ផ្ទុកស្រាណាមួយ- រួមទាំងស្រាក្រហម- នៅសីតុណ្ហាភាពត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានបំណងដាក់ស្រាឬកាន់ដបមួយរយៈ។ សីតុណ្ហាភាពផ្ទុកនិងល័ក្ខខ័ណ្ឌអាចជួយស្រាក្រហមតាមអាយុនិងមិនបង្កើតកំហុសដែលទាក់ទងនឹងការផ្ទុកនិងការកត់សុីមិនត្រឹមត្រូវ។
ជួរសីតុណ្ហភាពសមស្របសម្រាប់ផ្ទុកស្រាក្រហម
ជួរសីតុណ្ហាភាពល្អបំផុតសម្រាប់រក្សាទុកស្រាក្រហមគឺស្ថិតនៅចន្លោះ ៤៥ អង្សាសេនិង ៦៥ អង្សាសេ (៨ អង្សាសេនិង ១៨ អង្សាសេ) ដោយមានចំណុចផ្អែម ៥៥ អង្សាសេ (១២ អង្សាសេ) ។
- សម្រាប់ការផ្ទុករយៈពេលវែង (ស្រាដែលអ្នកនឹងរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំឬយូរជាងនេះ) អ្នកនឹងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពល្អ ៥៥ អង្សាសេ។
- សម្រាប់ការផ្ទុករយៈពេលខ្លី (ស្រាមានរយៈពេលមួយឆ្នាំឬតិចជាងនេះ) វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សីតុណ្ហភាពវិលទៅជិតចុងខាងលើឬខាងក្រោមនៃវិសាលគមដែលមានសុវត្ថិភាពដរាបណាវាមិនមានការប្រែប្រួលរវាងពីរ។
- រូបថតនិងព័ត៌មានសម្រាប់ស្រាក្រហមផ្លែឈើ ៩ ប្រភេទ
- សៀវភៅណែនាំស្រាចាប់ផ្តើម
- ព័ត៌មានស្រាមូលដ្ឋាននិងព័ត៌មានជំនួយ
រក្សាទុកស្រាក្រហមនៅសីតុណ្ហភាពលើសពី ៦៥ អង្សារ
នៅពេលអ្នកទុកស្រារបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកវានឹងមានអាយុកាលលឿនជាងមុនដែលនេះជាមូលហេតុដែលល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការទុកស្រានៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង ៦៥ អង្សាសេ។
- នៅសីតុណ្ហភាពលើសពី ៧០ អង្សាសេស្រាទំពាំងបាយជូរនឹងស្រកចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- នៅក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្លាំងលើសពី ៨០ អង្សាសេស្រាទំពាំងបាយជូរចាប់ផ្តើមចំអិនដែលយកចេញនូវរសជាតិនិងក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យស្រាពិសេស។
- កម្តៅក៏អាចបំផ្លាញត្រាស្រាដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចូលក្នុងស្រានិងធ្វើឱ្យស្រាកត់សុីនិងអភិវឌ្ឍរសជាតិនិងក្លិន។
- ស្រាកាន់តែយូរនៅសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ការខូចខាតកាន់តែច្រើនដែលត្រូវបានធ្វើចំពោះស្រាដែលអាចធ្វើឱ្យវាឆាប់រលាយ។
សីតុណ្ហភាពក្រោម ៤៥ អង្សាសេ
ការរក្សាទុកស្រាក្រហមនៅសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ពិតជាធ្វើឱ្យដំណើរការចាស់ថយចុះ។ នេះអាចមានបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាន់ស្រាក្រហមមួយដបទៅនឹងអាយុដ៏ល្អឥតខ្ចោះហើយអ្នកបានរក្សាទុកវានៅសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាពេលណាស្រានោះត្រឹមត្រូវទេព្រោះវាមិនដើរតាមកាលវិភាគចាស់របស់ស្រា។ ទោះយ៉ាងណាសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំងអាចបំផ្លាញឬបំផ្លាញស្រាបាន។
- ស្រាចាប់ផ្តើមត្រជាក់នៅប្រហែល ២០ អង្សាសេ (-៦ អង្សាសេ) ។
- នៅពេលដែលស្រាកកនិងស្រអាប់វាអាចពង្រីកនិងរុញឆ្នុកចេញបំបែកត្រាឬបំបែកដបបណ្តាលឱ្យស្រាធ្លាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចូល។
- ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានស្រាដែលមិនចេះរីងស្ងួត។
- រកមើលសញ្ញានៃការលេចធ្លាយដូចជាស្រានៅក្រោមត្រាឬឆ្នុកស្អិត។
ជៀសវាងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព
ទន្ទឹមនឹងការរក្សាកម្រិតសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការផ្ទុកស្រាក្រហមរបស់អ្នកអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ស្រារបស់អ្នកគឺចៀសវាងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព។ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពកាន់តែទូលំទូលាយហើយវាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សវាកាន់តែធ្វើឱ្យខូចស្រា។ នេះដោយសារតែការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពបណ្តាលឱ្យស្រាពង្រីកនិងចុះកិច្ចសន្យាដែលអាចបំផ្លាញត្រាស្រានិងនាំឱ្យមានការកត់សុី។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើការប្រែប្រួលប្រែប្រួលទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកវាអាចចំអិនស្រាបាន។
ការណែនាំដើម្បីថែរក្សាស្រាក្រហមនៅសីតុណ្ហភាពល្អបំផុត
វាសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្រាក្រហមរបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតគឺរបៀបដែលអ្នករក្សាទុកនិងដោះស្រាយវា។ ចាប់ពីពេលដែលអ្នកទិញស្រាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់វា។ គន្លឺះខ្លះដើម្បីជួយអ្នកអនុវត្តតាម៖
- កុំទិញស្រាពីហាងឬហាងដែលក្តៅឬត្រជាក់ខ្លាំង។ ប្រសិនបើគ្មានការប៉ុនប៉ងអនុវត្តការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងកន្លែងដែលអ្នកទិញស្រាទេនោះអ្នកមិនចង់ទិញនៅទីនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបរចម្ងាយឆ្ងាយឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងភ្លក្សរសជាតិស្រាហើយមានគម្រោងទិញស្រានៅតាមហាងលក់ស្រាជាច្រើនសូមយករបស់ខ្លះដែលមានស្រោបដើម្បីទប់ស្រាពេលធ្វើដំណើរ។ អ្នកផលិតស្រាប៉ូលីស្ទីរ៉ែនដែលមានអ៊ីសូឡង់ជាមួយកញ្ចប់ទឹកកកនៅខាងក្រៅនៃអ៊ីសូឡង់គឺជាជម្រើសរយៈពេលខ្លីដ៏ល្អ។
- នៅពេលធ្វើដំណើរជាមួយស្រាកុំដាក់វាចូលក្នុងធុង។ ផ្ទុយទៅវិញទុកវានៅក្នុងផ្នែកអ្នកដំណើរនៃឡានដែលអ្នកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពហើយពិចារណាដឹកវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនដឹកឥវ៉ាន់។
- កុំទុកស្រានៅក្នុងឡានបន្ទាប់ពីអ្នកបានទិញវា។ យកវាទៅក្នុងផ្ទះឬកន្លែងផ្ទុករបស់អ្នក។
- ទុកស្រាលើកrack ស្រានៅក្នុងបន្ទប់បរិភោគអាហារឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកមិនតែងតែជាគំនិតល្អបំផុតនោះទេអាស្រ័យលើចំនួនសីតុណ្ហភាពដែលប្រែប្រួលនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានរដូវក្តៅក្តៅហើយអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់អ្នកប្រាកដជាចង់ទុកវានៅក្នុងទីតាំងដែលមានសីតុណ្ហភាពដូចជាបន្ទប់ក្រោមដីឬទូរទឹកកក។
- កុំទុកស្រានៅកន្លែងក្តៅឬត្រជាក់ខ្លាំងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឬនៅជិតប្រភពកំដៅដូចជាម៉ាស៊ីនសម្ងួតចង្ក្រានឡឬទូទឹកកក។
- ពិចារណាទិញកទូទឹកកកស្រាសម្រាប់ដបសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។
- សម្រាប់ការប្រមូលធំ ៗ ពិចារណាបន្ថែមកបន្ទប់ក្រោមដីស្រាឬទុកដបរបស់អ្នកក្នុងកន្លែងផ្ទុកអាជីព។
- ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាទិញស្រាក្រហមតាមអ៊ិនធរណេតសូមជ្រើសរើសការដឹកជញ្ចូននៅថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីកុំអោយស្រាខូចក្នុងពេលឆ្លងកាត់ឬស្នើសុំរង់ចាំរហូតដល់សីតុណ្ហភាពល្មម។
រក្សាស្រាក្រហមរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព
សីតុណ្ហាភាពផ្ទុកត្រឹមត្រូវធានាអាយុកាលស្រាក្រហមរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកគួរធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងវានៅពេលវារួចរាល់ដើម្បីផឹក។ ខណៈពេលនេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ល្អ ៗ ឬថ្លៃទេវាតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសរបៀបនិងកន្លែងដែលអ្នកទុកស្រាក្រហម។
