ទាញយកឯកសារព័ត៌មានឥតគិតថ្លៃនេះ។
អ្នកឯកទេសខាងញៀនជាច្រើននិយាយថាវាពិបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីជាងការឈប់ជក់បារី។ យោងទៅតាម នាយកដ្ឋានសុខភាពនិងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក នេះដោយសារតែការជក់បារីជក់បារីដាក់ជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកច្រើនជាងបារី។ ទោះយ៉ាងណាការឈប់ជក់បារីរបស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកអាចដើរឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងមានមនុស្សជាច្រើនមុនពេលដែលអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការផ្តាច់ទម្លាប់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺផែនការជួយអ្នកធ្វើវាឆ្លងកាត់សប្តាហ៍ដ៏លំបាកទាំងនោះ។
នាំកូន ៗ របស់អ្នកទៅធ្វើការនៅថ្ងៃធ្វើការ
ការរៀបចំបោះបង់ចោលថ្នាំជក់
អ្នកជក់បារីភាគច្រើនសំរេចចិត្តឈប់ប្រើថ្នាំជក់ដែលមិនជក់បារីដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់វាហើយហេតុផលនេះអាចជាការរំgoodកដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងដំណើរការឈប់ជក់បារី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយហេតុផលតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីដូច្នេះការរៀបចំខ្លះត្រូវបានណែនាំផងដែរ។
អត្ថបទដែលទាក់ទង
- ការពិតថាំនិងថាំថាំជក់
- តើថ្នាំជក់ជូរអែមអាក្រក់ជាងអ្នកជាងការជក់បារី
- គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិនីកូទីនអញ្ចាញធ្មេញ
កាត់បន្ថយការទំពារ
បណ្តាញជំនួយរបស់អ្នកជក់បារីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ផ្តល់នូវដំបូន្មានមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ពីរឬបីសប្តាហ៍មុនពេលដែលអ្នកចង់ឈប់ជក់បារីអ្នកអាចមានប្រយោជន៏ក្នុងការប្តូរទៅជាថ្នាំជក់ដែលគ្មានបារីដែលមានកំរិតជាតិនីកូទីនទាបជាងម៉ាកធម្មតារបស់អ្នក។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកទំពារបានពាក់កណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកដើរលើផ្លូវជាតិនីកូទីនសូមកុំផ្តល់សំណងដោយការប្រើច្រើនទៀត។ អ្នកក៏អាចឈប់ពីទួរគីត្រជាក់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
2. ស្តុកទុកបន្ទប់គេង
មនុស្សជាច្រើនដែលប៉ុនប៉ងឈប់ជក់បារីមានអារម្មណ៍ថាចាំបាច់ត្រូវមានអ្វីមួយនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ជំនួសដែលមានសុវត្ថិភាពអាចជួយបាន។ នៅពេលដែលអ្នកបោះចោលទំពារចូរបំពេញកាប៊ីនរបស់អ្នកជាមួយជម្រើសផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិច ផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- សាច់ងៀត
- ស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ
- ស្ករគ្រាប់រឹង
- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
- ថ្នាំជក់ដែលមិនមានថ្នាំជក់
ជម្រើសផ្សេងទៀតរួមមាន raisins, ផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់, ដំបងការ៉ុតនិង celery ។ ព្យាយាមជៀសវាងបង្អែមឱ្យបានច្រើន។
3. សម្រេចចិត្តលើកាលបរិច្ឆេទឈប់ធ្វើការ
ក្លាយជាគេហទំព័រ ដែលជាផែនការបញ្ឈប់ការជក់បារីដោយឥតគិតថ្លៃបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ពេលវេលាឈប់ជក់បារីនិងសម្គាល់វានៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នក។ ថ្ងៃផុតកំណត់អាចជួយការពារការថយក្រោយបានជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលអ្នកស្គាល់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធូរស្បើយឡើងវិញវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការជៀសវាងជ្រើសរើសពេលវេលាស្ត្រេសក្នុងការឈប់ធ្វើការដូចជានៅសប្តាហ៍ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមការងារថ្មី នៅពេលដែលអ្នកមានកាលបរិច្ឆេទសូមគូសរង្វង់វានៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នក។
របៀបដើម្បីទទួលបានទឹកថ្នាំចេញនៃ polyester
និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
ជាតិនីកូទីននិងស្ករកៅស៊ូមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេ។ វាសំរាប់អ្នកដែលពឹងផ្អែកលើរាងកាយដោយប្រើជាតិនីកូទីន។ រួមគ្នាអ្នកនិងគ្រូពេទ្យអាចសំរេចថាតើការព្យាបាលដោយជំនួសជាតិនីកូទីនត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកឬអត់។
