យោគៈតាន់ត្រាធ្វើការដើម្បីពង្រីកស្មារតីនៅក្នុងការយល់ដឹងគ្រប់កម្រិត។ វិធីមួយដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍នេះគឺការអនុវត្តជាមួយដៃគូបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងខាងវិញ្ញាណជាមួយមនុស្សនេះ។
ដើម្បីយល់ពីធីតានរ៉ាចាប់ផ្តើមជាមួយកុនដាលីនី
នៅក្នុងភាសាសំស្ក្រឹតឫសគល់នៃតានីនគឺ ដូច្នេះ ដែលមានន័យថា to ត្បាញពង្រីកដាក់ចេញ› ។ គំនិតនេះគឺថាអ្វីៗទាំងអស់គឺរួមបញ្ចូលគ្នា៖ ទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកបទពិសោធន៍និងសកលលោក។ មនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពពង្រីកលើការតភ្ជាប់ទៅអ្នកដទៃ។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- វីដេអូយូហ្គាមនុស្សពេញវ័យចំនួន ៦ ដែលបង្ហាញពីភាពស្និទ្ធស្នាល
- ឧបករណ៍យូហ្គាមូលដ្ឋានចំនួន ១៣ សម្រាប់កម្រិតជំនាញណាមួយ
- កន្ទេលយូហ្គា ១១ ជាមួយនឹងការរចនា៖ ការហាត់ប្រាណតាមស្ទីល
តាន់ត្រាមិនមែនគ្រាន់តែទាក់ទងនឹងការរួមភេទនោះទេបើទោះបីជាការរីករាយកាន់តែខ្លាំងវាពិតជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក្នុងការអនុវត្តយោគៈដែលតប់ប្រមល់។ តាតានរ៉ាត្រូវបានគេយកមកពីស្ទីលខាងវិញ្ញាណនៃយូហ្គាឃុនដានីនី។ រូបភាពជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងយូហ្គាឃុនដានីនីអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការធ្វើឱ្យធុញទ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវាក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយដៃគូ។
ទីតាំងយូហ្គាធេនទិកចំនួន ៥
ចាប់ផ្តើមពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃហា្កហាហា៉នេះគឺជាជំហរយោគៈតានតឹងមួយចំនួនដែលដៃគូនឹងរីករាយក្នុងការសម្តែងជាមួយគ្នា។ កែប្រែរូបភាពណាមួយក្នុងចំណោមរូបភាពទាំងនេះដើម្បីបង្កើនឱកាសសម្រាប់ការទាក់ទងនិងការប៉ះភ្នែកយូរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាទំហំមិនសំខាន់នៅក្នុងមុខតំណែងទាំងនេះទេ។ ដៃគូនៃទំហំមិនស្មើគ្នានៅតែអាចអនុវត្តជាមួយគ្នានិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
កន្លែងអង្គុយស្រស់
អនុវត្តកន្លែងអង្គុយឆ្អឹងខ្នងនេះជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានភាពកក់ក្តៅនិងប្រើគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យការបត់បែននិងការតភ្ជាប់របស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
- អង្គុយនៅកន្លែងអង្គុយប្រកបដោយផាសុកភាពដោយជង្គង់របស់អ្នកប៉ះគ្នា។
- អង្គុយត្រង់ត្រង់ទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិចស្មាត្រឡប់មកវិញនិងចង្កាចង្អុលចុះក្រោមបន្តិចដូច្នេះមកុដនៃក្បាលរបស់អ្នកឈានដល់មេឃ។
- ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកនិងពង្រីកដៃស្តាំរបស់អ្នកចេញ។ ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្វើដូចគ្នា។
- ចាប់ដៃឆ្វេងរបស់ដៃគូអ្នកដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់ដៃឆ្វេងទៅខាងស្តាំដៃគូអ្នក។ នេះនឹងនាំឱ្យអ្នកទាំងពីររមួលខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីសម្របគ្នា។
- បត់ថ្នមៗតាមដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកមានផាសុកភាព។ ដើម្បីឱ្យអ្នកបត់បែនកាន់តែជ្រៅវាមានន័យថាដៃគូរបស់អ្នកក៏ត្រូវធ្វើដូចគ្នាដែរ។ រក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាប្រចាំគ្រប់ពេលវេលា។
- បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីសូមប្តូរជ្រុងហើយធ្វើម្តងទៀត។
អ្នកចម្បាំងខ្ញុំ
បំពង់បង្ហូរទឹកអ្នកចម្បាំងនីមួយៗអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងយូហ្គាធែនទ្រី។ ត្រូវប្រាកដថារក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកគ្រប់ពេលដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
- ឈរដោយម្រាមជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកប៉ះ។
- បោះជើងឆ្វេងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញប្រហែល ៣ ហ្វីតដោយបង្វែរម្រាមជើងរបស់អ្នកចេញនៅមុំ ៤៥ ដឺក្រេ។
