យូហ្គាកៅអីគឺជាជំរើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បុគ្គលដែលមិនអាចធ្វើយូហ្គាបាន។ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយូហ្គាជាលើកដំបូងទាក់ទងនឹងការរលាកសន្លាក់ការជាសះស្បើយពីការរងរបួសឬជំងឺឬស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនចលនារបស់អ្នករចនាប័ទ្មនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅលេងហ្គេមវិញ។ អ្នកដែលជាអ្នកចាក់ឌីវីឌីនិងកៅអីរឹងដែលអ្នកចូលចិត្ត - រៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ pranayama និងការថតរូប។
ឌីវីឌីយូហ្គាដ៏អស្ចារ្យនិងហ្គូវីវី
យោគៈជាប្រធានទាក់ទងនឹងការអង្គុយលើកៅអីឬផ្អៀងទៅនឹងកៅអីដែលជាក្បាលម៉ាស៊ីន។ ឌីវីឌីទាំង ៦ នេះនឹងជួយបង្កើនភាពរឹងមាំនិងភាពបត់បែនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកប្រើកៅអីដើម្បីជួយដល់ស្ថេរភាពការទ្រទម្ងន់និងតុល្យភាព។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- ឌីវីឌីយូហ្គាល្អបំផុតចំនួន ១០ ដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងការប្រមូលរបស់អ្នក
- ឧបករណ៍យូហ្គាមូលដ្ឋានចំនួន ១៣ សម្រាប់កម្រិតជំនាញណាមួយ
- បំពង់យូហ្គាស្តារ ១០ ដើមដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹង
យូហ្គាកៅអីទន់ភ្លន់ជាមួយសារ៉ាស្តារ
សារ៉ាស្តារមានស៊េរីយូហ្គាដែលមានប្រជាប្រិយភាព - រីករាយប្រធានយូហ្គាជាមួយសារ៉ាស្តារ ។ ឌីវីឌីនេះក្នុងស៊េរី យូហ្គាកៅអីទន់ភ្លន់ , គឺអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់។ ការលំហែកាយផ្ទៃខាងក្រោយដែលមានទេសភាពស្រស់បំព្រងនិងយឺតងាយស្រួលបំបាត់នូវភាពតានតឹងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាយាមយូហ្គាជាមួយនឹងពិការភាពឬការចល័ត។ បំពង់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងសម្រាប់កនិងស្មារបស់អ្នកការរីកចម្រើនដល់អ្នកបើកត្រគាកនិងសរសៃពួរពង្រីកទៅជាអ្នកបើកទ្រូងនិងកោងទៅមុខនិងរុំដោយរមួលទន់ភ្លន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាត្រឡប់មកវិញអ្នកគ្រាន់តែអាចបំបាត់ភាពកន្ត្រាក់ហើយទៅខាងស្តាំការធ្វើសមាធិណែនាំរយៈពេល ១២ នាទីដែលបញ្ចប់ឌីវីឌី។
អ្នកត្រួតពិនិត្យនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon សរសើរឌីវីឌីនេះសម្រាប់ភាពងាយស្រួលរបស់វាជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានវ័យចំណាស់បន្តិច។ ទិញឌីវីឌីនៅលើ Amazon ក្នុងតម្លៃប្រហែល ១៣.០០ ដុល្លារ។ ប្រសិនបើអ្នកទិញឌីវីឌីកៅអីយូហ្គារីករាយច្រើនជាងមួយអ្នកអាចទទួលបានការដឹកជញ្ជូនដោយឥតគិតថ្លៃ។
កម្មវិធីយូហ្គាប្រធានវ័យចំណាស់កាន់តែខ្លាំង
នេះ កម្មវិធីយូហ្គាប្រធានវ័យចំណាស់កាន់តែខ្លាំង ផ្តោតលើការដកដង្ហើមនិងការសំរាកលំហែខណៈពេលដែលជួយពង្រីកនិងពង្រឹងរាងកាយ។ ឌីវីឌីដំណើរការយឺត ៗ ជាមួយនឹងការសម្របខ្លួននិងការកែប្រែជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពចល័តមានកម្រិត។ កម្មវិធីនេះមានរយៈពេលវែង (៥២ នាទី) ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់កម្មវិធីនីមួយៗដូច្នេះមិនមានការប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណឬខ្សែក្រវ៉ាត់ដើម្បីរក្សាតាមគ្រូឬល្បឿនឡើយ។
