របបអាហារដែលបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់នៃការវាយប្រហារដោយថង់ទឹកប្រមាត់អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីការពារពីជំងឺមួយផ្សេងទៀត។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ជារឿយៗនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួល។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវអាចមានន័យថាមានភាពខុសគ្នារវាងការវាយលុកក្រួសប្រមាត់ឬអត់។

របបអាហារដែលបានស្នើ

ការវាយប្រហាររបស់ហ្គូលលីនជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នេះ ជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនធ្វើឱ្យប្រមាត់របស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យា ។ ការកន្ត្រាក់ទាំងនេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ធ្វើដំណើរឬរារាំងបំពង់ទឹកប្រមាត់ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង។

ពណ៌សក់លាងសម្រាប់សក់អាហ្រ្វិកអាហ្រ្វិក

អត្ថបទដែលទាក់ទង

វិធីសាស្រ្តរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អាហារសុខភាព ១០ ប្រភេទ
អាហារអាក្រក់បំផុតចំនួន ១០

របបអាហារថ្មម៉ាបនឹងមិនអាចព្យាបាលគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់បានទេប៉ុន្តែវាអាចបន្ថយការវាយប្រហារគ្រួសក្នុងប្រមាត់។ វិធីមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារបែបនេះគឺការញ៉ាំរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកូលេស្តេរ៉ុលទាប។

អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង

ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការវាយប្រហារគ្រួសក្នុងទឹកប្រមាត់សូមរក្សាខ្លួនអ្នក ខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុល ការទទួលទានទាប។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងជៀសវាងបានល្អបំផុតរួមមាន៖

ប៊ឺ, ខ្លី, ប្រេងម៉ាហ្គារីននិងប្រេង
ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនរួមមានឈីសការ៉េមទឹកដោះគោមិនស្គមក្រែមធ្ងន់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរមិនមែនទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរ។
ទឹកជ្រលក់ក្រែមដូចជាទឹកជ្រលក់អាល់ហ្វ្រេដូ
សាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលបានកែច្នៃដូចជាសាច់ឆ្កែក្តៅសាច់សាឡាមីប៊ីឡូណាម្រេចម៉ុននីនិងសាច់ក្រក
សាច់ខ្លាញ់ដូចជាសាច់ប៊ីចេងសាច់គោសាច់គោសាច់ទាសាច់ចៀមហាំប៊ឺហ្គឺនិងសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់
ស្បែកបសុបក្សី
អាហារចៀន
ទំនិញដុតនំ
ពងមាន់ពង
Mayonnaise
ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញឬការស្លៀកពាក់ប្រេងនិងទឹកខ្មះ
អាហារកែច្នៃដូចជាដំឡូងបារាំងនំកែកឃឺនិងរង្គសាល granola
គ្រាប់និងគ្រាប់ផ្លែឈើ
សូកូឡា
ផ្លែបឺរ
អូលីវ
តៅហ៊ូ
ពោតលីងញ៉ាំមីក្រូវ៉េវ
ដូង

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគ

ខណៈពេលដែលជៀសវាងនូវអ្វីទាំងអស់ខាងលើអាចស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកនឹងត្រូវបានដកហូតនៅតែមានអាហារឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លំនាំតាម អាហារ ងាយស្រួលជាងលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយងាយនឹងបង្កឱ្យមានទឹកប្រមាត់បម្រុងទុកដ៏ឈឺចាប់អំឡុងពេលរំលាយអាហារ៖

ផ្លែឈើស្រស់ផ្លែប៊ឺរីនិងបន្លែ
ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬគ្មានជាតិខ្លាញ់
ស៊ុតពណ៌ស
គ្មានខ្លាញ់កាត់សាច់
បសុបក្សីគ្មានស្បែក
ត្រីនិងសំបកខ្យង
ផលិតផលដុតនំគ្មានជាតិខ្លាញ់
កាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅដូចជាដំឡូង
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់ការ៉េមនិងការ៉េមគ្មានជាតិខ្លាញ់និងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬគ្មានជាតិខ្លាញ់។
នំកែកឃឺខ្លាញ់ទាបនិងបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងដុតនំ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម)
ផ្លែឈើរលោងធ្វើពីផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ / គ្រាប់ដូចជាស្រូវប៊ុលហ្គារីស្រូវសាលីនិងកូនីណា - ចម្អិនដោយមិនបន្ថែមខ្លាញ់
ប៉ាស្តាជាមួយទឹកជ្រលក់បន្លែស្រស់ដូចជាម៉ារីណារ៉ា
Oatmeal
ពោតលីងញ៉ាំខ្យល់គ្មានប៊ឺ
ប៊ឺហ្គូឡាគ្មានជាតិខ្លាញ់
ស្ករគ្រាប់រឹងនិងសណ្តែកចាហួយ
mayonnaise គ្មានជាតិខ្លាញ់