ឈានដល់សប្តាហ៍ដំបូង
សប្តាហ៍ដំបូងអាចមានភាពស្វិតស្វាញហើយវាងាយនឹងថយក្រោយដោយគ្មានផែនការ។ ជំហានខាងក្រោមអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការល្បួង។
របៀបដាក់ស្នាមប្រឡាក់ចេញពីសម្លៀកបំពាក់
ត្រួតពិនិត្យការឃ្លាំមើល
ផែនការសកម្មភាពដែលអាចបោះពុម្ពបាននៃគំនូសតាងសកម្មភាព
នៅពេលអ្នកមានបំណងចង់ប្រើថ្នាំជក់ចូរសរសេរពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើតារាងងាយនៅខាងស្តាំនេះដែលអ្នកអាចទាញយកជាមួយAdobe។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដែលអ្នកទំនងជានឹងមានសេចក្តីលោភលន់ក៏ដូចជាគន្លឹះផ្សេងទៀតនិងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកនូវអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ការឆ្លងកាត់វា។ បន្ទាប់មកទៀតសូមអង្គុយហើយដកដង្ហើមវែងៗរយៈពេលប្រាំនាទី។ ភាគច្រើនភាពលោភលន់នឹងកន្លងផុតទៅ។
គ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងការដកប្រាក់
អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឬតឹងតែងនៅពេលអ្នកឈប់ធ្វើការដំបូងព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីអវត្តមាននៃថ្នាំនោះទេ។ យោងទៅតាម សង្គមមហារីកអាមេរិក (អេសអេស) រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ផ្សេងទៀតអាចរួមមាន៖
- ការគេងមិនលក់
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- វិលមុខ
- ចង្វាក់បេះដូងយឺត
សូមក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងអ្នករួមការងារជួយទ្រទ្រង់អ្នកក្នុងពេលនេះហើយព្យាយាមបង្កើនកម្រិតលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សូម្បីតែការដើរខ្លីក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយដែរ។
តើអ្នកនិយាយភាសាបារាំងយ៉ាងដូចម្តេច?
3. ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន
អ្នកអាចនឹងជម្រុញឱ្យជក់បារីនៅពេលអ្នកឃ្លានប៉ុន្តែព្យាយាមញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃអាចជួយបំពេញអ្នកនិងជួយប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ដែលអ្នកមាននៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក!
រស់រានមានជីវិតនៅសប្តាហ៍ទី ២ និងលើសពីនេះ
វាទំនងជាការដកប្រាក់របស់អ្នកនឹងថយចុះនៅសប្តាហ៍ទី ២ ។ ឥឡូវនេះគោលដៅគឺការការពារការស្ទុះងើបឡើងវិញ។
ជៀសវាងកេះរបស់អ្នក
ជៀសវាងកន្លែងនិងព្រឹត្តិការណ៍ដែលនាំឱ្យមានការចង់ជក់បារីដូចជាពិធីជប់លៀងល្បែងកីឡាបេស្បលជាដើមអ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងមិត្តភក្តិដែលអ្នកធ្លាប់ទំពាជាមួយអ្នកណាដែលប្រហែលជានឹងផ្តល់ជូនអ្នក។ យោងទៅតាម គ្លីនិកម៉ាយ , គន្លឹះទាំងនេះទំនងជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ប្រើម្តងទៀត។ លើសពីនេះទៀតកុំពិសាស្រាប្រសិនបើនោះជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ទំពាររបស់អ្នកទោះបីអ្នកមិនពឹងផ្អែកលើជាតិអាល់កុលក៏ដោយ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
ជំនួសទម្លាប់ទំពារថ្នាំជក់របស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ដោយអ្វីដែលវិជ្ជមានជាង។ នេះអាចសាមញ្ញដូចស្ករកៅស៊ូគ្មានស្ករជំនួសឱ្យថ្នាំជក់។ អ្នកក៏អាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សំគាល់ផងដែរដូចជាចាប់យកការប្រកួតប្រជែងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលអ្នកធ្លាប់ដោះស្រាយដោយការទំពារ។ ចំណុចគឺដើម្បីជំនួសទម្លាប់អវិជ្ជមានដោយវិជ្ជមាន។
ឈប់រហូតដល់វាជាប់
អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង។ មនុស្សភាគច្រើនដែលបោះបង់ចោលថ្នាំជក់មិនជក់បារីទេពេលដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នករអិលនៅអំឡុងសប្តាហ៍ទី ២ រឺក៏បន្តដំណើរទៅមុខទៀតសូមត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។ បោះថ្នាំជក់ដែលនៅសល់របស់អ្នកទៅក្នុងធុងសំរាមហើយកុំទិញថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនកំពុងគេងម្តងហើយម្តងទៀតអ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដោយបង្កើតផែនការឈប់សម្រាកថ្មីជាមួយគ្រូពេទ្យនិងចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។
