តើខ្ញុំអាចហាត់យូហ្គាបានប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍? មិនមានចម្លើយពិបាកនិងលឿនចំពោះសំណួរនេះទេប៉ុន្តែមានគោលការណ៍ណែនាំទូទៅដែលផ្តល់ការចង្អុលបង្ហាញអាស្រ័យលើប្រភេទយូហ្គាដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការអនុវត្តយូហ្គា។
ការពិចារណាការអនុវត្តយូហ្គា
ប្រសិនបើអ្នកប្រើនិយមន័យទូលំទូលាយបំផុតនៃការអនុវត្តយូហ្គាដែលរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើមនិងការធ្វើសមាធិអ្នកអាចអនុវត្តយូហ្គាបានពេញមួយថ្ងៃ ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកពិតជាប្រឹងប្រែងធ្វើការនៅអេណាសាដែលជឿនលឿនឬអ្នកអនុវត្តយូហ្គាប្រភេទពិសេសដូចជាយូហ្គាក្តៅមានកំរិតជាក់លាក់ដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមបញ្ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- ការណែនាំអំពីអូមខុនចំពោះអ្វីដែលពួកគេមាន
- បំពង់ហា្កហា្គចំនួន ២២ (និងវិធីធ្វើវា)
- សម្លៀកបំពាក់យូហ្គាដែលមានតំលៃថោក: មើលទៅមានតំលៃសមរម្យ ៩
យូហ្គាក្តៅ
យូហ្គាក្តៅគួរតែណែនាំឱ្យកំណត់ក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ គេអាចហាត់យូហ្គាក្តៅរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែការអនុវត្តយូហ្គាក្តៅច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃគឺសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនមិនបានណែនាំទេ។ ខណៈពេលយូហ្គាក្តៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ អ្នកដែលចូលចិត្តយូហ្គាក្តៅនិងពេញចិត្តចំពោះអត្ថប្រយោជន៍របស់វាអាចអនុវត្តយូហ្គាប្រភេទនេះក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃពីមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោងកន្លះដោយគ្មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។
លក្ខខណ្ឌសុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីកាលវិភាគនៃការហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នក។ បន្ថែមលើការសម្រេចចិត្តលើកាលវិភាគនិងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេជាមួយគ្រូពេទ្យត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូយោគៈទាំងអស់របស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការណែនាំជាក់លាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ មុនពេលមានផ្ទៃពោះកំពុងបង្ហាញត្រូវប្រាកដថាប្រាប់អ្នកបង្រៀនយោហ្គារបស់អ្នកដោយផ្ទាល់មាត់។
យូហ្គាកម្រិតខ្ពស់
សម្រាប់និស្សិតយោគៈដែលកំពុងធ្វើការលើមុខវិជ្ជាជឿនលឿនវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអនុវត្តវាក្នុងវគ្គយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃមួយរឺពីរដងច្រើនជាងការហាត់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងពេលតែមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើការយឺត ៗ និងជាលំដាប់តាមរយៈការឈរនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត។
យូហ្គាចាប់ផ្តើម
សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែមកដល់យូហ្គាវាគួរតែធ្វើការជាមួយគ្រូយោគៈដែលមានបទពិសោធន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមឥរិយាបថនិងការដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការចូលរួមក្នុងថ្នាក់ដើម្បីធ្វើយូហ្គា។ ជាការប្រសើរអ្នកគួរចូលរួមក្នុងថ្នាក់ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនិងផ្លាស់ប្តូរទៅរកទម្លាប់យោគៈមួយយ៉ាងរហ័សនិងដោយឥតឈប់ឈរ។ មិនមានដែនកំណត់ជាក់ស្តែងលើយូហ្គាចាប់ផ្តើមទេប៉ុន្តែការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃគឺច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
បន្ទាប់ពីបានរៀនពីមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយចំនួនហើយរៀនគោលការណ៍ដកដង្ហើមយូហ្គាអ្នកអាចបង្កើនការអនុវត្តយូហ្គានៅផ្ទះដោយធ្វើការសូត្រពេលថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនិងធ្វើសមាធិឬលំហាត់ដកដង្ហើមនៅពេលល្ងាច។ ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅផ្ទះក៏ដោយវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការនៅជាមួយគ្រូយោហ្គារបស់អ្នករហូតដល់បច្ចេកទេសរបស់អ្នករឹងមាំ។
ដំបូន្មានទូទៅ: តើខ្ញុំអាចអនុវត្តយូហ្គាបានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាក្នុងមួយសប្តាហ៍?
មិនមានចម្លើយតឹងរឹងចំពោះសំណួរនេះទេប៉ុន្តែតារាងកាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍ខាងក្រោមផ្តល់នូវគំនិតនៃកាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍យូហ្គាដែលអាចធ្វើទៅបានដែលដំណើរការល្អ។
សប្តាហ៍យូហ្គាទូទៅ
- ល្ងាចថ្ងៃច័ន្ទ៖ ថ្នាក់យោគៈនៅស្ទូឌីយោ
- ព្រឹកថ្ងៃអង្គារៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
- ព្រឹកថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ
- ល្ងាចថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈថ្នាក់យោគៈនៅឯស្ទូឌីយោ
- ព្រឹកថ្ងៃសុក្រៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
សប្តាហ៍យូហ្គាល្មម
- ព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
- ល្ងាចថ្ងៃច័ន្ទ៖ ថ្នាក់យោគៈនៅស្ទូឌីយោ
- ព្រឹកថ្ងៃអង្គារៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
- ព្រឹកថ្ងៃពុធៈថ្នាក់ដំបូងនៅស្ទូឌីយោយូហ្គា
- ព្រឹកថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ
- ល្ងាចថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈថ្នាក់យោគៈនៅឯស្ទូឌីយោ
- ព្រឹកថ្ងៃសុក្រៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
សប្តាហ៍យូហ្គាខ្លាំង
- ព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
- ល្ងាចថ្ងៃច័ន្ទ៖ ថ្នាក់យោគៈនៅស្ទូឌីយោ
- យប់ថ្ងៃច័ន្ទៈការធ្វើសមាធិពេលល្ងាច
- ព្រឹកថ្ងៃអង្គារៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
- យប់ថ្ងៃអង្គារៈការធ្វើសមាធិពេលល្ងាច
- ព្រឹកថ្ងៃពុធៈថ្នាក់ដំបូងនៅស្ទូឌីយោយូហ្គា
- ល្ងាចថ្ងៃពុធៈអេសាណានៅផ្ទះ
- ព្រឹកថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ
- ល្ងាចថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈថ្នាក់យោគៈនៅឯស្ទូឌីយោ
- យប់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ
- ព្រឹកថ្ងៃសុក្រៈការសំពះព្រះអាទិត្យពេលនៅផ្ទះ
- យប់ថ្ងៃសុក្រៈថ្នាក់យោគៈនៅឯស្ទូឌីយោ
បង្កើនឬបន្ថយពេលវេលាអនុវត្តន៍យូហ្គា
ទីបំផុតអ្នកគឺជាមនុស្សដែលដឹងច្បាស់បំផុតថាអ្នកគួរហាត់យូហ្គាក្នុងមួយសប្តាហ៍ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ រាល់ខែសួរខ្លួនឯងថា How តើខ្ញុំអាចហាត់យូហ្គាបានប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?› ប្រៀបធៀបសប្តាហ៍មុន ៗ ដើម្បីដឹងថាតើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការអនុវត្តម្តងក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អ។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត, ពីរឬបីថ្នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