អ្នកប្រើប្រាស់ វាយតម្លៃវាខ្ពស់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ, ល្បឿនយឺតនិងការបត់បែនប្រសើរឡើងនិងសុខុមាលភាពដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាវានាំមកនូវ។ អ្នកត្រួតពិនិត្យបានសាទរចំពោះការចូលរួមដែលអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់អ្នកចូលរួមដែលមានវ័យចំណាស់ណាស់ដែលអ្នកខ្លះត្រូវបានកំណត់ចំពោះអ្នកដើរនិងរទេះរុញក៏ដូចជាភាពប្រែប្រួលរបស់វាសម្រាប់អ្នកដែលប្រើម៉ាស៊ីនអុកស៊ីសែន។ មានឌីវីឌីជាច្រើននៅក្នុងស៊េរីដែលភាគច្រើនលក់ដាច់ប្រហែល ១៨ ដុល្លារ។
យូហ្គាគ្មានសង្ឃឹមវ៉ុល។ ១
យូហ្គាគ្មានសង្ឃឹមវ៉ុល។ ១ កៅអីនិងផ្លូវឈរ ប្រើទាំងកៅអីអង្គុយនិងរូបឈរឈរដោយប្រើកៅអីជាអ្នកគាំទ្រសម្រាប់តុល្យភាពនិងស្ថេរភាព។ បង្រៀនដោយ RYT John Schlorholtz ឌីវីឌីត្រូវបានបំបែកជាលំដាប់ចាប់ពីប្រវែងពីប្រាំទៅ ៩០ នាទីដូច្នេះអ្នកអាចប្តូរការហាត់ប្រាណតាមសមត្ថភាពនិងពេលវេលារបស់អ្នក។ ឌីវីឌីក៏ត្រូវបានបែងចែកតាមប្រភេទតាមលំដាប់លំដោយដែលមានលំដាប់លំដោយបន្ធូរដៃទន់ភ្លន់ការចល័តរួមគ្នានិងកម្លាំង។
អ្នកប្រើប្រាស់ វាយតម្លៃវាខ្ពស់ចំពោះការកែប្រែពង្រឹងវាផ្តល់និងវិធីសាស្រ្តនៃការបង្រៀនសុភាពរាបសានិងគ្មានភាពតានតឹង។ វាត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលជាផ្នែកមួយ ឌីវីឌីយូហ្គាចំនួន ១០ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ។ ឌីវីឌីនីមួយៗក្នុងស៊េរីលក់រាយក្រោម ២០ ដុល្លារ។
កៅអីនិងផ្លូវឈរ: យូហ្គាគ្មានន័យ
ឌីវីឌីយូហ្គាកៅអីជាន់ខ្ពស់ជាមួយប៉ូឡាវ៉ាឡិនវី, អាយុ ៨០ ឆ្នាំ
នេះជាការជំរុញទឹកចិត្តអ្នកអោយមានអាយុចាស់ជរា។ Octogenarian Paula Montalvo បានគ្រវែងនាង យូហ្គាប្រធានជាន់ខ្ពស់ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ។ ផ្នែក ៣០ នាទីចំនួន ៣ ផ្តល់នូវភាពយឺត ៗ ដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តនិងការប្រឈមកាន់តែច្រើនដើម្បីជំរុញអ្នកចេញពីតំបន់កំសាន្តរបស់អ្នក។ លោកស្រី Montalvo ដែលជាគ្រូយោគៈយូរអង្វែងមានគោលបំណងកម្មវិធីរបស់នាងក្នុងការអភិវឌ្ឍឯករាជ្យភាពសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ហើយម៉ូដែលខ្លះរបស់នាងគឺមកពីថ្នាក់របស់នាងនៅឯស្ទូឌីយោយោគៈសង្កាត់របស់នាង។ អ្នកនឹងឃើញមុខអង្គុយនិងឈរឈរស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន។
ស្វែងរក Youtube យោបល់មានចាប់ពី ' បំផុសគំនិតណាស់ទៅ 'ខ្ញុំ' ត្រូវបានគេភ្ជាប់! ខ្ញុំបានទិញពីរ ... 'ទៅ ' ខ្ញុំទើបតែប្រើគន្លឹះខ្លះៗរបស់អ្នក [សម្រាប់] និស្សិតឯកជនអាយុ ៨៧ ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ› ។ ឌីវីឌីលក់ក្នុងតម្លៃប្រហែល ២០ ដុល្លារ។
កៅអីរាំយូហ្គា
មានអារម្មណ៍ថាលោតនៅក្នុងកៅអីរបស់អ្នកជាមួយឌីវីឌីរាំរយៈពេល ៥០ នាទី ៩ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកច្បាស់និងលើកស្ទួយវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ ដឹកនាំដោយគ្រូយោគៈដែលមានសញ្ញាប័ត្រ Olga Danilevich, កៅអីរាំយូហ្គា លាយចលនាចលនាដកដង្ហើមនិងតន្ត្រីជាច្រើន។ មានរបាំចំនួនប្រាំបីដែលរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើមចលនាកំដៅចង្វាក់និងការលាតសន្ធឹងនិងការពង្រឹងសម្រាប់ភាពបត់បែននិងការបង្កើនចលនា។ នៅទីនោះក៏មានកន្លែងទស្សនាយូហ្គាដែលពោរពេញទៅដោយមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលកំពុងរាំរបាំប្រជាប្រិយបំផុតពីរ។
មួយនេះទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ ស្វែងរក Youtube ពីក្មេងអាយុ ៨០- និង ៩០ ឆ្នាំ! តន្ត្រីខ្លះមានលក្ខណៈសាសនាដែលមានលក្ខណៈទូទៅប៉ុន្តែមានតួជាគ្រីស្ទសាសនា។ ឌីវីឌីមានតម្លៃ ២៤,៩៥ ដុល្លារបូករួមទាំងការដឹកជញ្ចូនពីផលិតកម្មយូធ្យូបធែនធ្វីនធ័រ។
អង្គុយសមគ្រប់ពេលវេលា៖ យូហ្គាកៅអីងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធិភាព
អង្គុយសមគ្រប់ពេលវេលា៖ យូហ្គាកៅអីងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធិភាព គឺជាទម្លាប់អង្គុយយូហ្គាកៅអីដែលផ្តោតលើការលាតសន្ធឹងនិងពង្រឹងរាងកាយ។ មានចម្រៀក ៣ ទៅ ៣ នាទីប្រាំបួនដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដែលនីមួយៗផ្តោតលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការឬចៀសវាងកន្លែងដែលរងរបួស។ សេចក្តីណែនាំនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមឌីវីឌីបង្ហាញអ្នកណែនាំដោយប្រើកៅអីជាការគាំទ្រសម្រាប់ការធ្វើយូហ្គាដែលមានភាពជឿនលឿនប៉ុន្តែឌីវីឌីភាគច្រើនផ្តោតលើការឈរដែលអាចត្រូវបានកែប្រែសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពចល័តមានកំណត់ - អ្នកក៏អាចសម្របខ្លួនបានដែរ។ បង្កជាបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេកំណត់ឱ្យចូលគេង។
ទិនានុប្បវត្តិយូហ្គា សូមផ្តល់ជាយោបល់ដល់កម្មវិធីនេះជាពិសេសសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលត្រូវការថែរក្សាឬទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញនៅពេលរងរបួស។ វាលក់រាយប្រហែល ១០ ដុល្លារ។
យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាមួយជែនអាដាម
យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាមួយជែនអាដាម គឺជាស៊េរីបញ្ចប់នៃការអនុវត្តចំនួន ៣ ដែលនាំអ្នកពីយូហ្គាដែលមានកៅអីអង្គុយទៅនឹងជំហរឈរនិងអង្គុយយូហ្គា។ កម្រិតទី ១ (២៦ នាទី) ត្រូវបានសម្តែងអង្គុយលើកៅអីហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងចលនាចលនាសុខភាពរួមគ្នានិងឥរិយាបថ។ កម្រិតទី ២ (៤០ នាទី) មានលក្ខណៈពិសេសអង្គុយនិងអ្នកដែលអ្នកធ្វើពេលកាន់កៅអីឱ្យមានតុល្យភាព។ មានលំហាត់សាមញ្ញ ៗ ដើម្បីពង្រឹងជើងកជើងនិងជើង។ ដោយកម្រិត ៣ (៥៥ នាទី) អ្នកក៏កំពុងឆ្លាស់គ្នារវាងអង្គុយនិងឈរដោយប្រើកៅអី។ ប៉ុន្តែមានការងារជាច្រើនទៀតលើតុល្យភាពឈរដោយមានផ្នែកខ្លីចំនួនប្រាំមួយដើម្បីធ្វើការលើភាពបត់បែន។
កម្មវិធីនេះមានការពិនិត្យមើលជាង ២០០ ដងនិងផ្កាយ ៤.៥ នៅលើគេហទំព័រ Amazon.com ដែលឌីវីឌី ៣ ភាគគឺ ១៤,៩៥ ដុល្លារ។ ប្រើវាដើម្បីទទួលបានមកវិញនៅលើជើងរបស់អ្នកឬចែករំលែកវាជាមួយយូសដែលមានសមត្ថភាពខុសៗគ្នា។
យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាមួយជែនអាដាម
ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ
យូហ្គាកៅអីមានប្រយោជន៍សម្រាប់នរណាម្នាក់ភាពចល័តមានកំណត់ឬអត់ដែលជាមធ្យោបាយដើម្បីរៀបចំកៅអីសមាធិរឹងមាំ។ គ្រូពេញនិយម Rodney Yee បង្ហាញពីរបៀបប្រើកៅអីអង្គុយសម្រាប់ភាពបត់បែននិងតុល្យភាពល្អប្រសើរជាងមុននិងភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអង្គុយ។ អ្នកអាចធ្វើបានមួយចំនួននៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកឬអង្គុយកៅអីយោហ្គាចេញពីតុរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។
យូហ្គាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា
ឌីវីឌីយូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីយូហ្គាសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមានចលនាចល័តមានកំណត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃឬរបួស។ មិនថាអ្នកទើបហាត់យូហ្គាឬត្រូវការកែប្រែការអនុវត្តរបស់អ្នកទេសូមពិចារណាពីការខិតខំប្រថុយប្រថានទាបនៃការធ្វើការតាមរយៈការលាតសន្ធឹងដោយសុវត្ថិភាពនិងអ្នកបង្កើតកម្លាំងជាមួយនឹងកៅអីរឹងមាំដែលអ្នកចូលចិត្តនិងឌីវីឌីមានប្រយោជន៍។
