កំណាព្យ Alfred Lord Tennyson បានសរសេរថា that វាល្អប្រសើរជាងដែលបានស្រឡាញ់និងបាត់បង់ជាងមិនដែលស្រឡាញ់ទាល់តែសោះ› ប៉ុន្តែនោះជាការលួងលោមតូចតាចនៅពេលដែលអ្នកមានទុក្ខព្រួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានអ្នកលើអ្នកដែលក្បត់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកឬអ្នកមិនស្រឡាញ់អ្នកដូចអ្នកចង់បាន?
ការប្រឈមមុខនឹង Why ហេតុអ្វី?
ពេលកទំនាក់ទំនងបញ្ចប់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេសួរជាធម្មតាថាហេតុអ្វី? ហេតុអ្វីដៃគូខ្ញុំធ្វើអំពើអាក្រក់ម៉្លេះ? ហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ? តើនាងមានបញ្ហាអ្វី? តើខ្ញុំខុសអ្វី? វាកម្រណាស់ដែលអ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយត្រង់ចំពោះសំណួរទាំងនេះ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ទៀតនឹងបដិសេធមិននិយាយអំពីវា។ ប្រសិនបើពួកគេឆ្លើយតបពួកគេអាចកុហកដើម្បីទុកអារម្មណ៍របស់អ្នកឬធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្អាត។ ប្រសិនបើអតីតដៃគូរបស់អ្នកស្មោះត្រង់អ្នកអាចប្រើអ្វីដែលពួកគេនិយាយដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- រឿង ១០ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃដំបូង
- គំនិតបង្កើតការច្នៃប្រឌិត ១០ យ៉ាង
- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេបោះបង់ចោលដោយក្រុមគ្រួសារ៖ ការព្យាបាលនិងការរីកចម្រើន
វាអាចមានចំនួនណាមួយហេតុផលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់បែកបាក់បេះដូងអ្នកដទៃ។ វាអាចថា៖
- ពួកគេមិនចែករំលែកអារម្មណ៍ខ្លាំង ៗ របស់អ្នកទេ។
- ពួកគេមិនត្រៀមខ្លួនដោះស្រាយទេ។
- ពួកគេអាត្មានិយម។
- ពួកគេច្រឡំ។
- ពួកគេគ្រាន់តែជាការប្រកួតដែលល្អជាងសម្រាប់អ្នកផ្សេង។
ហេតុអ្វីហេតុអ្វីមិនសំខាន់
ការពិតគឺការទទួលបានពីការខូចចិត្តគឺច្រើនជាងអ្នក។ ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងស្នេហារឹងមាំនិងស្នេហាចាប់ផ្តើមពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជានរណា។ ហើយនោះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលយកការពិតដែលមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងស្រឡាញ់អ្នកទេ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួននៃការគិតដែលអាចជួយអ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។
- វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនត្រូវគ្នា។
- អ្នកសមនឹងអ្នកដែលនឹងស្រឡាញ់អ្នកដោយគ្មានការកក់ទុក។
- អ្នកសមនឹងទទួលបាននរណាម្នាក់ដែលមិនដែលធ្វើឱ្យខូចចិត្តរបស់អ្នក។
សញ្ញានៃការខូចចិត្ត
ទំនាក់ទំនងខ្លះងាយនឹងបញ្ចប់ជាងអ្នកដទៃ។ ការខូចចិត្តមិនមែនជាលទ្ធផលដែលមិនអាចជៀសផុតបានទេការបែកបាក់។ តើអ្នកដឹងយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើអ្នកជួបនឹងការខូចចិត្តឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅនិងសោកសៅចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក? គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលការខូចចិត្តអាចមានទាំងផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។
សញ្ញារាងកាយនៃការខូចចិត្ត
ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៃការខូចចិត្តមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅរាងកាយអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាបហើយជាលទ្ធផលទំនោរទៅរកជំងឺ។ ថាមពលទាប ការគេងច្រើនពេកហើយសូម្បីតែរាគនិងក្អួតក៏អាចបណ្តាលមកពីការខូចចិត្តផងដែរព្រោះស្ត្រេសអាចបណ្តោលតុល្យភាពនៃរាងកាយចេញពីបាឡែន។
