ថ្នាក់ប្រដាល់សេរីនិងប្រអប់ប្រដាល់ខាធីគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបង្កើតការស៊ូទ្រាំនិងការប្រកួតប្រជែងសាច់ដុំរបស់អ្នកស្នូល។ ទោះបីជាវាមើលទៅដូចជាការហាត់ប្រាណដ៏ស្មុគស្មាញនៅពេលអ្នកធ្វើចលនាមូលដ្ឋានអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចជំរុញការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទៅកម្រិតមួយផ្សេងទៀតយ៉ាងងាយស្រួល។
ផ្លាស់ទីប្រអប់ប្រដាល់សេរី
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រដាល់ដែលមានជំនាញអាចធ្វើឱ្យកីឡាមើលទៅដូចជាបទភ្លេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងល្អិតល្អន់ការប្រដាល់សេរីគឺជាការពិតមានតែចលនាប្រភេទមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- ថែវគំរូម៉ូឌែល
- រូបភាពនៃ Abs នារីបម្លែង
- ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់អ៊ីសូតូមជាមួយរូបភាព
កូដកម្ម
ការធ្វើកូដកម្មគឺមានមួយចំនួននៃការជាមូលដ្ឋានបំផុតនៃការផ្លាស់ទីប្រដាល់សេរីទាំងនោះ។ ប្រភេទនៃកូដកម្មដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងការប្រកួតអាស្រ័យលើរបៀបនៃការប្រដាល់។ មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់អ្នកប្រដាល់ដើម្បីវាយគូប្រកួត។ មួយចំនួនរួមមាន៖
- វ៉ាក់សាំង - នេះគឺប្រហែលជាភាគច្រើនបំផុតជាមូលដ្ឋាននៃការផ្លាស់ទីប្រដាល់សេរី។ វាមកពីដៃខាងមុខហើយវាយក្បាលឬដងខ្លួនរបស់គូប្រជែង។
- ឈើឆ្កាង - ជាទូទៅនេះធ្វើតាម jab និងវាយគោលដៅពីមុំមួយ។
- Uppercut - ការផ្លាស់ប្តូរនេះជាកណ្តាប់ដៃបានកើនឡើងដល់ចង្កាគូប្រជែងមួយ។
- ហុក - ចលនានេះកើតឡើងពីចំហៀង; ដៃកោងនៅមុំ ៩០ ដឺក្រេហើយដងខ្លួនវិលដោយប្រើកណ្តាប់ដៃ។
- កណ្តាប់ដៃញញួរ - កណ្តាប់ដៃនេះពឹងផ្អែកលើទំងន់រាងកាយដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់គូប្រជែងរបស់អ្នក។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាពាក់កណ្តាលរង្វង់និងបញ្ឈរ។
- កែងដៃ - ការធ្វើកូដកម្មដោយប្រើកែងដៃជំនួសឱ្យកណ្តាប់ដៃហើយអាចមានកម្លាំងខ្លាំង។
- ជង្គង់ - កូដកម្មជង្គង់ជាធម្មតាមកពីក្រោមឡើងលើប៉ុន្តែអាចមកពីមុំមួយ។
ទាត់
វិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្សាបគូប្រជែងមួយនេះគឺដើម្បីប្រើប្រាស់ទាត់ផ្លាស់ទី។
- ការទាត់បាល់រុញ - ការរុញច្រានគឺជាការទាត់ផ្នែកខាងមុខរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការវាយទៅលើមុខឬទ្រូងដោយកែងជើង។
- ការទាត់ចំហៀង - ការទាត់នេះរុញចេញនៅពេលក្រោយហើយចាប់ផ្តើមដោយការលើកជង្គង់។
- ត្រលប់ក្រោយការទាត់បាល់ - ការទាត់បាល់ត្រឡប់មកវិញនេះបានជំរុញឆ្ពោះទៅរកខាងក្រោយ, នៅពីក្រោយបុគ្គលដែលទាត់នេះ។
- ការទាត់បាល់អឌ្ឍចន្ទ - ការទាត់បាល់នេះគូរលើចលនាច្រវ៉ាក់ដោយវាយនឹងចុងជើងឬតំបន់ចាំង។
- ការទាត់បាល់មូល - ការទាត់នេះមកពីខាងក្រោយហើយពាក់ព័ន្ធនឹងត្រគាកទៅមុខ។
ផ្លាស់ទីការពារ
សួរស្ទើរតែរាល់អត្តពលិកដែលមានការប្រកួតប្រជែងហើយគាត់នឹងប្រាប់អ្នកថាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៃភាពជោគជ័យគឺមានល្បែងការពារដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្លាស់ទីការការពារការរងរបួសទាំងនេះអាចជួយបង្ការនិងនឹងធ្វើការនៅក្នុងបំពេញបន្ថែមជាមួយទៀតផ្លាស់ទីប្រដាល់សេរីមូលដ្ឋាន។
- ការវាយឆ្មក់ - ឧបករណ៍ការពារការពារមូលដ្ឋាននេះពឹងផ្អែកលើដៃរបស់អ្នកប្រដាល់ដើម្បីបង្វែរការវាយដោយការវាយកណ្តាប់ដៃនិងការបង្វែរចលនា។
