សក្ដានុពលគ្រួសារអាចមានភាពស្មុគស្មាញនិងល្បិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចមួយរឺក៏ច្រើនសមាជិកគ្រួសារបន្ទាន់មិនចូលចិត្តអ្នកស្អប់អ្នកឬធ្វើបាបអ្នកមិនល្អស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានចំពោះឥរិយាបថនេះ។ អ្នកប្រហែលជាទើបតែចេញមកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយឬការយល់ដឹងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ច្បាស់ពីកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់អ្នក។
តើគ្រួសារខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំទេ?
ប្រសិនបើសំណួរធំបំផុតរបស់អ្នកគឺហេតុអ្វីបានជាបញ្ហានេះកើតឡើងសូមធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្តិចបន្តួចនិងជីកយកជីវិតអ្នក។ ព្យាយាមពិចារណានិងអកម្មនៅពេលប្រមូលព័ត៌មានដូច្នេះអ្នកមិនបង្កើតបញ្ហាថ្មីៗទេ។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- ហេតុអ្វីខ្ញុំស្អប់គ្រួសាររបស់ខ្ញុំ? ការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិបាក
- វិធីដោះស្រាយជាមួយឪពុកចុងដែលស្អប់អ្នក
- វិធីដោះស្រាយជាមួយសមាជិកគ្រួសារដែលមិនអើពើនឹងអ្នក
ប្រមូលព័ត៌មានដែលបញ្ជាក់ឬបដិសេធគ្រួសារអ្នកស្អប់អ្នក
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលគ្រួសាររបស់អ្នកស្អប់អ្នកសូមពិចារណាពីលទ្ធភាពដែលពួកគេមិនពេញចិត្ត។ តើអ្នកមានភស្តុតាងអ្វីខ្លះដើម្បីគាំទ្រគំនិតដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអ្នក? ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់បន្ទោសអ្នកឥតឈប់ឈរឬនិយាយដោយក្លាហានថាពួកគេស្អប់អ្នកនោះជាភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាវាជាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកច្រើនជាងវិធីដែលអ្នកដទៃប្រព្រឹត្ដឬនិយាយទៅកាន់អ្នកសូមពិចារណានិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញមានភ័ស្តុតាងដើម្បីគាំទ្រអារម្មណ៍របស់អ្នកសូមឈានទៅរកជំហានបន្ទាប់នៃការស្វែងរកមូលហេតុដើម។
សួរក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រសិនបើពួកគេស្អប់អ្នក
ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមសួរមនុស្សដែលអ្នកគិតថាស្អប់អ្នកឱ្យពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើអ្វីមួយជាក់លាក់ឬនិយាយអ្វីដែលឈឺចាប់។ នរណាម្នាក់ដែលមានបញ្ហាជាមួយអ្នកអាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយរឹងមាំឬអាចជ្រើសរើសមិនអើពើនឹងអ្នក។ ព្យាយាមសួរសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតថាតើអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អឬអត់ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាថាមពលមានប្រភពមកពីណា។ សួរសំណួរដែលបើកចំហរដោយស្ងប់ស្ងាត់និងគ្មានវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់លទ្ធផលស្មោះត្រង់បំផុត។
សំណួរដែលអ្នកអាចសួរបានគឺៈ
- តើមានបញ្ហារវាងយើងដែលអាចជួសជុលបានទេ?
- តើមានហេតុផលដែលអ្នកហៅខ្ញុំទេ ... ?
- តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានទំនោរទៅរក ... ?
- តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត?
Rehash អតីតកាលរបស់អ្នក
សូមគិតពីពេលមួយដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារអ្នក។
- តើមានអ្វីខុសគ្នានៅពេលនោះ?
- មើលទៅចាស់រូបថតគ្រួសារដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចកំណត់កន្លែងដែលការបែកបាក់បានកើតឡើង។
- តើព្រឹត្តិការណ៍ឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលបានកើតឡើងមុនពេលការចាប់ផ្តើមដ៏ស្វាហាប់?
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាំពេលវេលាដែលគ្រួសារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់អ្នកនោះទេសូមពិចារណាថាអ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាទាល់តែសោះ។ សមាជិកគ្រួសារជាមួយគ្រឿងញៀន,សុរាឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាក់លាក់អាចមានបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដែលពួកគេបានយកមកលើអ្នកហើយការដោះស្រាយជាមួយពួកគេអាចនឹងពិបាក។
- ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ល្អរបស់អ្នកទាំងមូលដើម្បីមើលថាតើវាអាចជួយរកមូលហេតុនៃបញ្ហាបានដែរឬទេ។
រកមើលតម្រុយ
មនុស្សជាច្រើនផ្សាយសារទុក្ខរបស់ពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារនិងប្រវត្តិរបស់អ្នកមិនរឺក៏មិនអាចប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសូមមើលគណនីបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេ។ រំកិលត្រឡប់ក្រោយវិញដើម្បីមើលថាតើឈ្មោះរឺឃ្លាទូទៅដូចជា“ សមាជិកគ្រួសារជាក់លាក់ណាមួយ” បង្ហាញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរារាំងពីគណនីរបស់ពួកគេអ្នកអាចសួរនរណាម្នាក់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលវា។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រាន់តែមើលទំព័រហើយមិនផ្តល់យោបល់ឬចាត់វិធានការផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យការបែងចែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
បង្កើតបណ្តាញភ្ជាប់
បន្ទាប់ពីអ្នកបានប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសូមចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលថាតើព្រឹត្តិការណ៍ឬសកម្មភាពភ្ជាប់ជាមួយគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើបងស្រីរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកស្រវឹងហើយបានស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាងនោះអាចជាដើមហេតុ។ បណ្តាញភ្ជាប់របស់អ្នកប្រហែលជាមិនច្បាស់ដូចនេះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមើលទៅពិបាកអ្នកគួរតែស្វែងរកព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍។
វាយតម្លៃប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកពិតជាស្អប់អ្នក
អារម្មណ៍អាចភក់ភាពច្បាស់នៃស្ថានភាពអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរមិនចុះសម្រុងនឹងគ្រួសាររបស់អ្នកឬជាទូទៅមានអារម្មណ៍ថាស្អប់ពួកគេវាចាំបាច់ត្រូវវាយតម្លៃថាតើស្ថានភាពមើលទៅយ៉ាងណាដោយគ្មានអារម្មណ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ៖
- សូមលើកឧទាហរណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្រួសារអ្នកស្អប់អ្នក។
- សរសេរហេតុការណ៍អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង - ស្ថានភាពទីតាំងអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធនិងអ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយឬធ្វើ។
- សរសេរប្រតិកម្មឬការចូលរួមរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាព។
- ចំណាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រតិកម្មនិងមូលហេតុ។
- កត់សម្គាល់នៅចំណុចណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្អប់ឬមិនចូលចិត្តពីគ្រួសាររបស់អ្នក។
ក្រឡេកមើលតែអង្គហេតុនិងដកហូតនូវអារម្មណ៍រំជួលចិត្តរបស់អ្នកសូមគិតប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្រួសារអ្នកស្អប់អ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះក្រុមគ្រួសារពិតជាត្រូវគេបដិសេធធ្វើឱ្យឈឺចាប់និងគួរឱ្យស្អប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតនៅពេលខ្លះការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថានភាពបែបនោះ។ សាកល្បងលំហាត់នេះដោយប្រើសេណារីយ៉ូពីរបីបន្ថែមទៀតហើយបន្តសួរខ្លួនឯងប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាគ្រួសាររបស់អ្នកស្អប់អ្នកសមហេតុផល។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់ជំហានបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកចង់ឈានទៅមុខជាមួយទំនាក់ទំនងជាក់លាក់។
ពង្រីកសាខាអូលីវ
ទោះបីអ្នកដឹងពីមូលហេតុនៃភាពមិនចុះសម្រុងក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកឬអត់ក៏ដោយការធ្វើការកែលំអខ្លួនឯងនិងពង្រីកការផ្តល់ជូនសន្តិភាពគឺមានប្រយោជន៍។ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃចំពោះអ្នកឬថាតើពួកគេសុខចិត្តអភ័យទោសចំពោះការរំលងពីមុនហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀតទេ។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដូចជាអ្នកអ្នកទំនាក់ទំនងល្អជាងឬមនុស្សទូទៅបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមិនទទួលយកចូរស្វែងរកមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនដូចជាការចូលរួមជាក្រុមឬចំណាយពេលវិស្សមកាលជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកនៅជុំវិញសមាជិកគ្រួសារខ្លះមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះអ្នកវាចាំបាច់ត្រូវដាក់ខ្លួនអ្នកជាមុនហើយផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។
