កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ៣០/១០ រួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារការទទួលខុសត្រូវការបង្វឹកសុខភាពនិងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាទៅក្នុងផែនការសម្រកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកនឹងមានការពិគ្រោះយោបល់ដំបូងដើម្បីរកផែនការបរិភោគត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទទួលការពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍ (វាស់ទម្ងន់និងវាស់រាងកាយ) និងមានគ្រូបង្វឹកសុខភាពដើម្បីតាមដានអ្នកក្នុងដំណើររបស់អ្នក។ គណនេយ្យភាពគឺជាគន្លឹះមួយជាមួយកម្មវិធី ៣០/១០ ហើយអ្នកនឹងទៅមើលមជ្ឈមណ្ឌលសម្រកទម្ងន់ ៣០/១០ ក្បែរអ្នកដែលជាផ្នែកមួយនៃគណនេយ្យភាពនោះ។
អាហារនិងម៉ឺនុយ
ផែនការសម្រកទម្ងន់ ៣០/១០ គឺជាកាឡូរីទាបបំផុត (ប្រហែល ៨០០ ទៅ ១០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែវាខុសគ្នាទៅតាមរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក) ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងជាតិស្ករទាប។ អ្នកនឹងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអាហារជំនួសអាហារដែលនៅសល់។ ការជំនួសអាហារត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនៅពេលអ្នកចុះឈ្មោះហើយក្លាយជាម្សៅអ្នកអាចលាយជាមួយទឹកឬក្នុងទម្រង់ជាបារ។ នៅពេលដែលអ្នកជាសមាជិក ៣០/១០ អ្នកនឹងទទួលបាននូវរូបមន្ត ៣០/១០ ដែលមានសុខភាពល្អ។ ផែនការបរិភោគធម្មតានៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ ៣០/១០ អាចរួមមាន៖
អត្ថបទដែលទាក់ទង- វិធីសាស្ត្របញ្ចុះទម្ងន់ប្រូតេអ៊ីនល្អ
- គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហាររបស់ Atkins
- គ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត
អាហារពេលព្រឹក: ម្សៅជំនួសម្សៅអ្រងួន
អាហារសម្រន់៖ ភេសជ្ជៈម្សៅឬបារ ៣០/១០
អាហារថ្ងៃត្រង់: ម្សៅ ៣០/១០ អ្រងួនលាយជាមួយទឹក ១ កែវ បន្លែដែលមិនមែនជាម្សៅ
អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឬត្រីគ្មានខ្លាញ់ពី ២ ទៅ ៣ អោនដែលមានសាច់គ្មានជាតិខ្លាញ់ ១ ពែង
ប្រកាសអាហារពេលល្ងាច ថ្នាំបំប៉នវីតាមីន 30/10
ស្រកទម្ងន់
ការសន្យា ៣០/១០ គឺអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បាន ៣០ ផោនក្នុងរយៈពេលតែ ១០ សប្តាហ៍។ នោះគឺ ៣ ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលវាសមហេតុផលព្រោះរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាទូទៅផ្តល់នូវអត្រានៃការសម្រកទម្ងន់ប្រហែលជា ៣ ទៅ ៥ ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើរបបអាហារណាដែលល្អបំផុត
ដោយសារតែផែនការសម្រកទម្ងន់ ៣០/១០ គឺជាកម្មវិធីដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានជាតិខាញ់ទាបដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់រាងកាយធំ (និងខ្លាញ់) បាត់បង់។ របបអាហារអាចទទួលយកបានចំពោះមនុស្សធាត់ដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដោយស្រក់ទំងន់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
ប្រសិនបើមានក្មេងស្រីម្នាក់ប្រាប់អ្នកអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង
ថ្លៃដើម
ផែនការ ៣០/១០ មានតម្លៃថ្លៃណាស់ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសុខចិត្តចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់ដុល្លារដើម្បីស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយទទួលទានកាឡូរីតិចបំផុតនោះទេ។ នេះ ការចំណាយជាមធ្យម ស្រកទម្ងន់ ៣០ ផោនក្នុងកម្មវិធី ៣០/១០ គឺប្រហែល ៣០០០ ដុល្លារ។ នេះគឺសម្រាប់រយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល ១០ សប្តាហ៍។ ជាទូទៅអ្នកមានពេលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកនិងទទួលបានសំណងប៉ុន្តែប្រហែលជាមានការចំណាយច្រើន។
វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន
អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយធ្វើតាមផែនការ ៣០/១០ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ដូចជាជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម) ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិក៏មានផងដែរ។ របបអាហារមានកាឡូរីទាបបំផុតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រព្រោះផលរំខានមិនល្អ (ឬគ្រោះថ្នាក់) អាចកើតឡើង។ ទាំងនេះអាចរួមមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ចង្អោររាគរាគទល់លាមកនិងអស់កម្លាំង វិទ្យាស្ថានជាតិទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរំលាយអាហារនិងតម្រងនោម ។
ការពិនិត្យអតិថិជន
ការពិនិត្យរបស់អតិថិជនត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅពេលនិយាយអំពីផែនការសម្រកទម្ងន់ 30/10 ។ ច្រើន អតិថិជនមានការសង្ស័យ កម្មវិធីនេះនិយាយថាគ្រូបង្វឹកសុខភាព ៣០/១០ មិនចាំបាច់មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ទេម្សៅទឹកក្រឡុក (ជំនួសអាហារ) និងបារមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេហើយកម្មវិធីនេះមិនមែនជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែងនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអតិថិជនផ្សេងទៀតផ្តល់ឱ្យ ការពិនិត្យ rave ដោយនិយាយថាកម្មវិធីបានជួយពួកគេឱ្យស្រកទំងន់និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលខ្លី។
តើរបបអាហារ ៣០/១០ ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ?
ជជែកជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ចមុននឹងចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាផែនការ ៣០/១០ ។ ដោយសារតែអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយច្រើននៃការចំណាយកម្មវិធីជាមុនពិចារណាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចុះឈ្មោះ។ ត្រូវដឹងថាអ្នកអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅពេលអនុវត្តតាមផែនការ ៣០/១០ ហើយរបបអាហារមានកាឡូរីទាប (និងផែនការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់បរិមាណច្រើនជំនួសអាហារ) មិនចាំបាច់យូរអង្វែងទេ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងវាសូមសួរគ្រូពេទ្យថាតើកម្មវិធី ៣០/១០ (ឬកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលគ្រប់គ្រងដោយវេជ្ជសាស្ត្រនៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក) សមនឹងអ្នកទេ។
