងជើងពីអតីតកាលប៉ុន្តែអ្នកបានយកស្បែកជើងពីពួកគេអ្នកប្រហែលជាបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងដោយមិនដឹងខ្លួនហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យស្រស់។
បេក្ខជនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកែងជើង
តើអ្នកណាត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលកែងជើងខ្ពស់? ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវការការអនុវត្តបន្តិចបន្តួចមុនពេលពាក់ស្បែកជើងកែងជើង។
-
ក្មេងស្រីវ័យក្មេងដែលមិនដែលពាក់ស្បែកជើងកែងជើងប៉ុន្តែចង់ចាប់ផ្តើមនឹងត្រូវការការអនុវត្តខ្លះ (ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាមនុស្សតែមួយទេ) ។ - ស្ត្រីដែលមិនធ្លាប់មានហេតុផលច្រើនក្នុងការពាក់ស្បែកជើងអាចមានបំណងចង់ចាប់ផ្តើមហើយត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលកែងជើងខ្ពស់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។
- អ្នកម្តាយទាំងឡាយណាដែលអស់រដូវក្នុងរយៈពេលនៃការមានគភ៌បន្ទាប់មកទារកនិងកុមារចេះដើរតេះតះអាចនឹងរកឃើញថាពួកគេមិនដើររកពួកគេយ៉ាងងាយស្រួលដូចកាលពីមុនឡើយ។ ពួកគេអាចចូលចិត្តអ្វីមួយនៃវគ្គសិក្សាដែលមានភាពស្រស់ស្រាយនៅពេលដែលពួកគេលែងព្រួយបារម្ភអំពីការដេញតាមក្មេងតូចៗ (ឬស្វែងរកអ្នកអង្គុយដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានរាត្រីថ្ងៃ) ។
- ស្ត្រីដែលតែងតែពាក់ស្បែកជើងកែងទាបប្រហែល ២ អ៊ីញប្រហែលជាចង់ផ្សងព្រេងជាចំណែកដែលមានកម្ពស់ ៤ អ៊ីញសម្រាប់ពេលយប់ឬព្រឹត្តិការណ៍។
ក្មេងស្រីវ័យក្មេងដែលមិនដែលពាក់ស្បែកជើងកែងជើងប៉ុន្តែចង់ចាប់ផ្តើមនឹងត្រូវការការអនុវត្តខ្លះ (ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាមនុស្សតែមួយទេ) ។- ស្បែកជើងកែងជើងល្បីល្បាញ
- ចំណែកខ្ពស់ខ្ពស់បំផុត
- ស្បែកជើងពេលល្ងាចស្លៀកពាក់
នៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមមិនពាក់ស្បែកជើងកែងវែងឬអ្នកចង់លោតកម្ពស់របស់អ្នកការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាគំនិតល្អ។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកលង់ស្រលាញ់កែងជើងទំហំ ៤ អ៊ីញហើយចង់ពាក់វាសម្រាប់ឱកាសពិសេសអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើនដល់កែងជើងដែលជាជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅឡើយ។ ស្បែកជើង។ ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការសមល្អនិងមានផាសុកភាពសម្រាប់កែងជើង។ ពិនិត្យកំណាត់បោសសំអាតសម្រាប់កម្ពស់កែងជើងទាំងនេះហើយអ្នកអាចបរិច្ចាគវានៅពេលក្រោយ។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម
ការធ្វើដំណើរពីផ្ទះល្វែងមួយទៅកែងជើងត្រូវការកម្លាំងជើងតុល្យភាពនិងការចល័ត - បន្ថែមពីលើពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវដំណើរការ។ កុំទៅពីផ្ទះល្វែងទៅប្រាំអ៊ីញ stilettos ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលអាចមានអារម្មណ៍ថាធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះវាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទីតាំងជើងនៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងពីផ្ទះល្វែងទៅកែងជើងប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចដាក់ខ្លួនអ្នកនៅ ហានិភ័យសម្រាប់ការរងរបួសមួយ ប្រសិនបើអ្នកមិនរៀបចំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងជើងនិងកជើងរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការនិងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ស្បែកជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតិចជាងខណៈពេលដែលបន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រោះថ្នាក់នោះ។
ធ្វើការកជើងកូនគោនិងធ្នូរបស់អ្នក