លំនាំគ្រួសារទូទៅដែលគ្មានមុខងារ
ទោះជាមនុស្សម្នាក់ៗនិងគ្រួសារមានលក្ខណៈប្លែកពីគេក៏ដោយក៏មានបញ្ហាជាច្រើនដែលគ្រួសារទូទៅពិពណ៌នាអំពីទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា ភាពមិនដំណើរការ ។
- អន់ឬគ្មានប្រសិទ្ធភាពការទំនាក់ទំនង- មនុស្សម្នាក់ឬច្រើននាក់មិនអាចបង្ហាញខ្លួនពួកគេឱ្យអ្នកដទៃបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។
- ភាពឥតខ្ចោះ -ឪពុកម្តាយរំពឹងថានឹងមានឥតខ្ចោះពីកូនរបស់ពួកគេឬការប្រៀបធៀបបងប្អូនបង្កើត។
- ការគ្រប់គ្រង - មនុស្សមួយចំនួនធ្វើសកម្មភាពនៅពេលពួកគេមិនមានការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពមួយ។
- បង្វែរការរិះគន់ - ការហៅនិងការដាក់ឈ្មោះហួសហេតុ។
វិធីដោះស្រាយទំនាក់ទំនងមិនល្អ
ប្រសិនបើនៅជុំវិញគ្រួសារអ្នកកំពុងតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយរបស់អ្នកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្លួនអ្នកនិងបង្កើតផែនការដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកអាច:
- ព្យាយាមរឹតបន្តឹងព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អជាមួយសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកនិងឱ្យពួកគេដឹងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយសារសកម្មភាពរបស់ពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយគិតឱ្យបានល្អ។
- ដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬមិនមានសុវត្ថិភាព។
- ជ្រើសយកកាត់ចំណងជាមួយអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អ។
- កំណត់ពេលវេលាចំណាយជាមួយសមាជិកគ្រួសារជាក់លាក់។
ប្រសិនបើក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកធ្វើបាបអ្នកដោយពាក្យសំដីឬធ្វើបាបអ្នកវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាព។ ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ខូចចិត្តនិងបដិសេធក៏ដោយការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពមានសារៈសំខាន់បំផុត។
កំណត់អត្តសញ្ញាណប្រសិនបើអ្នកជា Scapegoat របស់គ្រួសារ
ពេលខ្លះសមាជិកគ្រួសារប្រើមនុស្សម្នាក់ជាអ្នកបោកប្រាស់។ នេះច្រើនតែចាប់ផ្តើមពីដំបូងនៅពេលក្មេងតូច។ តួនាទីគ្រួសារមិនល្អតែងតែបម្រើមុខងារ។ ក្នុងករណីខ្លះតួនាទីដែលបានចាត់តាំងនេះជួយមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានសុខភាពល្អជាធម្មតាអ្នកមើលថែដោះលែងឬដកអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរបៀបមិនសមរម្យខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវគំរូគ្រួសារដែលមិនដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍កុមារអាចជាអ្នករកស៊ីក្នុងគ្រួសារដែលឪពុកម្តាយមិនចុះសម្រុងនឹងគ្នាប៉ុន្តែមិនមានឪពុកម្តាយធ្វើការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេពេញវ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញភាពតានតឹងនេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យកុមារជាមធ្យោបាយដើម្បីឱ្យឪពុកម្តាយភ្ជាប់គ្នាតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ តួនាទីគ្រួសារមានទំនោរទៅរកស្ថេរភាពមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករកស៊ីចិញ្ចឹមអ្នកធំឡើងអ្នកប្រហែលជានៅតែជាអ្នករកស៊ី។
តើមានមនុស្សប៉ុន្មាន pushups ដែលអ្នកគួរធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃ
ធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក
បញ្ហាគ្រួសារមិនតែងតែអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវទំនាក់ទំនងគ្រួសារមិនល្អដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគគ្រួសារ។ សមាជិកគ្រួសារនីមួយៗអាចជួបគ្នាដាច់ដោយឡែកពីគ្នាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគដែលអាចព្យាយាមនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាមកជាមួយគ្នានៅពេលគាត់មានអារម្មណ៍ថាពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីពង្រឹងចំណងទាំងនោះ។ មិនថាអ្នកសំរេចចិត្តកាត់ផ្តាច់ចំណងមិត្តភាពរឺធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាគ្រួសារទេតែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។