សញ្ញាអារម្មណ៍នៃការខូចចិត្ត
ការខូចចិត្តមិនតែងតែមានដូចជាការយំនិងទុក្ខព្រួយនោះទេ។ ការស្ពឹកស្រពន់ភាពស្រពេចស្រពិលឬការញុះញង់អាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមិនបានដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការខូចចិត្តរបស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នកការបែកបាក់វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានការអនុញ្ញាតដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។
បន្តទៅមុខទៀត
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវិធីល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយការខូចចិត្តគឺនិយាយថា 'នេះមិនមែនជាមនុស្សត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ' ដើម្បីរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីបញ្ហារបស់អ្នកសូមជាប់រវល់។ ជីវិតត្រូវតែបន្តទៅមុខប្រសិនបើអ្នកនឹងងើបឡើងវិញពីបេះដូងដែលខូច។ ការអោនចិត្តចំពោះការខូចចិត្តរបស់អ្នកមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។
ជាប់រវល់
ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ ចូលរួមជាមួយរង្វង់ប៉ាក់, រកមើលក្រុមហាត់ប្រាណ, ចាប់ផ្តើមក្លឹបសៀវភៅ។ ឥឡូវអ្នកមានពេលវេលាបន្ថែម (ពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក) អ្នកអាចតាមរកអ្វីដែលអ្នកតែងតែប្រាថ្នាចង់បាន។ តើអ្នកណាដឹង - ការបែកបាក់អាចជាអ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តពេញមួយជីវិត។
សង្គម
ចំណាយពេលជាមួយំមិត្តភក្តិ។ កុំអង្គុយនៅផ្ទះនិងនៅជំលោះហើយកុំចុះចាញ់នឹងភាពឯកកោ។ រៀបចំផែនការចេញទៅក្រៅហើយព្យាយាមរីករាយ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ផ្អែមល្ហែមពេលឃើញគូផ្សេងទៀតរីករាយនឹងពេលវេលាជាមួយគ្នាប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដឹងថាការបែកបាក់របស់អ្នកមិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្វីៗដំណើរការទៅមុខហើយអ្នកក៏គួរធ្វើដូច្នេះដែរ។
ចូលជារាង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងហើយថែមទាំងជួយក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាត។ ក្រុមហាត់ប្រាណជាក្រុមឬក្រុមហាត់ប្រាណក៏អាចជាវិធីល្អដើម្បីជួបមនុស្សថ្មីជួយអ្នកក្នុងសង្គមកាន់តែច្រើន។
សំអាតការចងចាំចាស់
ចំណាយពេលរសៀលដើម្បីកម្ចាត់រឿងដែលរំyouកអ្នកពីទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រជាមួយរូបថតនិងការរក្សាទុកសូមដាក់វានៅក្នុងប្រអប់ហើយយកវាទៅទុកក្នុងទូឬល្អជាងនេះទុកវានៅជាមួយមិត្តភក្តិ។
យកពេលវេលារបស់អ្នក
អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ណាត់ជួបគ្នាម្តងទៀតទេរហូតទាល់តែការឈឺចាប់នៃការខូចចិត្តបានធូរស្បើយ។ ការរង់ចាំអាចជួយអ្នកជៀសពីការមានទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតជាមួយអ្នកដែលមិនសមនឹងអ្នក។ ការរង់ចាំក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយនូវបញ្ហាដែលស៊ីជម្រៅដូចជាការគោរពខ្លួនឯងឬការគ្រប់គ្រងកំហឹងដូច្នេះអ្នកនឹងមានរាងល្អប្រសើរសម្រាប់ទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក។
កំពុងស្វែងរកគំរូ
