រូបមន្តសម្រាប់ Air Fryer Broccoli នេះគ្របលើបំណែកនីមួយៗនៅក្នុងគ្រឿងទេសខ្ទឹមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយដុតវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ!
ខាំផ្កាខាត់ណាខៀវទាំងនេះត្រូវបានខ្ចប់ដោយយៈសាពូនមី ខ្ទឹមស និង parmesan សម្រាប់ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបតាមធម្មជាតិ!
ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រឡាញ់ផ្នែក Fryer ខ្យល់នេះ។
- ផ្កាខាត់ណាខៀវស្រស់ ងាយស្រួលរក ពេញមួយឆ្នាំ (ទោះបីជាអាចប្រើទឹកកកបានក៏ដោយ) ។
- មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ស្រឡាញ់ បន្លែនេះ!
- ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំនិងខ្ទឹមបារាំងឱ្យម៉ត់បន្តិច ហិបនៃរសជាតិ .
- ចម្អិននៅក្នុង fryer ខ្យល់, ភាគីនេះយក គ្រាន់តែនាទី !
- ខណៈពេលដែលនេះជាម្ហូបមួយចំហៀង វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ល្មមអាចរីករាយបានភ្លាមៗ អាហារសម្រន់ .
គ្រឿងផ្សំ
ពិបាកធ្វើខុសជាមួយរូបមន្តណាដែលមានតែ ៤ មុខ!
បន្លែ ប្រូខូលីមានរសជាតិដ៏អស្ចារ្យនៅពេល អាំង ឬ ចៀនខ្យល់ . ប្រើផ្កាខាត់ណាខៀវស្រស់ ប៉ុន្តែអាចបន្ថែមបានខ្លះ ខាត់ណាផា្កស្ព ឬប្រើ broccolini ជំនួសវិញ!
រដូវ ខ្ទឹមសស្រស់ពិតជាគន្លឹះនៃរូបមន្តនេះ។ វាមានជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើន (នេះជាមូលហេតុ ខ្ទឹមអាំង វាល្អណាស់) ហើយវា caramelizes យ៉ាងស្រស់ស្អាត! អំបិល ម្រេច និង parmesan គឺពិតជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ!
គន្លឹះផ្ទះបាយ
ទឹក ឬសំណើមណាមួយនឹងធ្វើឱ្យស្ពៃក្តោបចំហុយ (ជំនួសឱ្យការដុត) ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថា ប្រូខូលីពិតជាស្ងួតមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំលាងទំពាំងបាយជូរមួយថ្ងៃមុន (ឬទិញប្រូខូលីលាងមុន) ពេលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។
របៀបធ្វើ Air Fryer Broccoli
- កាត់ផ្កាខាត់ណាខៀវជាបំណែកតូចៗ។
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ក្នុងធុងមួយដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយអ្រងួនដើម្បីស្រោប។
- ចំអិនតាមរូបមន្តខាងក្រោម។
- ត្រូវប្រាកដថា ផ្កាខាត់ណាខៀវស្ងួតទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីអ្នកលាងសម្អាតវា។
- ប្រើខ្ទឹមសស្រស់ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
- ចុចឈីស និងខ្ទឹមសបន្តិចចូលក្នុងផ្កា មុននឹងបន្ថែមទៅក្នុងម៉ាស៊ីនបំពង។
- ចម្អិនផ្កាខាត់ណាខៀវក្នុងស្រទាប់តែមួយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ បើចាំបាច់ ចម្អិនជាបាច់ៗ ហើយនៅពេលវាឆ្អិនទាំងអស់ ដាក់វាទាំងអស់នៅក្នុងឡភ្លើងរយៈពេល 1-2 នាទីដើម្បីកំដៅ។
- សម្រាប់ប្រូខូលីកកបន្ថែម 3 ទៅ 5 នាទីដល់ពេលចម្អិនអាហារ។
- សាឡាត់ប្រូខូលី
- Broccoli Rice Casserole ពីកោស
- Cheesy Broccoli Casserole
- ប្រូខូលី និងឈីសរហ័ស - រួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។
- 20 នាទី Broccoli Cheese Soup
- ▢½ ផោន ផ្កាខាត់ណាខៀវ លាងសមាត, ស្ងួត, កាត់ជាបំណែកតូចៗ
- ▢មួយ។ ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវ
- ▢មួយ។ ស្លាបព្រា ឈីស Parmesan ដឹងគុណ
- ▢មួយ។ ផ្កាក្លាំពូ ខ្ទឹម minced
- ▢អំបិលនិងម្រេច kosher ភ្លក់
- កំដៅចង្ក្រានខ្យល់ដល់ 400 ° F ។
- ផ្សំផ្កាខាត់ណាខៀវ ប្រេងអូលីវ ឈីស និងខ្ទឹមសក្នុងធុងមួយដែលមានគម្រប ហើយអ្រងួនរហូតទាល់តែស្រោបស្មើគ្នា។
- ចុចឈីសដែលនៅសល់ចូលទៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- ដាក់ក្នុងស្រទាប់តែមួយក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ហើយចម្អិនរយៈពេល 5-7 នាទី ឬរហូតដល់ផ្កាខាត់ណាឈានដល់វាយនភាពដែលចង់បាន។
- ត្រូវប្រាកដថាផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ងួតទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីអ្នកលាងសម្អាតវា។ សំណើមណាមួយនឹងធ្វើឱ្យវាចំហាយនិងមិនឆេះ។
- ប្រើ ស្រស់ ខ្ទឹមខ្ទឹម ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
- ចុចឈីស និងខ្ទឹមសបន្តិចចូលក្នុងផ្កា មុននឹងបន្ថែមទៅក្នុងម៉ាស៊ីនបំពង។
- ចម្អិនផ្កាខាត់ណាខៀវក្នុង ក ស្រទាប់តែមួយ សម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត។ បើចាំបាច់ ចម្អិនជាបាច់ៗ ហើយនៅពេលវាឆ្អិនទាំងអស់ ដាក់វាទាំងអស់នៅក្នុងឡភ្លើងរយៈពេល 1-2 នាទីដើម្បីកំដៅ។
- សម្រាប់ កក ផ្កាខាត់ណាខៀវបន្ថែម 3 ទៅ 5 នាទីដល់ពេលចម្អិនអាហារ។
ការណែនាំអំពីរូបមន្ត
រូបមន្ត Broccoli ដែលយើងស្រឡាញ់
តើអ្នករីករាយជាមួយ Air Fryer Broccoli នេះទេ? ត្រូវប្រាកដថាទុកការវាយតម្លៃ និងមតិយោបល់ខាងក្រោម!
៥ពី១២ការបោះឆ្នោតពិនិត្យឡើងវិញរូបមន្ត ខ្ទឹមបំពង ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ពេលវេលារៀបចំ៧ នាទី ពេលចម្អិនអាហារ៥ នាទី ពេលវេលាសរុប១២ នាទី ការបម្រើពីរ ការបម្រើ អ្នកនិពន្ធ Holly Nilsson Air Fryer Broccoli នេះត្រូវបានប្រឡាក់ជាមួយ Parmesan និងខ្ទឹមស បន្ទាប់មកចៀនតាមអាកាសរហូតដល់មានរសជាតិឆ្ងាញ់!បរិក្ខារ
គ្រឿងផ្សំ
សេចក្តីណែនាំ
កំណត់ចំណាំរូបមន្ត
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
បម្រើ៖មួយ។ពែង,កាឡូរី៖១១២,កាបូអ៊ីដ្រាត៖៨g,ប្រូតេអ៊ីន៖៤g,ខ្លាញ់៖៨g,ខ្លាញ់ឆ្អែត៖មួយ។g,កូលេស្តេរ៉ុល៖ពីរមីលីក្រាម,សូដ្យូម៖៧៨មីលីក្រាម,ប៉ូតាស្យូម៖៣៥៨មីលីក្រាម,ជាតិសរសៃ៖៣g,ស្ករ៖ពីរg,វីតាមីន A៖៧០៦អាយយូ,វីតាមីន C:១០២មីលីក្រាម,កាល់ស្យូម៖៨៣មីលីក្រាម,ជាតិដែក៖មួយ។មីលីក្រាម(ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដែលបានផ្តល់គឺជាការប៉ាន់ប្រមាណ ហើយនឹងប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ និងម៉ាកនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ។ )
វគ្គសិក្សាម្ហូបបន្ទាប់បន្សំ