ដើម្បីពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ដោយជោគជ័យក្នុងរយៈពេលណាមួយអ្នកត្រូវពង្រឹងកជើងនិងកូនគោរបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពបត់បែន។ នេះ សមាគមន៍សុខភាពឆ្អឹងរបស់អាមេរិក ជាការពិតបានបង្ហាញថាអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់លាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយសរសៃពួរហើយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅជើងនិងជើង។
ទារកអាស្ពីរីនសម្រាប់តារាងកម្រិតថ្នាំឆ្កែ
ទៅ រៀបចំសម្រាប់ចំណែកខ្ពស់ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងនឹងអ្វីដែលបានឃើញនៅក្នុងថ្នាក់របាំបាឡេឬរបាំបាឡេ។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនកម្លាំងអ្នកនឹងធានាថាអ្នកលាតសាច់ដុំនិងមានភាពចល័តល្អ។ អ្នកអាចប្រើការហាត់ប្រាណដូចជាការហាត់ប្រាណរបស់បារេសសម្រាប់កូនគោនិងកជើង (ខាងស្តាំ) ពីព័ត៌មានជំនួយខ្ជិលច្រអូសនៅលើ YouTube ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬគ្រាន់តែជ្រើសរើសចលនាពីរបីដើម្បីរត់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកមានពេលទំនេរពីរបីនាទី។ ។ កែងជើងខ្ពស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះកាន់តែសំខាន់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ឬចូលមើលវីដេអូនៅថ្ងៃណាមួយសូមសាកល្បងក លំហាត់រហ័សមួយចំនួន ពេលណាអ្នកមានពេលទំនេរខ្លះ:
- រង្វង់កជើងទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដើរប្រាំដងក្នុងមួយជើង។
- កែងជើងលើក (ពាក្យដដែលៗ ១៥-២០ សម្រាប់មួយទៅ ៣ ឈុតជាមួយម្រាមជើងប្រែជាជើងស្របនិងម្រាមជើងប្រែចេញ)
- ម្រាមជើងលើកឡើង (ពាក្យដដែលៗ ១៥-២០ សម្រាប់មួយទៅបីឈុត)
- អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយកជើងម្ខាងឆ្លងកាត់ជង្គង់ផ្សេងទៀត (ក្នុងទីតាំង“ ៤”) ទាញម្រាមជើងនិងផ្នែកខាងមុខនៃជើងឆ្ពោះទៅអ្នករយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតបួនដង។
- នៅក្នុងទីតាំង“ ៤” ដដែលសង្កត់កែងជើងរបស់អ្នកដោយដៃម្ខាងហើយរុញផ្នែកខាងលើនៃជើងឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកដើម្បីលាតសន្ធឹងក្លោងទ្វារបន្ទាប់មកលែងបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី ធ្វើម្តងទៀតបួនដង។
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះមុនពេលដែលអ្នកទិញកែងជើងដំបូងរបស់អ្នក (ឬចំណែកខ្ពស់ជាងនេះ) ។ ភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែនតែងតែល្អហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នករកស្បែកជើងកែងខ្ពស់ដែលអ្នកចង់ពាក់។ មិនមានមនុស្សគ្រប់គ្នាមើលឃើញផ្នែកនៃលំហាត់ប្រាណជាកាតព្វកិច្ចទេហើយមនុស្សជាច្រើនលោតត្រង់កែងជើងទាបនៅពេលពួកគេចង់ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងពីរបៀបដើរក្នុងពួកគេ។ ការពាក់ស្បែកជើងនៅពេលអ្នកមានកូនគោខ្សោយនិង / ឬកជើងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ចាប់ផ្តើមទាប
ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលពាក់ស្បែកជើងកែងទេអ្នកប្រហែលជាត្រូវការខ្លះ គន្លឹះសម្រាប់ពាក់វា ។ កុំចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកដែលខ្ពស់បំផុតដែលអ្នកអាចរកបានដោយសារតែអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេហើយមិនអាចរង់ចាំរុញពួកគេនៅលើជើងរបស់អ្នកបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញចាប់ផ្តើមដោយកែងជើងទាប។ ពីរអ៊ីញគួរតែទាបល្មមដើម្បីចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែព្យាយាមស្បែកជើងពីរបីដើម្បីមើលថាតើកម្ពស់មួយណាដែលអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាអាចចាប់ផ្តើមដោយកែងជើងខ្ពស់ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុនដោយចាប់ផ្តើមជាមួយកែងជើងខ្លី។
