ការមានអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់នៃការដកជាតិនីកូទីនគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកចង់ជក់បារីប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងការពិតអំពីរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវជក់បារីយូរអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់ផ្នែកដែលពិបាកបំផុតនៃការឈប់ជក់បារី។ រយៈពេលនៃរោគសញ្ញានៃការដកជាតិនីកូទីនប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
រយៈពេលនៃឥទ្ធិពលរាងកាយ
ផលប៉ះពាល់រាងកាយនៃការដកជាតិនីកូទីនមានរយៈពេលតិចតួចបំផុត។ រោគសញ្ញារាងកាយទាំងនេះអាចមានចាប់ពីឈឺក្បាលនិងចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនរហូតដល់ឈឺពោះនិងវិលមុខ។ រោគសញ្ញាភាគច្រើននៃការដកជាតិនីកូទីនឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅថ្ងៃទី ៣ ដល់ថ្ងៃទី ៥ ហើយបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ បន្ទាប់ពីនោះ សហគមន៍ឈប់ជក់បារី ។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញារាងកាយពីការបញ្ឈប់ជាតិនីកូទីនយូរជាងអ្នកដទៃអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាដែលជួយឱ្យរោគសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរ៖
អ្វីដែលភាគីម្ខាងធ្វើរំយោលនៅលើ CAP បានទៅបញ្ចប់ការសិក្សាមួយអត្ថបទដែលទាក់ទង
- វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
- ឥទ្ធិពលរាងកាយរបស់គ្រីស្តាល់មេត
- ការដកកាហ្វេអ៊ីន
ការបន្សាបជាតិពុល
ការបន្សាបជាតិនីកូទីនគឺអាស្រ័យទៅលើរយៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការបំបាត់ជាតិនីកូទីនហើយត្រលប់ទៅរកស្ថានភាពគ្មានជាតិនីកូទីនវិញ។ អ្នកអាចជួយដល់ដំណើរការនេះដោយការផឹកទឹកច្រើនដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយអ្នកហូរចេញ។
ឆ្នាំជាអ្នកជក់បារី
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំជាជាងរាប់ខែវាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីរាងកាយព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រែជាទម្លាប់ធ្វើការជាមួយនីកូទីន។
បរិមាណជក់បារីធម្មតា
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីតែពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាមិនមានរោគសញ្ញារាងកាយទេដរាបណាអ្នកដែលជក់បារីច្រើន។
របៀបដើម្បីទទួលបានប្រវត្តិការងារពី irs
រយៈពេលនៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត
រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តនៃការដកជាតិនីកូទីនអាចពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយជាងអ្នកដទៃ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានរយៈពេលយូរជាងរាងកាយទៅទៀត។ នរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តពី ឈប់ជក់បារី ឱ្យបានឆាប់ពី ២ ទៅ ៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីជក់បារីចុងក្រោយហើយរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានរយៈពេលមួយរយៈ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយូរ ៗ ទៅអ្នកគួរតែមើលឃើញរោគសញ្ញាទូទៅនៃរោគសញ្ញានៃការដកជាតិនីកូទីន។
ការឈប់ជក់បារីអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភ, គេងមិនលក់, ឆាប់ខឹងនិងឆាប់ខឹងនិងមិនស្រួល។ រោគសញ្ញាទាំងនេះខ្លះនឹងចំណាយពេលយូរជាងមុនបន្តិច។ ដំណឹងល្អគឺនៅពេលដែលអ្នកកាច់ចង្កូតជាតិនីកូទីនអស់រយៈពេល ៣ ខែ គីមីវិទ្យាខួរក្បាល គួរតែត្រលប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញដូច្នេះរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តភាគច្រើននៃការដកខ្លួនគួរតែបាត់ទៅវិញ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់រយៈពេលនៃឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការដកជាតិនីកូទីន៖
របៀបដើម្បីទទួលបានការធ្វើតេស្តមួយដែលបានធ្វើដោយឥតគិតថ្លៃ
- ចំនួនឆ្នាំដោយប្រើជាតិនីកូទីន - ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំវាបានក្លាយជាចំណែកដ៏ធំមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាដូចជាបាត់បង់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធម្នាក់ហើយវាអាចធ្វើអោយធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន។ អ្នកប្រហែលជាចង់បានផ្នែកនេះនៃជីវិតរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយការចង់បាននេះអាចមានរយៈពេលយូរ។
- តើអ្នកដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នកកម្រិតណា - ដឹងពីអ្វីដែលជម្រុញឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជក់បារីអាចជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីការល្បួងដើម្បីបំភ្លឺម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកផ្សារភ្ជាប់ការជក់បារីជាមួយកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូមព្យាយាមជៀសវាងវាជាបណ្តោះអាសន្ន។
- តើអ្នកបញ្ចូលយន្តការដោះស្រាយបានយ៉ាងដូចម្តេច? - ប្រសិនបើអ្នកខ្វះយន្តការដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចនឹងមានការពិបាកនៅពេលមានស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើងព្រោះអ្នកមិនជក់បារី។ សង្គមមហារីកអាមេរិក ផ្តល់ជូននូវបញ្ជីនៃយុទ្ធសាស្រ្តក្នុងការតស៊ូមួយចំនួនរួមមានការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមនិងវិធីជំនួសដើម្បីជួយបំបាត់ទំលាប់ជក់បារី។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការគាំទ្រ នៅជុំវិញអ្នកដើម្បីជួយ - មានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអាចជួយអ្នកឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកនៅពេលអ្នកចង់បោះបង់ចោលនិងចាប់ផ្តើមជក់បារីម្តងទៀត។ នរណាម្នាក់ដោយគ្មានការគាំទ្រអាចនឹងមិនមានលទ្ធភាពបង្វែរបារីប្រសិនបើផ្តល់ជូនឬបដិសេធមិនទិញកញ្ចប់នៅស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈក្នុងស្រុក។ ការសិក្សាមួយបានអនុវត្ត បណ្តាញសង្គមនិងអាកប្បកិរិយាជក់បារី បានសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធឈប់ជក់បារីនោះឱកាសនៃការបន្តជក់បារីនឹងថយចុះ ៦៧ ភាគរយ។
- សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជាប់រវល់ - ធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរវល់អាចជួយអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការឃ្លាននិងគំនិតដែលជាប់ទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការជក់បារី។ អ្នកអាចពិចារណាជំនួសទម្លាប់មួយ (ការជក់បារីរបស់អ្នក) ជាមួយនឹងទម្លាប់មួយផ្សេងទៀតដែលមានផលិតភាពនិងសុខភាពល្អដូចជាការហាត់ប្រាណ cardio រហ័ស។
ការងើបឡើងវិញរបស់អ្នកជក់បារី
អ្នកអាចលឺអ្នកជក់បារីខ្លះនិយាយអំពីរបៀបដែលពួកគេមិនជក់បារីអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមានសេចក្តីស្រេកឃ្លានម្តងក្នុងមួយពេល។ អារម្មណ៍នេះគឺជាតួយ៉ាងរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានការញៀនមិនថាផឹកឬគ្រឿងញៀន។ ការជាសះស្បើយការញៀនគឺជាដំណើរការដែលកំពុងបន្តហើយអ្នកនឹងមិនរួចផុតពីការញៀនឡើយ។ មនុស្សមួយចំនួនបានធូរស្បើយនិងជក់បារីប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺពួកគេត្រូវត្រលប់មកវិញ។ គ្រាន់តែចាំក្នុងចិត្តថារាល់ថ្ងៃដោយគ្មានបារីជាជ័យជំនះហើយថ្ងៃមួយទៀតគ្មានជាតិនីកូទីន។
