សេចក្តីស្លាប់គឺជាផ្នែកមួយដែលជៀសមិនរួចនៃជីវិតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែរៀនទទួលយក។ ការភ័យខ្លាចចំពោះការបាត់បង់ឪពុកម្តាយគឺជារឿងធម្មតាហើយការស្លាប់អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់នៅគ្រប់វ័យ។ រីករាយនឹងជីវិតដែលអ្នកមានជាមួយឪពុកម្តាយដោយផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាននិងបច្ចុប្បន្ន។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លាចឪពុកម្តាយស្លាប់
មានហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សខ្លាចការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយ។ បុគ្គលម្នាក់ៗនិងទំនាក់ទំនងគឺខុសគ្នាហើយមនុស្សម្នាក់ៗមានហេតុផលពិសេសសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនេះ។ ការព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាបទពិសោធន៍ធម្មតានិងទូទៅ។ ការយល់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកាន់ការភ័យខ្លាចនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះវាបាន។
របៀបប្រាប់ប្រសិនបើស្បែកជើងមានភាពធន់នឹងរអិលអត្ថបទដែលទាក់ទង
- ហេតុអ្វីខ្ញុំខ្លាចស្លាប់?
- ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលការស្លាប់ពិតជាដូច
- វិធីចាប់ផ្តើមទទួលយកមរណភាពនិងមរណភាព
មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយនិងកូនមានសុខភាពល្អ
ការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មិនងាយទេ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយនិងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលពួកគេបាត់។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនិងមានសុខភាពល្អជាមួយឪពុកម្តាយមានការភ័យខ្លាចផ្សេងៗគ្នាដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយ។ បង្ហាញលក្ខណៈពិតនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណុចផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើការដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចទាំងនោះ។
- ឈឺចាប់និងឈឺចាប់ ៖ មិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងសេចក្តីស្លាប់ទេអ្នកប្រហែលជាបារម្ភពីអារម្មណ៍ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រាងកាយពេលនាងស្លាប់ទៅ។
- ការបាត់បង់ប្រវត្តិសាស្រ្តគ្មានព្រំដែន ៖ ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកដឹងពីអ្វីៗទាំងអស់អំពីអ្នកនិងជីវិតក៏ដូចជាប្រវត្តិគ្រួសារទាំងមូល។ ប្រសិនបើព័ត៌មានទាំងអស់នេះមិនត្រូវបានសរសេរវានឹងត្រូវបាត់បង់ជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។
- ចំណងដែលខូច : នេះចំណងឪពុកម្តាយ - កូនគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលខ្លាំងបំផុតដែលអ្នកនឹងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលឪពុកម្តាយស្លាប់ចំណងនេះត្រូវបានបាត់បង់ហើយមិនអាចជំនួសបានទេ។
- ការបាត់បង់សម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នក ៖ ក្នុងការគិតអំពីការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយមនុស្សមានការសោកសៅចំពោះពេលវេលាដែលកូន ៗ របស់ពួកគេខកខានជីតា។
- ការពិនិត្យការពិតសម្រាប់មរណភាពរបស់អ្នក ៖ នៅពេលអាយុនិងមរណភាពរបស់ឪពុកម្តាយអ្នកកាន់តែជិតជាងមុនវាអាចបង្ខំអ្នកឱ្យគិតមរណភាពរបស់អ្នក។
មនុស្សដែលមានជម្លោះរវាងឪពុកម្តាយនិងកូនដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ
មនុស្សខ្លះជួបប្រទះជម្លោះជាមួយឪពុកម្តាយតាំងពីក្មេងដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំ។ប្រឈមមុខនឹងការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងទាស់ទែងគ្នាអាចដាក់បន្ទុកធ្ងន់លើបេះដូងអ្នក។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពនេះអាចខ្លាចការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាងអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយឪពុកម្តាយ។
- អាជីវកម្មមិនទាន់ចប់ ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឬមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាមុនពេលឪពុកម្តាយទទួលមរណភាពអ្នកអាចទទួលបន្ទុកនោះជារៀងរហូត។
- ទុក្ខព្រួយសម្រាប់អនាគតដែលមិនអាចទៅរួច ៖ នៅពេលដែលឪពុកម្តាយបានបាត់បង់អ្នកមិនអាចសង្ឃឹមថានឹងមានពេលវេលាល្អជាមួយគ្នាបានទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនឯងកំពុងគិតជាញឹកញាប់អំពីអ្វីដែលមិនអាចកើតឡើងបាន។
- ធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ ៈអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់ឪពុកអ្នកទាក់ទងនឹងការបញ្ចុះនិងការធ្វើផែនការអចលនទ្រព្យ។