នៅពេលដែលអ្នកស្ទាត់កែងជើងទំហំ ២ អ៊ីញហើយដើរក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនោះ (សូមពិនិត្យមើលកញ្ចក់ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាវាមើលទៅដូចធម្មជាតិ!) អ្នកនឹងអាចផ្លាស់ទីដល់ ៣ អ៊ីញបន្ទាប់មក ៤ អ៊ីញ។ ល។ នេះនឹងបង្វឹកជើងរបស់អ្នកយឺត ៗ (ជាពិសេសក្លោងទ្វារ) ដើម្បីដើរក្នុងចំណែកខ្ពស់។ អ្នកនឹងមានផាសុកភាពជាងមុនជារួមទាំងភាពសមសួននិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដើរប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាតើជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណាក៏នៅតែពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើវិធីដែលស្បែកជើងត្រូវបានរចនាឡើង។
អ្វីដែលភាគីម្ខាងមិនបញ្ចប់ការសិក្សារំយោលទៅលើ
ស្តើងតែមួយគត់និងខ្ពស់ជាងកែងជើងការឈឺចាប់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកនៅក្នុងបាល់នៃជើងរបស់អ្នក។ វេទិការក្រូចឆ្មារឬស្បែកជើងកែងជើងស្ទើរតែនឹងមានផាសុកភាពជាសកល។ ពួកគេមិនត្រឹមតែចែកចាយទំងន់ឱ្យស្មើគ្នាលើចន្លោះកែងជើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែកែងជើងវេទិកានៅតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្ពស់ដោយមិនតម្រូវឱ្យជើងរបស់អ្នកសម្តែងនៅមុំខុសគ្នាឆ្ងាយពីមុំដែលវាធ្លាប់ប្រើនោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកស្ទាត់កម្ពស់កែងជើងខុសៗគ្នាអ្នកនឹងអាចពាក់ស្បែកជើងកែងពីរអ៊ីញក្នុងមួយថ្ងៃកែងបួនអ៊ីញបន្ទាប់បន្ទាប់មកហូរបន្ទាប់មកស្បែកជើងកែង ៣ អ៊ីញ។ ល។ ដរាបណាអ្នកឈប់សម្រាកគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីការប្រមូលកែងជើងរបស់អ្នក (ខែឬឆ្នាំ) អ្នកអាចរំពឹងថានឹងផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែរវាងកម្ពស់កែងជើងដែលអ្នកបានហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដើរ។
អ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលបាត់បង់ម្តាយ
សាកល្បងទំហំខុសគ្នា
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជើងរបស់អ្នកសម្រាប់កែងជើងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានទំហំត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវឡើងឬចុះទំហំពាក់កណ្តាលដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានរាងស្បែកជើងនិងរបៀបដែលជើងរបស់អ្នកមានទីតាំង។ ការដើរទិញឥវ៉ាន់កែងជើងខ្ពស់មិនសាមញ្ញដូចការទិញទំនិញសម្រាប់ផ្ទះល្វែងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសសាកល្បងលើទំហំធម្មតារបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំធ្វើការទិញរហូតដល់អ្នកឡើងចុះទំហំពាក់កណ្តាលដើម្បីប្រៀបធៀបសម្រាប់សមដែលងាយស្រួលបំផុត។
ឈរស្ងៀម
ឈរនៅតែដើម្បីទទួលអារម្មណ៍នៃស្បែកជើងនៅលើជើងរបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅចំកណ្តាលតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ដាក់ស្នូលរបស់អ្នកឱ្យតឹងស្មាត្រឡប់មកវិញនិងរលោង។ ធ្វើឱ្យជង្គង់និងត្រគាករបស់អ្នកសម្រាក។ ការពាក់ស្បែកជើងបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកធ្លាប់ប្រើសម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកជើងមានរាងដូចរូបរាងជើងរបស់អ្នកទៀតផង។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាជើងរបស់អ្នក (ជាពិសេសជើងរបស់អ្នក) មានអារម្មណ៍នឿយហត់យ៉ាងលឿន។ នោះគឺដោយសារតែទីតាំងថ្មីនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំរុញឱ្យពួកគេរក្សាការផ្លាស់ប្តូរខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងចំណែក។ វាផ្តល់នូវរូបរាងនៃជើងស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ លំហាត់កម្លាំងនិងភាពចល័តនឹងជួយក្នុងពេលវេលានេះក៏ដូចជាដើរតាមកែងជើងខ្លួនឯងដែរ។
បំបែកស្បែកជើងចូល
ដើម្បីឱ្យដំណើរការនៃជើងនិងស្បែកជើងរបស់អ្នកក្លាយជាស្បែកជើងមួយដូច្នេះដើម្បីនិយាយអ្នកត្រូវអនុវត្តការដើររបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយសំភារៈស្បែកជើងបានធូររលុងនៅពេលអ្នករើបំរាស់និងផ្លាស់ប្តូររូបរាងជើងរបស់អ្នក។
ណាស់ដល់ម្រាមជើង