- ពត់ជង្គង់មុខរបស់អ្នកនិងតម្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- ទម្លាក់ស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញដាក់ត្រគាករបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគ្នាហើយលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក។
- ធ្វើម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀត។
ទូក
ប្រើទូកផូសដើម្បីពង្រឹងពោះរបស់អ្នកពេលកំពុងទទួលជំនួយខ្លះពីដៃគូរបស់អ្នក។
- អង្គុយទល់មុខគ្នាដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយជង្គង់របស់អ្នកកោងបន្តិច។
- ដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកសូមឆ្ពោះទៅមុខរហូតដល់អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកទល់នឹងដៃគូរបស់អ្នកហើយកាន់ដៃគ្នា។
- ផ្អៀងទៅក្រោយហើយរុញជើងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងដៃគូរបស់អ្នក។
- ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រង់បន្តិចម្តង ៗ ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកប៉ះ។
- ដើម្បីធ្វើឱ្យការលាតសន្ធឹងនិងការតភ្ជាប់កាន់តែស៊ីជម្រៅសូមពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកប៉ះនិងធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ឆ្ងាយពីគ្នា។ រឹតជង្គង់របស់អ្នកម្តងទៀតដោយជើងរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃដៃរបស់អ្នក។
ឆ្កែមុខចុះក្រោម
ជើងឡើងលើជញ្ជាំងគឺជាឥរិយាបថស្ដារឡើងវិញដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតកុមារដូច្នេះអ្នកទាំងពីរសម្រាកក្នុងពេលតែមួយ។ រូបភាពនេះក៏មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅលើទីបញ្ចប់នៃការទទួលប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងការបង្ករបស់កុមារនៅខាងក្រោម។
- ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងប្រដាប់ក្មេងដោយប្រើដៃលាតឬបន្ធូរអារម្មណ៍។
- អង្គុយលើត្រគាករបស់ដៃគូអ្នកបែរមុខចេញពីក្បាលរបស់គាត់។
- ដាក់ដៃលើដៃគូរបស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដើរតាមខ្សែកោងរបស់គាត់។
- លើកជើងឡើងលើអាកាស។
- ប្តូរទីតាំងជាមួយដៃគូ។
ធនធានផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរុករកបំពង់តានីនទ្រី
ស្ទើរតែទីតាំងយោគៈណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើតាមបែបតានីនទ្រី។ ចូលទៅកាន់គេហទំព័រទាំងនេះដើម្បីរៀនអំពីចំណុចខ្លះផ្សេងទៀត។
- អាណាម៉ាយ៉ា ៖ អាណាម៉ាយ៉ាផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ការលេចមុខរួមមានយ៉ាប - យ៉ុមនិងហឺហ្គឺរ។
- ទិនានុប្បវត្តិយូហ្គា ៖ អត្ថបទមានប្រយោជន៍នេះណែនាំ Pranayama ទៅក្នុងការអនុវត្តន៍ Tantric ។
- ជីវិតអេក្រង់ខៀវ ៈដៃគូជាច្រើនឈរជើងសំរាប់មុខតំណែងយូហ្គាដែលអាចធ្វើបានតាមបែបតានីនទ្រី។
ឌីវីឌីតានីញ
មានឌីវីឌីណែនាំមួយចំនួនដែលចូលទៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីមុខតំណែងយោគៈតានីង។ ប្រើទាំងនេះតែម្នាក់ឯងឬជាមួយដៃគូដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីស្ទីលយោគៈដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានការរីកចម្រើននេះ។ លោក Steve និងលោក Lokita Carter បានបង្កើតឌីវីឌីតានីនមួយចំនួនដូចជា៖
- តុក្កតាតូតារីសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ ។ ឌីវីឌីមាន ៣ ផ្នែកគឺទម្លាប់យូហ្គាដៃគូរតានីន 'យិននិងយ៉ាង' និងបង្កើតថាមពលធេនទ្រី។
- ម៉ាស្សាធីនទ្រីសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ ។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាជិត ៣ ម៉ោងវិធីសាស្ត្រទំនាក់ទំនងនិងវិធីបង្កើនស្មារតីត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះ។
- ដង្ហើមនៃស្នេហាតូតានី ។ បញ្ចូលគោលការណ៍នៃpranayamaឌីវីឌីនេះមានទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការណែនាំនិងបច្ចេកទេសណែនាំ។
ពង្រីកជើងមេឃរបស់អ្នក
យោគៈតានីទ្រីកអាចបង្កើតឱ្យមានទំនាក់ទំនងរឹងមាំរវាងមនុស្សពីរនាក់នៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរអេណាជាមួយគ្នា។ ការជឿទុកចិត្តលើដៃគូអ្នកនឹងរីកចម្រើននៅពេលអ្នករៀនពឹងផ្អែកលើគាត់ឱ្យកាន់អ្នកក្នុងមុខតំណែង។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរកឃើញអត្ថន័យនិងគោលបំណងថ្មីនៅក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