អ្នកក៏គួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ ស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាការផឹកគ្រឿងស្រវឹងចំនួន ២៨ គ្រឿងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រួសក្នុងប្រមាត់។ ទោះយ៉ាងណាវាចាំបាច់ក្នុងការថ្លឹងថ្លែងគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការផឹកសុរាជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ផែនការអាហារគំរូ

នេះគឺជាតម្លៃអាហារថ្ងៃគំរូសម្រាប់របបអាហារថ្មកំបោរ។

អាហារពេលព្រឹក

ស្មីតនិងវ៉ាសុនលាក់កាបូបដាក់កាបូប

កាត់ដែកថែបជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងក្លិនឈុនឬពងមាន់ពណ៌សពងមាន់ជាមួយបន្លែសណ្តែក
ទឹកផ្លែឈើ

អាហារសម្រន់អេម

ផ្លែប៊ឺរីជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់
ស្វិត 'ស្គមស្គាំង' ជាមួយទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់

អាហារថ្ងៃត្រង់

រុំតួកគីធ្វើជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលប៊ឺឡាលីនដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ឈីសក្រែមគ្មានជាតិខ្លាញ់ប៉េងប៉ោះនិងវ៉េវស្រស់
សាឡាត់បៃតងជាមួយ vinaigrette គ្មានជាតិខ្លាញ់
ផ្លែប៉ោម
ទឹករ៉ែផ្កាភ្លើងជាមួយក្រូចឆ្មាស្រស់

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល

ពោតលីងញ៉ាំខ្យល់ត្រូវប្រោះជាមួយអំបិលសមុទ្រ
តែទឹកកក

អាហារពេលល្ងាច

ដុតនំ halibut ជាមួយម្រេចក្រូចឆ្មា
ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយទឹកជ្រលក់ម៉ារីណារ៉ា
បន្លែចំហុយ
សាឌីកាការ៉េមគ្មានជាតិខ្លាញ់

គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់

ថង់ទឹកមាត់អង្គុយនៅពីក្រោមថ្លើម។ វាជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងការផ្ទុកទឹកប្រមាត់។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់គឺជាដុំថ្មដែលបង្កើតបាននៅក្នុងប្រមាត់របស់អ្នក។ យោងទៅតាម សុខភាព , គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានធ្វើពីកូលេស្តេរ៉ុលប៊ីលីរុយប៊ីនឬអំបិល។ ពួកវាមានចាប់ពីទំហំគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃខ្សាច់រហូតដល់បាល់ហ្គោល។

គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់រឹងនិងផុយបន្តិច។ ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ទេ។ មនុស្សជាច្រើនមាន asymptomatic រហូតដល់ពួកគេធ្វើចលនានៅក្នុងប្រមាត់ឬរារាំងបំពង់ទឹកប្រមាត់។

នេះ គ្លីនិកម៉ាយ រាយមូលហេតុជាច្រើនដែលគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់អាចវិវឌ្ឍន៍ដូចជា៖

កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកនៅក្នុងទឹកប្រមាត់របស់អ្នក
ប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើនពេកនៅក្នុងទឹកប្រមាត់របស់អ្នក
ថង់ទឹកមាត់របស់អ្នកមិនទទេទេ
នេះ វិទ្យាស្ថានជាតិទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរំលាយអាហារនិងតម្រងនោម ក៏បានលើកឡើងពីកត្តាហានិភ័យនៃថ្មកំបោរទាំងនេះផងដែរ៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាតើសត្វឆ្មាកំពុងលេងឬប្រយុទ្ធ
ភាពធាត់
បរិភោគរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាបមានកាឡូរីខ្ពស់និងជាតិស្ករដែលចម្រាញ់
ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
ជំងឺពោះវៀនដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម
រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងទឹកនោមផ្អែម
នៅពេលមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់និងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ពួកគេគឺការវះកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះការធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងឬពន្យារពេលការវះកាត់និងកាត់បន្ថយការវាយប្រហារដោយគ្រួសក្នុងប្រមាត់។

វិធីមានសុខភាពល្អដើម្បីបរិភោគ

ផែនការបរិភោគសម្រាប់គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ជាទូទៅមានសុខភាពល្អ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យស្រកទំងន់ទោះបីជាវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះវាអាចបណ្តាលអោយមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការបន្តិចបន្តួចវាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដើម្បីជួយរក្សាទឹកប្រមាត់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្ទាប់ពីការវះកាត់ប្រមាត់ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកអាចពិបាករំលាយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មួយរយៈ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប៉ុនប៉ងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងឬព្យាបាលគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ដោយរបបអាហារណាមួយ។