- រអិល - ប្រសិនបើអ្នករៀនមិនមានចលនាប្រដាល់សេរីការពារផ្សេងទៀតទេនេះគឺជាអ្នកដែលត្រូវដឹង។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យគូប្រជែងរបស់អ្នក 'ប័ណ្ណ' អ្នកបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែនៅក្នុងពេលវេលាសម្រាប់កណ្តាប់ដៃទៅ 'ប័ណ្ណ«កន្លងមកអ្នក។
- ជំហរការពារ - ប្រសិនបើអ្នកជាដៃស្តាំជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅពីមុខអ្នកហើយជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយបន្តិច។ ជង្គង់ទន់និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចលនាខណៈដែលស្នូលរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការស្មានទុកជាមុន។ ដៃស្ថិតក្នុងជំហរ“ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច” ឆ្ពោះទៅរកថ្ពាល់របស់អ្នកពេលអ្នកត្រៀមប្រយុទ្ធ។ ចំណាំថាការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ប្រដាល់សេរីអាចបង្ហាញជំហរការពារខុសគ្នា។
ការផ្លាស់ប្តូរការប្រកួតប្រដាល់សេរី
ក្នុងនាមជាអ្នកទទួលបានផាសុខភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសមត្ថភាពប្រដាល់របស់អ្នក, អ្នកនឹងឆាប់ត្រូវបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការវិវឌ្ឍទៅការផ្លាស់ទីការលំបាកបន្ថែមទៀត។
- ជង្គង់ហោះ - ចលនានេះបង្កើនការធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នកកើនឡើងដើម្បីជួបក្បាលគូប្រជែងរបស់អ្នកហើយទំនងជាវាយពួកគេចេញ។
- បង្វិលទាត់ត្រឡប់មកវិញ - ការផ្លាស់ប្តូរនេះមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការទាត់បាល់ត្រឡប់មកវិញអមដោយបង្វិល 180 ដឺក្រេ។
- ការទាត់ខ្ទាស់ - ទោះបីជាមិនមែនជាការឈានទៅមុខក៏ដោយក៏ការទាត់ខ្ទាស់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យគូប្រជែងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបដាក់បាល់ទាត់តាមយុទ្ធសាស្ត្រ។
- ការទាត់បាល់ហោះ - ការទាត់បាល់មួយក្រុមនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាលោតផ្លោះជាមួយនឹងចំនួនចលនាទាត់រហ័សហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ចំពោះគូប្រកួត។
ប្រដាល់សេរីបន្សំ
បន្សំគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រដាល់សេរីនោះទេព្រោះនៅពេលអ្នករៀនពួកគេដែលពួកគេបានក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរដែលធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើបន្សំនៅក្នុងការប្រកួតពិតប្រាកដ។ បន្សំបុរាណអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរបៀបនៃប្រដាល់សេរី។
- Jab-Cross-Hook-Upper cut - អនុវត្តបន្សំដៃរហ័សនេះរហូតដល់វាអាចធ្វើបានជាមួយល្បឿនផ្នែកស្មើទៅនឹងថាមពលផ្នែកស្មើគ្នា។
- Jab-Cross-Kick - ការទាត់បាល់នៅចុងបញ្ចប់នៃបន្សំនេះអាចក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើលដល់គូប្រជែងរបស់អ្នកដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រកួតនៅក្នុងការប្រកួត។
- Jab-Cross-Hook-Kick - ដូចជាបន្សំខាងលើការទាត់អាចនឹងក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើលដល់គូប្រជែងរបស់អ្នក។
កីឡាពេញនិយម
ប្រដាល់សេរីបានក្លាយជាការពេញនិយមកីឡាសម្រាប់សុខភាពនិងការប្រកួតប្រជែងដូចគ្នា។ ទោះបីជាវាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃចលនាដូចគ្នានឹងការ៉ាតេដូក៏ដោយក៏វាអាចផ្តល់នូវការប្រកួតប្រជែងតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកកីឡាការប្រកួតប្រជែងពេញលេញ។ បច្ចុប្បន្ននេះ,ថ្នាក់ប្រដាល់សេរីបានយកផ្លាស់ទីតែមួយគត់ទាំងនេះនិងរួមបញ្ចូលគ្នាពួកគេជាមួយនឹងតន្ត្រីដើម្បីបង្កើតជាផលប៉ះពាល់សាកល្បងបេះដូងខ្ពស់ដែលប្រជាជននៃស្ទើរតែកម្រិតសុខភាពណាមួយអាចរីករាយ។
