គំនូសតាងកាបសម្រាប់ស្រា ១៧ ប្រភេទ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

ខណៈពេលដែលស្រាមានផ្ទុកជាតិស្ករដូចជាផលិតផលដែលទទួលបានពីផ្លែទំពាំងបាយជូររាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការវាខុសពីភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិអាល់កុល។ ប្រសិនបើ​អ្នករាប់ carbsអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាតើមានជាតិស្ករប៉ុន្មាននៅក្នុងស្រាកែវ។ ស្រាសំប៉ាញស្ងួតគឺជាស្រាមានជាតិស្ករទាបបំផុតដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ ១ ក្រាមក្នុងមួយពេលប៉ុន្តែស្រាស្ងួតផ្សេងទៀតក៏មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផងដែរ។ ស្រាស្ងួតស្ងួតពាក់កណ្តាលផ្អែមផ្អែមនិងផ្អែមមានបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់ជាងជាលំដាប់ហើយមិនត្រូវគ្នានឹងរបៀបរស់នៅកាបូអ៊ីដទាប។

គំនូសតាង Carb សម្រាប់ស្រាសស្ងួតនិងរ៉ូស

ស្បែកសនិងផ្កាកុលាបស្ងួតមានបរិមាណជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនក្នុងមួយដងច្រើនជាងការ៉េមជាមួយស្រាសាំប៉ាញស្ងួតការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺ ១ ក្រាមក្នុងមួយអោន ៥ ដងនិងការ៉ុត ៣ ក្រាមសម្រាប់ផ្កាកុលាប ៥ អោន។

• ហេតុការណ៍ស្រាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ១៤
• ប្រភេទស្រាស្រាសំប៉ាញនិងស្រាទំពាំងបាយជូរជាមួយរូបភាព
• សៀវភៅណែនាំស្រាចាប់ផ្តើម

ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីខ្លីនៃការ៉ុតចូលស្រាពណ៌សពេញនិយម, យោងពីឯកសារ មូលដ្ឋានទិន្នន័យជីវជាតិរបស់ក្រសួងកសិកម្ម ។

មានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយបុរសដែលរៀបការហើយ

គំនូសតាងការ៉ុតក្នុងស្រាក្រហមស្ងួត

ស្រាក្រហមស្ងួតទាំងអស់មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហាក់ប្រហែល - ចាប់ពី ៤ ក្រាមដល់ ៥.៥ ក្រាមក្នុងមួយអោន ៥ ដង។ ជាតិស្ករទាបបំផុតនៅក្នុងស្រាក្រហមគឺមិនមែនប៊ឺហ្គូឌី Pinot Noir ខណៈពេលដែលខ្ពស់បំផុតគឺ Pinot Noir មកពី Burgundy ។ ខណៈពេលដែលមានស្រាក្រហមផ្អែមនិងស្រាបង្អែមក្រហមវាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាស្រាក្រហមដែលអ្នកកំពុងទិញគឺស្ងួត។

នេះគឺជាបញ្ជីស្ងួតពេញនិយមស្រាក្រហមនិងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេយោងទៅតាម USDA ។

តាមក្បួនទូទៅស្រាកាន់តែធំកាន់តែខ្ពស់នោះចំនួនជាតិកាបូនមានច្រើន។ ស្រាស្រាលជាងមុនមានបរិមាណជាតិខាសទាប។ ត្រូវពិនិត្យមើលស្លាកឬហៅព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភអំពីស្រាណាមួយមុនពេលទទួលទានប្រសិនបើអ្នកបារម្ភពីបរិមាណកាបូន។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌដែលបង្ហាញស្រាមានជាតិខាញ់ខ្ពស់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាប់ការ៉ុតរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាស្រាដែលអ្នកទិញស្ងួត។ ជៀសវាងពាក្យនៅលើស្លាកសញ្ញាដូចជា៖

• បិទស្ងួត
• ពាក់កណ្តាលផ្អែម
• ផ្អែម
• បង្អែម
• ការប្រមូលផលយឺត
• ការប្រមូលផលយឺត
• ជម្រើស
• សំបុកឃ្មុំ
• trockenbeerenauslese
• ពាក់កណ្តាលស្ងួត
• គួរឱ្យស្រឡាញ់
• ផ្អែម
• eiswein
• puttonyos
• ស្រាទឹកកក
• ទន់
• ផ្អែម
• វិនាទី
• ពាក់កណ្តាលវិ
• ពាក់កណ្តាលស្ងួត

ស្រាទាំងអស់ដែលមានស្លាកជាមួយនឹងពាក្យទាំងនេះមានបរិមាណស្ករដែលមានសំណល់ខ្ពស់ដែលជួយបង្កើនចំនួនជាតិស្កររបស់ស្រា។ ប្រសិនបើស្រាមានរសជាតិផ្អែមតាមធម្មជាតិវាមានជាតិស្ករដែលនៅសល់ហើយដូច្នេះជាតិស្ករមានជាតិខាស។

ការ៉ុតនៅក្នុងស្រាដែលមានកម្លាំង

អ្នកក៏គួរតែចៀសវាងស្រាដែលមានជាតិខាញ់ដែលមានជាតិខាញ់ខ្ពស់ជាងទឹកក្រូចស្ងួតនិងស្បែកស។

អ្វីដែលអ្នកលាយជាមួយ rum chata

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• Sherry
• កំពង់ផែ
• ឈើ
• Marsala
• Vermouth
• Muscat de Setúbal
• Commandaria
• មីតលីលេយ

ការយល់ដឹងអំពីការ៉ូសនៅក្នុងស្រា

នៅពេលមនុស្សភាគច្រើនគិតកាបូអ៊ីដ្រាតពួកគេគិតពីអាហារដែលមានជាតិម្សៅឬភេសជ្ជៈដែលមានបរិមាណស្ករខ្ពស់។ ស្រាស្ងួតតាមពិតមិនមានម្សៅហើយមានតិចតួចបំផុតស្ករសំណល់។ ស្ករធម្មជាតិដែលកើតឡើងនៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រូវបានប្តូរទៅជាជាតិអាល់កុលក្នុងកំឡុងពេលនៃការដំដែក។ មិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតាមបច្ចេកទេសនៅក្នុងស្រាទេប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារវិទ្យាសាស្រ្តផ្សេងទៀតចូលចិត្តហៅថា៉កាបូអ៊ីដ្រាត។ តាមពិត USDA សំដៅទៅលើជាតិស្ករដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្រា។ កាបូអ៊ីដ្រាតដោយភាពខុសគ្នា ។ ' នេះមានន័យថាកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារទេ។ វាគឺជាអ្វីដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញរាប់បញ្ចូលនិងយកចេញពីសមីការ។ “ សមមូលកាបូអ៊ីដ្រាត” ទាំងនេះត្រូវធ្វើជាមួយនឹងរបៀបដែលរាងកាយរំលាយភេសជ្ជៈ។

• ស្រាមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលដែលត្រូវបានកែច្នៃនៅក្នុងថ្លើម។
• ថ្លើមរបស់អ្នកបំលែងជាតិអាល់កុលទៅជាអាសេតានដែលជាប្រភេទឥន្ធនៈមួយដែលរាងកាយអាចប្រើដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ឬប្រូតេអ៊ីន។
• រាងកាយរបស់អ្នកដុតអាសេតាតមុនពេលឥន្ធនៈផ្សេងទៀតបង្វែរវាទៅជាថាមពលមុនពេលដែលវាក្លាយជាឱកាសប្រែទៅជាខ្លាញ់។

ដូច្នេះខណៈពេលដែលអ្នកចង់រាប់ការ៉ុតជាមួយស្រាមួយកែវដែលអ្នកផឹកចូរចាំក្នុងចិត្តថាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះជាពិសេសនៅក្នុងស្រាក្រហមពិតជាអាច បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាជាងការបញ្ជូនវាទៅជាការកើនឡើង។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែបន្តរាប់ជាតិស្ករក្នុងស្រាដូចធម្មតាព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់អ្នក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ។

ស្រាល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារខេតតូ

ប្រសិនបើអ្នកនៅលើរបបអាហារ keto គោលដៅគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករតិចបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនដែលញ៉ាំរបបអាហារ keto ចូលចិត្តទទួលទានជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមរួមទាំងស្រាផងដែរ។ ការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺការទទួលទានតែមួយកែវ (៥ អោន) នៃស្រាស្ងួត។ ស្រាសំប៉ាញផ្កាកុលាបរ៉ូសសាន់ដុនប៊្លុកគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អសម្រាប់ជនជាតិស្បែកសឬផ្កាកុលាបចំណែកឯ Pinot Noir (មិនមែន Burgundy) គឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពណ៌ក្រហម។

តើស្រាទំពាំងបាយជូរស្រាទំពាំងបាយជូរប្រៀបធៀបនឹងគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច

ក្នុងករណីមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតវាច្រើនតែជាឧបករណ៍លាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។ វិញ្ញាណខន្តីភាគច្រើនមានជាតិស្ករសចំនួន ០៧ ខណៈពេលដែលលីគ័រមានជាតិខាញ់ខ្ពស់។ វិញ្ញាណដែលមិនចេះរីងស្ងួតដូចជាវ៉ដូការសជាតិអាចមានជាតិស្ករបន្ថែមដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការ៉ុតរបស់អ្នកអ្នកធ្វើការស្រាវជ្រាវដើម្បីមើលថាតើយីហោដែលអ្នកកំពុងផឹកបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងវិញ្ញាណអាក្រក់របស់ពួកគេដែរឬទេ។ ស្រាបៀរពន្លឺជាច្រើនក៏មានជាតិខាញ់ទាបដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារដែលមានការគ្រប់គ្រងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដយ៉ាងតឹងរឹងនោះការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុតដោយគ្មានអ្នកលាយបញ្ចូលរួមមាន

តើក្មេងអាយុ ១៣ ឆ្នាំគួរមានទម្ងន់អ្វីខ្លះ?

រីករាយក្នុងកម្រិតមធ្យម

ខណៈពេលដែលស្រាទំពាំងបាយជូររាល់កែវអាចផ្ទុកជាតិស្ករខ្លះគណៈវិនិច្ឆ័យនៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថាតើស្រាទាំងនោះអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ ស្រាក្រហមខ្លះអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខណៈពេលដែលផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ ប្រសិនបើអ្នករាប់ជាតិស្ករសម្រាប់ហេតុផលសុខភាពសូមចាំថាស្រាទំពាំងបាយជូរមានបរិមាណ carbs ក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយដូច្នេះគួរតែរីករាយក្នុងកម្រិតមធ្យម។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី

ជាន់:

អាយុ:

កំណើន (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ):

ទំងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម):

កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ: អប្បបរិមា តាប មធ្យម ខ្ពស់ ខ្ពស់​ណាស់

កិតលេខ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