- សក្តានុពល ការបាត់បង់គ្រួសារ ៈទំនាក់ទំនងដែលមានទំនាស់ជាមួយឪពុកម្តាយអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងគ្រួសារដទៃទៀត។ នៅពេលមរណភាពរបស់ឪពុកអ្នកអ្នកអាចលែងមានទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត។
- លើកកម្ពស់ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ៖ ប្រឈមមុខនឹងការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយក្នុងស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកវាយតម្លៃថាអ្នកជានរណានិងអ្វីដែលអ្នកជឿលើ។
ការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលជម្រុញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញសន្តិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយជម្លោះគឺពិតជាអស្ចារ្យ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកស្ថានភាព។
របៀបប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនច្រើនឆ្កែមួយអាចមាន
បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯង
ទោះបីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះឪពុកម្តាយដែលបានស្លាប់អាចមើលទៅចុះខ្សោយក៏ដោយក៏វាអាចព្យាបាលបានដែរ HelpGuide.org ។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអ្នកអាចព្យាយាមជំនះការភ័យខ្លាច។
និយាយដោយខ្លួនឯង
ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកដោយនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នកនិងបង្វែរថាមពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តអ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច។ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងច្រើនតែកើតមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកអាចនិយាយខ្លាំង ៗ ប្រសិនបើវាមានប្រយោជន៍។ នៅពេលមានកង្វល់កើតឡើងសូមរំyourselfកខ្លួនអ្នកថាការស្លាប់ជារឿងធម្មជាតិហើយវានឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានៅពេលណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងគិតអវិជ្ជមានចូរស្វែងរកស្រទាប់ប្រាក់ហើយប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាវាមិនអីទេ។
ស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្ន
អ្នកត្រូវបានធានាតែនៅពេលនេះក្នុងជីវិតដូច្នេះធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍បំផុត។ ស្រឡាញ់ពេលវេលាដែលអ្នកមានជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពីពេលវេលាដែលអ្នកនឹងមិនមាន។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយឪពុកម្តាយអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការកាន់ដៃគ្នាពេលអ្នកនិយាយអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ កំណត់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះការសន្ទនាឬសកម្មភាពនៅនឹងដៃ។
លំហាត់ដកដង្ហើមក៏អាចជួយអ្នកបង្កើតសន្តិភាពនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភសូមឈប់ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ឱ្យដង្ហើមចេញយឺត ៗ ហើយធ្វើម្តងទៀតពីរបីដង។
ផ្តោតលើការសប្បាយ
ចំណាយពេលរីករាយជាមួយឪពុកម្តាយដើម្បីរក្សាឥរិយាបថវិជ្ជមាន។ ខណៈពេលដែលវាចាំបាច់ក្នុងការជួយកិច្ចការផ្ទះនិងការណាត់ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតការរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកក៏មានតម្លៃផងដែរ។ រៀបចំកម្មវិធីរាត្រីជួបជុំក្រុមគ្រួសារប្រចាំសប្តាហ៍ឬកាលបរិច្ឆេទប្រចាំខែរបស់ម្តាយ / កូនស្រីដើម្បីបង្កើតភាពសប្បាយរីករាយជាអាទិភាព។
ការដើរលើផ្លូវចងចាំក៏អាចជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពវិជ្ជមានផងដែរ។ ប្រើបច្ចេកទេសមើលរូបភាពដូចជារំrecallកអនុស្សាវរីយ៍ល្អមួយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនៅពេលមានកង្វល់ក្នុងការបង្កើតសៀវភៅអេតចាយសៀវភៅរូបថតនិងទិនានុប្បវត្តិចងចាំអាចជួយអ្នកឱ្យមើលអតីតកាលនិងផ្តល់វិធីដើម្បីចែករំលែកអនុស្សាវរីយ៍ទាំងនេះជាមួយអ្នកដទៃ។
កាត់បន្ថយស្ត្រេស
ស្ត្រេសអាចបង្កើនការភ័យខ្លាចដែលជាលទ្ធផលអាចបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយចូលរួមក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំឱ្យបានល្អមានជីវិតសង្គមសកម្មនិងចូលរួមសកម្មភាពសម្រាកកាយដូចជាយូហ្គាជាដើម។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងជាមួយឪពុកម្តាយឬក្រុមគ្រួសារអាចជួយឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ងប់ស្ងៀមខណៈពេលដែលពួកគេមានទំនាក់ទំនងគ្នា។
អំណាចប្រើប្រាស់បានយូរនៃមេធាវី pdf
ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដោយឆ្ពោះទៅមុខមួយជំហានម្តង ៗ ។ ចាប់ផ្តើមដោយការប្រកួតប្រជែងគំនិតអវិជ្ជមានក្នុងជំហានងាយៗចំនួន ៤ ដូចឧទាហរណ៍ខាងក្រោម។
- សរសេរពីចំណុចអវិជ្ជមានដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងទាក់ទងនឹងការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាកូនតែម្នាក់គត់ដែលបានបាត់បង់ម្តាយរបស់អ្នកអ្នកអាចគិតថា If បើប៉ាខ្ញុំស្លាប់ខ្ញុំនឹងនៅម្នាក់ឯងអស់មួយជីវិត› ។
- រកមើលភ័ស្តុតាងដែលផ្ទុយនឹងសេចក្តីថ្លែងទាំងនោះ។ ឧទាហរណ៍អ្នកនឹងមិននៅម្នាក់ឯងជារៀងរហូតអ្នកមានប្តីនិងកូនដែលស្រឡាញ់អ្នក។
- រកវិធីដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍។ កំណត់ពេលវេលាដើរលេងក្នុងសង្គមជាទៀងទាត់ជាមួយមិត្តភក្តិធ្វើឱ្យយប់ថ្ងៃណាត់ជួបជាអាទិភាពជាមួយប្តីរបស់អ្នកស្វែងរកសកម្មភាពរួមគ្នាដើម្បីបំពេញជាមួយកូន ៗ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែខ្លាំងនោះការភ័យខ្លាចថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងអាចថមថយទៅវិញ។
- ពិចារណាពីដំបូន្មានអ្វីដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យមិត្តម្នាក់ដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ប្រសិនបើមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកចែករំលែកការភ័យខ្លាចនេះអ្នកអាចរាយមនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដែលនឹងការពារគាត់ពីភាពឯកកោ។ យកដំបូន្មានវិជ្ជមានដែលអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិហើយអនុវត្តវាទៅនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ចំពោះការភ័យខ្លាចកាន់តែស្មុគស្មាញវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើត ខ្លាចកាំជណ្ដើរ ។ នៅក្នុងលំហាត់ប្រភេទនេះអ្នកបំបែកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅជាជំហានតូចៗហើយយកឈ្នះបំណែកនីមួយៗក្នុងពេលតែមួយ។
ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ
ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីជីវិតរស់នៅតាមរបៀបធម្មតានិងរីករាយវាដល់ពេលដែលត្រូវរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកជំនាញនៅ ePsyclinic បន្ថែមថាការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាំងពីរនេះត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាដូចខាងក្រោមសូមរកជំនួយពីអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឬអ្នកព្យាបាលរោគ។
ឈ្មោះក្មេងប្រុសដែលចាប់ផ្តើមដោយច
- ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដោយការភ័យខ្លាច។
- អ្នកមានប្រតិកម្មធំចំពោះបញ្ហាសុខភាពតូចៗដែលឪពុកម្តាយអ្នកប្រឈមមុខ។
- រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ(ញ័រទ្រូងដង្ហើមខ្លីវិលមុខឬបញ្ហាដំណេក) គឺមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។
ការរៀបចំសម្រាប់មរណភាពរបស់ឪពុកម្តាយ
នៅពេលដែលអ្នកព្រមទទួលយកថាឪពុកម្តាយអ្នកនឹងស្លាប់នៅថ្ងៃណាមួយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំខ្លួនអ្នកនៅគ្រានោះ។ ការពង្រឹងចំណងរបស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយដោយប្រើកាយវិការសាមញ្ញ ៗ អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុនជាមួយនឹងការស្លាប់របស់ពួកគេ។
- ផ្តល់ជូនដើម្បីជួយតាមវិធីណាដែលពួកគេទទួលយក។
- ប្រាប់ពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់ថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ។
- ធ្វើឱ្យពេលវេលាចំណាយជាមួយគ្នាជាប្រចាំ។
- បង្ហាញថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេដោយកាយវិការសាមញ្ញដូចជាការហៅទូរស័ព្ទធម្មតា។
- អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់នូវអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនិងធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ប្រើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីមានវត្តមាននិងរីករាយនឹងពេលវេលាដែលអ្នកបាននៅជាមួយគ្នា។ ធ្វើការជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពសកម្មអំពីសុខភាពការផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៅផ្ទះនិងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដើម្បីផ្សារភ្ជាប់គ្នាឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ចាប់យកជីវិត
ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីមរណភាពរបស់ឪពុកម្តាយអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យរីករាយនឹងជីវិតដែលនៅសេសសល់។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឪពុកម្តាយនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមានឱកាស។ ការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយគឺមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពជាក់ស្តែងនេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងឪពុកម្តាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។
