ការចាក់សាក់ថ្មីគឺជារឿងធំហើយការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសផុតពីកិច្ចព្រមព្រៀងនោះ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជឿថាការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការចាក់សាក់ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់អាចធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដែលអ្នករំពឹងទុកមិនមែនជាការសាកល្បងធ្វើទារុណកម្មធ្មេញរបស់អ្នកទេ។
ជ្រើសរើសតំបន់ដែលមិនសូវមានអារម្មណ៍
មធ្យោបាយងាយស្រួលមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការចាក់សាក់គឺចៀសវាងការចាក់សាក់នៅកន្លែងដែលមានស្បែក ប្រកាន់អក្សរតូចធំបំផុត ។ អ្នកចាក់សាក់និងអ្នកចូលចិត្តចាក់សាក់និយាយថាកន្លែងដែលឈឺចាប់បំផុតគឺជាតំបន់ដែលមិនមានខ្លាញ់ឬសាច់ដុំច្រើនរវាងស្បែកនិងឆ្អឹងក្រោមដូចជា៖
- ដៃនិងជើង
- កជើង
- ឆ្អឹងជំនីរនិង sternum
- ខ្នងទាប
- តំបន់លៀន
- សាក់រូបនាគត្រជាក់
- ចាប៉ីសិល្បៈចាប
- រចនាសាក់ហាន់ណា
កន្លែងចាក់សាក់ពេញនិយម ដូចជាស្មានិងដៃខាងលើជាធម្មតាមិនសូវងាយនឹងងាយរងគ្រោះទេ។ គូទភ្លៅខាងក្រៅនិងកូនគោគឺជាកន្លែងផ្សេងទៀតដែលមនុស្សដែលមានកម្រិតឈឺចាប់ទាបប្រហែលជាចង់សាកល្បង។
ថ្នាំហួសកំរិត
លេបថ្នាំអាសេតាមីណូហ្វេន (ធីលីនណុល) ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការសាក់។ Ibuprofen គឺជាជម្រើសមិនល្អព្រោះវាក៏អាចធ្វើឱ្យឈាមមានសភាពស្តើងនិងអូសបន្លាយពេលវេលាហូរឈាមផងដែរ។ ថ្នាំអាស្ពីរីនងាយនឹងបង្កើនការហូរឈាម។
តើអ្នកចាប់ផ្តើមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់មាតុភាពនៅពេលណា?
អាសេតាមីណូហ្វេនដែលជួយឱ្យមានការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមិនហើមគឺជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងព្រោះវាមិនមានឥទ្ធិពលលើការហូរឈាមឬផ្លាស់ប្តូរវិធីកកឈាមទេ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំកញ្ចប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសាកល្បង។
សម្មតិកម្មសម្រាប់ការឈឺចាប់
វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះប្រើទម្រង់មួយ សហសញ្ញាដើម្បីជួយអ្នកជំងឺ ដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៃការចាក់, ការបាក់ឆ្អឹងនិងការវះកាត់។ នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកកំពុងងងុយគេង ... ប្រភេទនៃការលាក់ពុតហើយវាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអាកប្បកិរិយាគួរឱ្យអស់សំណើចទេ។ វាគ្រាន់តែជាវិធីមួយ បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ពីការឈឺចាប់។
ឧទាហរណ៍ការផ្លុំពពុះអាចធ្វើឱ្យការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគរបស់កុមារឈឺចាប់តិច។ កុមារចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះពពុះដែលគាត់ / នាងស្ទើរតែកត់សម្គាល់ពីការឈឺចាប់។ ដូចគ្នាអាចធ្វើការសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ការប្រាប់អ្នកជំងឺឱ្យ“ គ្រវីម្រាមជើងរបស់អ្នក” មុនពេលចាក់ថ្នាំអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគមុនពេលដែលអ្នកជំងឺដឹងថាវាកើតឡើង។
ការបន្ទាបខ្លួនដោយខ្លួនឯង
សម្រាប់ដំណើរការយូរអង្វែងដូចជាការចាក់សាក់ការត្រួតពិនិត្យការឈឺចាប់ត្រូវការការខិតខំបន្ថែមទៀត។ អ្នកត្រូវការការរំខានដែលអ្នកអាចទ្រទ្រង់បានពេញមួយសាក់។ ទម្រង់នៃការធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងអាចធ្វើបាន រក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការឈឺចាប់ ។ សាមញ្ញ ជំហានដើម្បីធ្វើពុតដោយខ្លួនឯង សម្រាប់ការដោះស្រាយការឈឺចុកចាប់រួមមាន៖
- ទទួលបានផាសុខភាព។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើកៅអី។ អនុញ្ញាតឱ្យសិល្បករដាក់អ្នកដូច្នេះគាត់នឹងអាចធ្វើការបាន។ បន្ទាប់ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។
- គិតពីកន្លែងឬសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តជិះស្គីជិះស្គីឬចំអិន។ តើអ្នកនឹងទៅធ្វើអ្វីមួយក្នុងចំណោមនោះ?
- ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមស្រមៃកន្លែង។ អ្នកប្រហែលជាឃើញកំពូលភ្នំខ្ពស់ ៗ នៅលើកំពូលភ្នំទឹកកក ... ធ្លាក់ពីលើទឹកហូរ ... ឬផ្ទះបាយលួងលោម ...
- លាបពត៌មានលំអិត។ តើកន្លែងនោះមានក្លិនដូចអ្វី? តើក្លិនក្រអូបស្អាតនៃស្រល់និងព្រិលមែនទេ? ទឹកថ្នាំស៊ូថេននិងសមុទ្រ? តើវាមើលទៅដូចអ្វី? តើមេឃមានពណ៌អ្វី? តើដីមានទ្រង់ទ្រាយអ្វី? តើអ្នកលឺសំលេងអ្វីទេ? តើវាក្តៅរឺត្រជាក់? តើមានខ្យល់ទេ?
- ឥឡូវដាក់ខ្លួនអ្នកនៅទីនោះ។ តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? ប្រហែលជាចាប់យករលកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរអិលចុះជម្រាលឬបោះគ្រឿងផ្សំដែលនៅជុំវិញដូចជាប៊្លូហ្វ Flay ។
ការក្រសោបយកការឈឺចាប់
សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តសាក់ជាច្រើនការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការនេះ។ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់គឺមិនសំខាន់ជាងការមានអារម្មណ៍ដូច ទទួលយកវា និងការក្រសោបយកអរម៉ូន endorphin ដែលការឈឺចាប់នាំមក។
ប្រសិនបើវាជាស្នាមសាក់ដំបូងរបស់អ្នក, ការឈឺចាប់អាចជា ពិធីឆ្លង ។ អ្នកខ្លះយល់ថាវាជាតម្លៃសមរម្យដែលត្រូវចំណាយដើម្បីពាក់សិល្បៈអចិន្រ្តៃយ៍ស្រស់ស្អាតនិងមានអត្ថន័យ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងរីករាយជាមួយវាជាផ្នែកសំខាន់នៃពិធីចាក់សាក់។
វិធីសាស្រ្តដែលមានបញ្ហា
មានការត្រៀមរៀបចំធ្វើឱ្យស្បែកស្ពឹកប៉ុន្តែសិល្បករសាក់ភាគច្រើន នឹងមិនណែនាំពួកគេទេ និងមាន បញ្ហាសក្តានុពល ជាមួយថ្នាំទាំងនេះដូចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ក្រែមថ្នាំស្ពឹកដូចជា អេមឡា នឹងស្ពឹកស្បែកប្រហែលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយពេលប៉ុន្តែការចាក់សាក់ជាធម្មតាចំណាយពេលយូរជាងនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក។ តាមទ្រឹស្តីវាអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបចាក់សាក់ឬរបៀបដែលវាជាសះស្បើយ។
លីដាកូក គឺជាថ្នាំចាក់ដែលគ្រូពេទ្យប្រើមុនពេលដាក់ស្នាមរបួសឬធ្វើការវះកាត់តូច។ វារលាកនឹងចូលប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះស្បែកប្រែជាស្ពឹកទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការចាក់ថ្នាំចាក់បំពេញស្បែកដោយសារធាតុរាវផ្លាស់ប្តូររាងនិង / ឬវាយនភាព។ Lidocaine ក៏ប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមផងដែរ។ អ្នកចាក់សាក់ជាច្រើននឹងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាក់សាក់ស្បែកដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយការចាក់ថ្នាំ lidocaine ។
យកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក
ទោះបីជាអ្នកសំរេចចិត្តពេញចិត្តនឹងការឈឺចាប់ក៏ដោយចូរយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដួលសន្លប់ឬចង់ក្អួតសូមសួរអ្នកសិល្បៈឱ្យឈប់សម្រាក។ វិចិត្រករល្អម្នាក់នឹងធ្វើការជាមួយអ្នកពេលខ្លះថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៃមួយទៀត។ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអាចមានន័យថាស្នាមសាក់ត្រូវបានគេដាក់ជ្រៅពេកឬមានអ្វីផ្សេងទៀតខុស។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភសូមសួរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកចិត្តសិល្បករកុំភ្លេចថាអ្នកអាចដើរឆ្ងាយបាន។