នៅពេលអ្នកសាកល្បងស្បែកជើងកែងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមឈឺជាជាងដើរ។ វាជាការចង់ដាក់ជើងទាំងសងខាងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជំនួសឱ្យការរមៀលពីកែងជើងដល់ម្រាមជើងប៉ុន្តែការដឹងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសូណាដែលមានគុណធម៌ជាង។ ផ្តោតលើការដើរយឺត ៗ ដាក់កែងជើងរបស់អ្នកចុះក្រោមបន្ទាប់មកបាល់បាល់និងម្រាមជើងរបស់អ្នក។
វិធីដកចំណុចប្រេងចេញពីផ្លូវ
លៃតម្រូវជំហររបស់អ្នក
ចំណុចកណ្ដាលនៃតុល្យភាពរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកមានជំហរទៅមុខដោយមិនបានដឹងខ្លួននៅពេលអ្នកបោះជំហានដំបូងរបស់អ្នក។ គិតអំពីការផ្អៀងខ្នងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់។ ពិនិត្យមើលកញ្ចក់ពេញប្រវែងពីខាងមុខនិងចំហៀង។ វានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀនដើរដោយពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើម ទម្លាប់អាក្រក់ ដូចជាផ្អៀងស្មាឬកទៅមុខ។
ស្រមៃមើលតុល្យភាពពន្លឺ
អ្នកនឹងមិនដាក់ជើងមួយដោយផ្ទាល់នៅពីមុខទៀតទេដូចជាអ្នកដើរលើខ្សែពួរប៉ុន្តែសូមមើលរូបភាពដែលមានតុល្យភាពនៅលើសួនកុមារនៅពេលដែលអ្នកនៅក្មេងហើយស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរលើវា។ នេះនឹងជួយអ្នករក្សាជើងរបស់អ្នកមិនឱ្យដើរឆ្ងាយទៅចំហៀងនៅពេលអ្នករៀនដើរតាមកែងជើង។ ផ្តោតលើការដើររបស់អ្នកតាមវិធីនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយបន្ថែមទៀត។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅជិតគ្នានៅពេលអ្នកដើរកែងជើងខ្ពស់ជាងពេលដែលអ្នកដើរក្នុងផ្ទះល្វែងប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់ជើងម្ខាងនៅពីមុខទៀតទេនៅពេលអ្នកដើរម្តង ៗ ។
ទទួលយកថាអ្នកនឹងយឺត
ជាមួយនឹងកែងជើងអ្នកនឹងត្រូវបន្ថយល្បឿន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកជាអ្នកគាំទ្រដើរតាមកែងជើងក៏ដោយអ្នកនឹងត្រូវបោះជំហានខ្លីៗជាជាងការដើរបានយូរដែលអ្នកអាចដើរលើស្បែកជើងប៉ាតារឺផ្ទះលែ្វង។ អនុវត្តវាខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអនុវត្តតុល្យភាពរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងមិនព្យាយាមឈានមុខអ្នកនៅទីសាធារណៈនិងដួលឡើយ។
ដំណើរខ្លី
លុះត្រាតែស្បែកជើងរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ឱកាសពិសេសដូចជាពិធីមង្គលការរបស់អ្នកពិធីជប់លៀងឬព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវការផ្សេងទៀតសូមយកស្បែកជើងរបស់អ្នកចេញសម្រាប់ការធ្វើដំណើរខ្លីៗមួយចំនួនមុនពេលប្រព្រឹត្តទៅជាច្រើនម៉ោងនៅលើជើងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពង្រឹងជើងប្រអប់ជើងនិងកជើងកាន់តែខ្លាំងហើយមានស្បែកជើងទ្រវែងទៅជើងរបស់អ្នកនោះការស៊ូទ្រាំកាន់តែខ្លាំងនឹងមានកែងជើងហើយងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាចំណែកខ្ពស់។
រន្ធរដុបនិងការបញ្ចូលសម្រាប់ការឈឺចាប់
មានរឿងពីរដែលអាចជួយក្នុងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានច្រើនទាក់ទងនឹងស្បែកជើងជាងជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានទំហំត្រឹមត្រូវហើយអ្នកនឹងរក្សាកែងជើងរបស់អ្នកយកវាទៅលើផ្ទៃគ្រើម (ផ្លូវរបស់អ្នកឬចិញ្ចើមថ្នល់) ដាក់វានៅលើហើយសិតជើងរបស់អ្នកទៅក្រោយដើម្បីដកជើងទម្រ។ ទេពួកគេនឹងមិនស្អាតនៅបាតខាងក្រោមទៀតទេហើយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្រវាត់ជើងធ្វើស្បែកជើងម៉ាកថ្មីរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះជួយឱ្យស្បែកជើងគ្រើមនិងបន្ថយលទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងរអិល។ អ្នកក៏អាចប្រើក្រដាសខ្សាច់នៅលើបាតជាជាងយកវាទៅខាងក្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន្ធូរការឈឺចាប់នៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់ដើរតាមកែងជើង (ឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញ) ជែលបញ្ចូលនៅក្រោមបាល់នៃជើងរបស់អ្នកអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ អ្នកអាចយកវានៅស្ទើរតែគ្រប់ហាងលក់ថ្នាំឬហាងលក់ស្បែកជើង។