ប្រសិនបើការខូចចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកជាប្រចាំអ្នកប្រហែលជាត្រូវមើលអោយកាន់តែច្បាស់នូវមូលហេតុដែលការបែកបាក់របស់អ្នកកើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះការសួរ 'ហេតុអ្វី' អាចមានប្រយោជន៍ទោះបីជាអ្នកឆ្លើយតែខ្លួនឯងក៏ដោយ។ នេះគឺជាគំរូមួយចំនួនដើម្បីរកមើលមនុស្សដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួប។ ប្រសិនបើកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកបង្ហាញអាកប្បកិរិយាទាំងនេះអ្នកកំពុងជ្រើសរើសដៃគូដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក។
- និយាយកុហក
- បន្លំ
- ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
- គ្រប់គ្រងសកម្មភាពឬជម្រើសរបស់អ្នក
- ការប្រើប្រាស់អំពើហឹង្សាលើរាងកាយ
- ប្រមាថអ្នក
- កុំនិយាយថាខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក - ឬនិយាយវាប៉ុន្តែបន្ទាប់មកធ្វើដូចវាមិនពិត
ពេលខ្លះវាជាអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលរុញច្រានមនុស្សឱ្យឆ្ងាយ។ ពិនិត្យមើលសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីដឹងថាតើអ្នក៖
- ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ (អារម្មណ៍ហិរញ្ញវត្ថុឬផ្សេងទៀត) នៃមនុស្សដែលអ្នកណាត់ជួប
- រិះគន់ដៃគូរបស់អ្នកញឹកញាប់ឬខកខានមិនបានសរសើរគាត់នៅពេលដែលមានរឿងល្អកើតឡើង
- មានអាកប្បកិរិយាអាត្មានិយមជាមួយពេលវេលាឬលុយផ្ទាល់ខ្លួន
- ធ្វើសកម្មភាពអវិជ្ជមានឬត្អូញត្អែរជានិច្ច
- បរាជ័យក្នុងការស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នក
- ធ្វើបាបទាំងរាងកាយឬខាងផ្លូវចិត្ត
ពេលខូចចិត្តពិតជាបញ្ហា
ការខូចចិត្តស្ទើរតែតែងតែមានពេលវេលាកំណត់។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ឬច្រើនខែឬច្រើនឆ្នាំអ្នកនឹងអាចមើលពីទំនាក់ទំនងដោយភ្នែកកាន់តែច្បាស់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកស្តាយខឹងឬសោកសៅប៉ុន្តែវានឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នករហែកទេ។
ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះនិងពេលបច្ចុប្បន្នការខូចចិត្តក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ សញ្ញាដែលអ្នកកំពុងមានបញ្ហារួមមាន៖
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។
- មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំណាស់ដែលអ្នកមិនអាចក្រោកពីគ្រែឬមិនអាចបំពេញការងាររបស់អ្នកបាន។
- មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមដែលអ្នកកំពុងពិចារណាធ្វើអត្តឃាត។
ទាំងនេះជាហេតុផលដើម្បីជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដែលអាចណែនាំវគ្គខ្លះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគដើម្បីជួយឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់សូមរកជំនួយភ្លាមៗ។ លេខទូរស័ព្ទសម្រាប់បណ្តាញទូរស័ព្ទបង្ការការធ្វើអត្តឃាតជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកគឺលេខ 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានជំនួយក្នុងភាពអាសន្នដោយទូរស័ព្ទទៅ ៩១១ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
ព្យាបាលជំងឺខូចចិត្ត
ពេលក្រោយដែលអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីការខូចចិត្តអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ ទំនាក់ទំនងបញ្ចប់ដោយហេតុផលប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកមិនអាចយល់ពីហេតុផលរហូតដល់អ្នកមានពេលឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គិតពីការខូចចិត្តជាជំហានចាំបាច់មួយដើម្បីក្លាយជាអ្នកដែលល្អបំផុត។
