មនុស្សវ័យចំណាស់សកម្មដឹងពីរបៀបរក្សាពេលវេលាល្អ ៗ ជាមួយសកម្មភាពរបស់មនុស្សចាស់សម្រាប់រាងកាយចិត្តនិងស្មារតី។ គ្មានប្រភេទណាមួយសំខាន់ជាងប្រភេទផ្សេងទៀតទេ។ ជីវិតពេញលេញរស់រវើកនិងឯករាជ្យទាមទារទាំងបី។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចូលនិវត្តន៍ដែលមានសុខភាពល្អឬត្រូវការតំរូវការខាងរាងកាយផ្លូវចិត្តឬខាងសតិអារម្មណ៍តិចតួចទេមានសកម្មភាពសប្បាយជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដើម្បីបំពេញតំរូវការរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះរកព្រឹត្តិការណ៍សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលនៅក្បែរអ្នក។
សកម្មភាពរបស់ប្រជាជនវ័យចំណាស់ដែលកសាងរាងកាយ
សកម្មភាពណាមួយដែលលើកទឹកចិត្តចលនារាងកាយនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពរាងកាយថ្មីសូមទទួលការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- រូបភាពនៃការរស់នៅសោធនមនុស្សពេញវ័យសកម្ម
- រូបភាពនៃគំនិតលំហាត់ជាន់ខ្ពស់
- ស្ទីលម៉ូដសក់ទាន់សម័យសម្រាប់សក់ប្រាក់
ស្បែកជើងប៉ាតាប្រាក់
ស្បែកជើងប៉ាតាប្រាក់ គឺជាកម្មវិធីមួយដែលផ្តល់ជូនសមាជិកភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសិទ្ធិទទួលជំនួយពី Medicare ទៅកាន់មណ្ឌលសុខភាពដែលចូលរួម។ កម្មវិធីនេះលើកទឹកចិត្តឱ្យការរស់នៅមានសុខភាពល្អតាមរយៈថ្នាក់លំហាត់រាង្គកាយការជួបជុំសង្គមនិងសិក្ខាសាលាស្តីពីការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ក៏អាចទទួលបានទីប្រឹក្សាកម្មវិធីនិងការគាំទ្រតាមអ៊ិនធរណេតដើម្បីជួយដោះស្រាយតម្រូវការសុខភាពពិសេសរបស់មនុស្សវ័យចំណាស់។
អូឡាំពិកជាន់ខ្ពស់
នេះ សមាគមកីឡាជាតិជាន់ខ្ពស់ ត្រួតពិនិត្យកីឡាអូឡាំពិកជាន់ខ្ពស់។ មនុស្សវ័យចំណាស់ប្រកួតប្រជែងលើកម្រិតរដ្ឋនៅក្នុងកីឡាផ្សេងៗគ្នាដែលមានគោលដៅឈ្នះជើងឯកថ្នាក់ជាតិ។ ពិនិត្យឯកសារ ថតឯកសារ សម្រាប់ហ្គេមរដ្ឋរបស់អ្នកដើម្បីរៀនពីរបៀបចូលរួម។
ដើរ
ការដើរនៅក្នុងសង្កាត់របស់អ្នកនៅតាមផ្សារនៅតាមបណ្តោយឆ្នេរឬនៅជុំវិញឧទ្យានដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
សម្រាប់ភាពចម្រុះផ្សំការដើរជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការមើលបក្សីការប្រមាញ់សត្វប្រមាញ់ឬ ប្រអប់សំបុត្រ (សកម្មភាពក្រៅដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការឡើងភ្នំនិងការប្រមាញ់កំណប់ទ្រព្យ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជីភីអេសឬទូរស័ព្ទដៃ។ ភូមិសាស្ត្រ (ស្រដៀងនឹងប្រអប់សំបុត្រប៉ុន្តែប្រើកូអរដោនេជីភីអេស) ប្រហែលជារបស់អ្នក។
ជិះកង់
សហគមន៍ជាច្រើនកំពុងសាងសង់ផ្លូវដែកតាមបណ្តោយផ្លូវដែកដែលត្រូវបានបោះបង់ចោល។ នាយកដ្ឋានឧទ្យានក្នុងតំបន់ឬស្រុករបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទីតាំងផ្លូវជិះកង់និងសូម្បីតែផែនទីឬអ្នកអាចមើល តំណផ្លូវលំ , ផ្លូវទៅរកផ្លូវរថភ្លើងអភិរក្ស, ដើម្បីមើលថាតើមានផ្លូវនៅក្បែរអ្នក។
ជិះទូក
ទូកកាណូនិងជិះទូកទូកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរដើម្បីដើរចេញពីខាងក្រៅហាត់ប្រាណនិងមើលធម្មជាតិ។ ល្អបំផុតអ្នកមិនចាំបាច់ទិញទូកទេ។ ថ្លើមសត្វកាណូជួលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអត្រាសមហេតុផល។
នេសាទ
ការដើរតាមច្រាំងទន្លេឬបឹងដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងការស្វែងរកត្រីត្រឡាចឬត្រីប្រាដែលពិបាកយល់នោះអាចផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបនិងអស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ភ្ជាប់អ្នករក្សា 'អ្នកនឹងមានលំហាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយបន្ទាប់មកខ្លះ។
ហែលទឹក
មិនថាហែលហែលទឹកខ្លាំងឬឆ្កែខ្ជិលច្រអូសជុំវិញអាងទឹកអាចផ្តល់ភាពម៉ត់ចត់និងលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនចលនាឈាមរត់ហើយវាគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយសារវាមិនដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់។
កីឡា
អ្នកអាចចូលរួមលីកជាន់ខ្ពស់ឬលេងជាមួយមិត្តភក្តិនៅឧទ្យានក្នុងស្រុកឬមជ្ឈមណ្ឌលមជ្ឈមណ្ឌល។ ជម្រើសនៃកីឡារបស់អ្នកមានកំណត់តែតាមស្ថានភាពរាងកាយនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
លទ្ធភាពមួយចំនួនរួមមាន៖
- កីឡាវាយកូនគោល
- កីឡាវាយកូនបាល់
- នំ
- កីឡាវាយសី
- បាល់ទន់
រាំ
ការរាំគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។ ជម្រើសរួមមានការរាំតាមសាលរាំរបាំខ្សែរប៊ីធីរបាំប្រជាប្រិយនិងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើបន្ទប់រឺបាល់មិនមែនជារបស់អ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចូលចិត្តរាំព្យាយាម មាសហ្សាំបា ។ ការហាត់រាំបែបបំផុសគំនិតឡាតាំងដែលមានថាមពលខ្ពស់ហើយហ្សូមបាត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយមនុស្សវ័យចំណាស់នៅក្នុងចិត្ត។ អ្នកអាចរកឃើញមុខវិជ្ជាទាំងនេះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍និងសាលារបាំ។
តើត្រូវប្រកាសកូនឆ្មាមួយក្បាលប៉ុន្មាន?
គំនិតសកម្មភាពសម្រាប់ពលរដ្ឋវ័យចំណាស់ដែលប្រកួតប្រជែងនឹងគំនិត
រក្សាចិត្តឱ្យមុតស្រួចគឺសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យប៉ុន្តែកាន់តែសំខាន់នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។
យកថ្នាក់មួយ
មហាវិទ្យាល័យនិងសាកលវិទ្យាល័យជាច្រើនមានអាយុកាលយូរអង្វែងកម្មវិធីរៀន។ បង្រៀនដោយសាស្រ្តាចារ្យមនុស្សវ័យចំណាស់អាចរីករាយនឹងកម្មវិធីដែលផ្តោតលើប្រធានបទរាប់ពីស្ថាបត្យកម្មរហូតដល់ទស្សនៈវប្បធម៌របស់ប្រទេសអ៊ីរ៉ាក់និងការសិក្សារបស់ស្ត្រី។ ភាគច្រើននៃថ្នាក់គឺសំបូរទៅដោយការពិភាក្សាវាគ្មិននិងការធ្វើដំណើរទៅទីវាល។ កម្មវិធីខ្លះគឺសម្រាប់តែមនុស្សវ័យចំណាស់ប៉ុណ្ណោះខណៈដែលកម្មវិធីផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមធ្វើសវនកម្មលើថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ។
ចំណង់ចំណូលចិត្ត
ហេតុអ្វីមិនពិចារណាបន្ថែមចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកមិនដែលមានពេលវេលាដើម្បីអភិវឌ្ឍពីមុន?
គំនិតខ្លះរួមមាន៖
- ដេរ / ភួយ
- សិល្បៈនិងសិប្បកម្ម
- ការធ្វើគ្រឿងអលង្ការ
- សៀវភៅអេតចាយ
- ការថតរូប
- ការថែសួនគ្រែ
- ចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់
តន្ត្រី
តន្ត្រីចិញ្ចឹមខួរក្បាល។ ការសិក្សាមួយ ដោយ Brenda Hanna-Pladdy, PhD, និង Alicia MacKay, PhD បានរកឃើញថាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលលេងឧបករណ៍តន្រ្តីសំដែងបានល្អជាងការធ្វើតេស្តិ៍ខួរក្បាលជាងអ្នកដែលមិនលេងឧបករណ៍ភ្លេង។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែចង់រៀនលេងត្រែសាមផophoneឬហ្គីតាចូរទៅហាងតន្រ្តីក្នុងស្រុករបស់អ្នកហើយសួរអំពីមេរៀនឯកជនសម្រាប់អ្នកទើបចាប់ផ្តើមជាន់ខ្ពស់។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតសូមពិនិត្យមើលសមាគមតន្ត្រីអន្តរជាតិហាយរុណុនថ្មី ( NHIMA ) ដែលជាអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលផ្តល់នូវចំណុចចូលដល់ការបង្កើតតន្ត្រីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យរួមទាំងអ្នកដែលមិនមានបទភ្លេងក៏ដូចជាអ្នកដែលសកម្មខាងតន្ត្រីប៉ុន្តែមិនមានជាយូរមកហើយ។
ការអាននិងការសរសេរ
- ធ្វើការលើកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកឬរៀនសរសេរកំណាព្យ។ សៀវភៅនៅបណ្ណាល័យឬបណ្ណាល័យក្នុងតំបន់របស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកពីមូលដ្ឋានគ្រឹះហើយចាប់ផ្តើមអ្នក។
- ព្យាយាមសរសេរគំនិតនិងការចងចាំរបស់អ្នកចុះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ ការសែតគឺជាវិធីព្យាបាលអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកណាដឹង? អ្នកក៏អាចរកឃើញទេពកោសល្យដែលលាក់សម្រាប់ការសរសេរ។
- ចូលរួមជាមួយសៀវភៅឬក្លឹបអ្នកសរសេរនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់សម្រាប់តែមនុស្សវ័យចំណាស់នោះទេ។ ការពិភាក្សាអន្តរអាចជួយជំរុញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងក្រុម។
សកម្មភាពសង្គមសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលបង្កើនស្មារតី
មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ ខណៈពេលដែលពិតជាមានសកម្មភាពបង្កើនស្មារតីអ្នកអាចធ្វើតែម្នាក់ឯងរួមទាំងសមាធិ, សកម្មភាពក្រុម, មកដល់ពេលនេះកាន់តែពេញចិត្តសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ការចូលរួមនៅក្នុងព្រះវិហារឬអង្គការពលរដ្ឋឬពេលវេលាដែលចំណាយពេលសាមញ្ញជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិគឺជាសកម្មភាពពង្រឹងស្មារតីដែលអ្នកអាចនិងគួរធ្វើ។
មជ្ឈមណ្ឌលជាន់ខ្ពស់
ភាគច្រើនមជ្ឈមណ្ឌលជាន់ខ្ពស់ផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ស្ពានអ្នកត្រួតពិនិត្យនិងល្បែងបៀផ្សេងទៀតក៏ដូចជាថ្នាក់យាននិងសូម្បីតែកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ មជ្ឈមណ្ឌលជាន់ខ្ពស់ក៏រៀបចំការធ្វើដំណើរជាក្រុមនិងផ្តល់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់សមាជិកដែលចូលរួមសម្រាប់ថ្លៃសេវាបន្ទាប់បន្សំ។
សង្គមក្រហមមួក
សង្គមក្រហមមួក ស្ថាបនិកលោក Sue Ellen Cooper ជឿជាក់ថាស្ត្រីដែលមានអាយុជាក់លាក់អាចរស់នៅបានដោយមានការចាប់អារម្មណ៍និងហ្គូឡិន។ អ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមក្នុងនាមជាមិត្តភក្តិដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំបានចេញក្រៅតែសម្រាប់មួកក្រហមរបស់ពួកគេនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៩០ បានប្រែទៅជា“ អង្គការអន្តរជាតិ” ។
ពិន្ទុ
ដាក់សេចក្តីសង្ខេបអាជីវកម្មដែលទទួលបានជាយូរមកហើយរបស់អ្នកឱ្យប្រើបានល្អជាអ្នកណែនាំ ពិន្ទុ ។ ដើមឡើយអក្សរកាត់សម្រាប់អង្គភាពសេវាកម្មនៃអ្នកប្រតិបត្តិចូលនិវត្តន៍ថ្ងៃនេះ SCORE គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់អ្នកជំនួញតូចនិងសហគ្រិន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មីដោយខ្លួនអ្នកក្នុងការចូលនិវត្តន៍អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសេវាកម្មនេះផងដែរ។
ធ្វើដំណើរ
មិនថាវាជាវិស្សមកាលត្រូពិកឬដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់តំបន់ទាក់ទាញមានកន្លែងកម្សាន្តជាច្រើនដើម្បីស្វែងយល់។ ក្រុមដូចជាអ្នកសិក្សាផ្លូវរៀបចំការរៀបចំដំណើរកម្សាន្តដែលល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកជាផ្នែកមួយនៃគូស្វាមីភរិយាសូមបង្វែរការធ្វើដំណើរទៅរកភាពរ៉ូមែនទិកនៅឯគ្រែនិងអាហារពេលព្រឹក។
ការងារស្ម័គ្រចិត្ត
មានសប្បុរសជននិងអង្គការពលរដ្ឋរាប់ពាន់ដែលស្រែករកការជួយ។ មនុស្សដូចជាអ្នកដែលមានបទពិសោធនិងពេលវេលាមានតម្លៃដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងតែងតែមានតម្រូវការ។
ឱកាសអ្នកស្ម័គ្រចិត្តរួមមាន៖
- មន្ទីរពេទ្យ
- ជំនួយក្នុងការរៀបចំពន្ធ
- ការមើលនៅផ្ទះថែទាំ
- ព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍
- ជំនួយការបណ្ណាល័យ
- សារមន្ទីរឬសាលតន្ត្រី
- ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរ
សម្រាក
វាមិនចាំបាច់ឬសូម្បីតែគួរឱ្យចង់ធ្វើឱ្យសកម្មគ្រប់ពេល។ អ្នកអាចកំណត់កាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ កំណត់ពេលវេលាចេញពីថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីអង្គុយហើយសម្រាក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកបានខិតខំ។ ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងរីករាយជាមួយភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃថ្ងៃ។
អ្វីៗសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវធ្វើ
ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់។ រកមើលថាតើមួយណាសកម្មភាពធ្វើឱ្យអ្នករីករាយបំផុតធ្វើបញ្ជីនិងមុជចូល។ កុំខ្លាចក្នុងការរុករកសកម្មភាពថ្មីៗជាពិសេសប្រសិនបើវាជាអ្វីដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើ។ សូមរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នកជាអតីតឯករាជ្យនិងអនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលាល្អ!