ការប្តេជ្ញាចិត្តពេលវេលា
ចំនួនពេលវេលាដែលត្រូវការ មានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងចំណែក ការផ្លាស់ប្តូរពីកែងជើងទាបទៅខ្ពស់ជាងមួយឬមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចពីការពាក់ស្បែកជើងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកពីរបីម៉ោងធៀបនឹងការពាក់ស្បែកជើងឱ្យពួកគេទៅធ្វើការឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកស្ថិតនៅកែងជើងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនឹងពឹងផ្អែកលើ បុគ្គល។ វានឹងពឹងផ្អែកលើកម្លាំងភាពចល័តភាពបត់បែនការរចនាស្បែកជើងនិងទំនុកចិត្ត។ មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រៀមខ្លួនពាក់ខ្សែរភួយខ្សែអ៊ីញទំហំ ៣ អ៊ីញក្នុងរយៈពេលតែ ៣ ថ្ងៃខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះពីរដងឬយូរជាងនេះ។ ការប៉ាន់ស្មានការប្តេជ្ញាចិត្តខាងក្រោមគឺជាការណែនាំប៉ុន្តែតែងតែស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើពេលណាអ្នកគួរតែបន្ថយល្បឿនឬបង្កើនល្បឿនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល
ដំបូងដាក់កែងជើងរបស់អ្នកហើយឈរនៅកន្លែងតែមួយរយៈពេលមួយឬពីរនាទី។ បន្ទាប់មកអនុវត្តជំហានមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលសូមដើរជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកមួយភ្លែត។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ចូរយកកែងជើងចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តសរុបក្នុងរយៈពេល ១ ទៅ ៣ ថ្ងៃអាចមានរយៈពេល ១០ ទៅ ៣០ នាទី។ នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលអ្នកដែលនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រាំទ្រនឹងផ្នែកដែលហាត់បានយូរចូរពាក់ស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅជុំវិញផ្ទះពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍អ្នកប្រហែលជានឹងមានផាសុខភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់នៅខាងក្រៅផ្ទះ។
របៀបជាច្រើនជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងស្រា
វឌ្ឍនភាព
នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់កែងជើងខ្ពស់ជាងបន្តិច (ប្រហែលបួនអ៊ីញឧទាហរណ៍) វាអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅកម្ពស់ថ្មី។ ស្បែកជើងដែលមានចំណែកខ្ពស់ខ្ពស់ (៦ ឬ ៧ អ៊ីញ) អាចចំណាយពេលយូរដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ដោយផ្អែកលើស្ទីលកម្ពស់វេទិកានិងទម្ងន់របស់ស្បែកជើង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយស្បែកជើងកែងដែលមានកំពស់ ៤ ឬ ៥ អ៊ីញមុនពេលប៉ុនប៉ង។ នេះអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះសរុបប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបទពិសោធន៍តិចតួចនៅក្នុងចំណែក។
ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងដោយទំនុកចិត្ត
ជាការពិតដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលគឺខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ អ្វីដែលត្រូវការមនុស្សខ្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយពេលតែពីរបីថ្ងៃអាស្រ័យលើកម្លាំងភាពចល័តនិងប្រភេទស្បែកជើងដែលអ្នកចង់ពាក់។ ប្រសិនបើអ្នកបានពាក់ស្បែកជើងកែងជើងហើយអ្នកគ្រាន់តែចង់ពាក់ស្បែកជើងកែង ៣ ឬ ៤ អ៊ីញពីក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកអាចមានរាងខ្ពស់អ្នកអាចរំលងកែងជើងខ្លីហើយលោតចូលទៅក្នុងស្បែកជើងដែលអ្នកចង់ ពាក់។ អនុវត្តនៅក្នុងអ្នកទាំងនោះមុនពេលអ្នកយកវាចេញនៅពេលយប់។ ដោយសារតែមានហានិភ័យនៃការរងរបួសចូរប្រយ័ត្នប្រយែងមិនថាអ្នកសំរេចចិត្តហ្វឹកហាត់ជើងរបស់អ្នកយ៉ាងណាទេ។
