អ្នកណាម្នាក់អាចជួបប្រទះការគិតមមៃគំនិតអំពីការស្លាប់ឬការស្លាប់ហើយជាអកុសលពួកគេអាចនឹងក្រោកឡើងនៅពេលដែលស្ថានភាពដ៏កក្រើកកើតឡើងឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេចេញពីកន្លែងណាមួយ។ ខណៈពេលដែលមានយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនដែលអ្នកអាចសាកល្បងដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកបន្តជួបប្រទះនូវគំនិតដែលមិនចង់បាននិងការជ្រៀតជ្រែកអំពីការស្លាប់ដោយគ្មានការធូរស្បើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចជួយអ្នក។
ការយល់ដឹងអំពីគំនិតដែលអាចបំលែងបាន
ទិដ្ឋភាពដ៏ធំមួយនៃគំនិតដែលទុកចោលគឺជាគំនិតដែលមិនចង់គិតអំពីអ្វីមួយឬចៀសវាងវាពិតជាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកគិតកាន់តែច្រើនអំពីវា។ នេះអាចនាំឱ្យមានការគិតមមៃនៅពេលខួរក្បាលវិលជុំវិញគំនិតទាំងនេះដោយគ្មានដំណោះស្រាយ។ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនអាចពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញានៃការស្លាប់ឬគំនិតដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
- ភាពវង្វេងស្មារតី - បង្ខំចិត្ត
- ការស្លាប់ទាក់ទងនឹងការស្លាប់
- ទូទៅជំងឺថប់បារម្ភ
- វិបល្លាសភាពតានតឹងក្រោយគ្រោះថ្នាក់(ភីធីធីឌី)
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការភ័យខ្លាចចំពោះការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយ
- សញ្ញានៃការខិតជិតការស្លាប់
- មូលហេតុដែលក្អួតមុនពេលស្លាប់អាចកើតឡើង
បុគ្គលខ្លះក៏អាចមានច្រើនជាងនេះដែរ ងាយនឹងការគិតដែលមិនចេះគិត ផ្អែកលើពន្ធុវិទ្យារបស់ពួកគេ។
វិធីដើម្បីបញ្ឈប់គំនិតហួសហេតុអំពីមរណភាពឬការស្លាប់
មានលំហាត់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបានដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីគន្លឹះរបស់អ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងទៅនឹងខ្លួនអ្នកហើយទីបំផុតកាត់បន្ថយគំនិតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះអំពីការស្លាប់របស់អ្នកឬមរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់អ្នកមានលើសលប់ពេកឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការធ្វើបាបខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃភ្លាមៗនោះឈោងទៅរកជំនួយភ្លាមៗ។
ស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃគំនិតរបស់អ្នក
នៅពេលបុគ្គលម្នាក់ៗជួបប្រទះនូវមរណភាពឬគំនិតដែលទាក់ទងទៅនឹងការស្លាប់ច្រើនដងពួកគេមានប្រធានបទទូទៅ។ ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីប្រធានបទអ្វីដែលជាញឹកញាប់គំនិតជ្រៀតជ្រែករបស់អ្នកអាចជួយអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកេះអ្នក។ ប្រធានបទទូទៅមួយចំនួនរួមមាន៖
- ងាប់នៅក្នុងដំណេករបស់អ្នក
- មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ស្លាប់នៅក្នុងដំណេករបស់ពួកគេ
- គំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃ
- ការស្លាប់ដោយហិង្សារបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
- ចៃដន្យបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
- តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលពឹងផ្អែកលើអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកបានស្លាប់
ភ្ជាប់ទៅនឹងខ្លួនអ្នក
ទិដ្ឋភាពដ៏លំបាកបំផុតមួយនៃការដោះស្រាយជាមួយគំនិតដែលមិនចង់បានគឺការផ្សារភ្ជាប់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងយល់ពីអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានការគិតដំបូងដែលបង្កឱ្យមានការវង្វេងស្មារតី។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីការស្លាប់ឬការស្លាប់សូមព្យាយាមចំណាយពេលមួយភ្លែតទៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ កត់ទុក:
របៀបជាច្រើនគឺជាសត្វស្វាពិតប្រាកដ
- អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើត្រូវមុនពេលការគិតបានលេចចេញមក
- តើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍បែបណា
- កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក
- តើអារម្មណ៍របស់អ្នកមានទំហំប៉ុនសូន្យទៅ ១០
ចំណាំថាតើរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីឬប៉ុន្មានម៉ោងដែលគំនិតជ្រៀតជ្រែកចុងក្រោយ។ អាកប្បកិរិយាដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើគឺការទទួលស្គាល់និងស្គាល់គំនិតទាំងនេះ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះការចាប់ផ្តើមពិនិត្យគំនិតទាំងនេះអោយស៊ីជម្រៅទោះបីជាគួរអោយខ្លាចរឺពេលខ្លះគួរអោយខ្លាចក៏ដោយក៏អាចជួយអោយអ្នកយល់ថាសំរាប់ភាគច្រើននេះគ្រាន់តែជាគំនិតហើយក្នុងកាលៈទេសៈជាច្រើនពួកគេមិនផ្អែកលើការពិតឬតក្កវិជ្ជាហើយភាគច្រើនត្រូវបានជំរុញដោយអារម្មណ៍ ។ នេះអាចបន្ថយអំណាចទូទៅរបស់ពួកគេ។
ថ្នាក់គ្រប់គ្រងកំហឹងដោយឥតគិតថ្លៃនៅជិតខ្ញុំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
ខាងក្រៅគំនិតរបស់អ្នក
ការធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកខាងក្រៅអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីការស្លាប់តាមវិធីដែលមានគោលបំណងជាងនេះ។ នេះក៏អាចជួយបន្ថយអំណាចរបស់ពួកគេនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រឡប់មកវិញក្នុងការគ្រប់គ្រង។ មិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះគំនិតអំពីការស្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬគំនិតជាក់លាក់ដូចជាការស្លាប់នៅក្នុងដំណេករបស់អ្នកគំនិតទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យខាងក្រៅ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកអំពីការស្លាប់ឬការស្លាប់ទៅជាខាងក្រៅ៖
- ស្រមៃថាគំនិតទាំងនេះអាចមានទំរង់ផ្សេងទៀតនៅខាងក្រៅខ្លួនអ្នក។ បើដូច្នេះតើពួកគេនឹងមើលទៅដូចអ្វី? មានលក្ខណៈជាក់លាក់ក្នុងការពិពណ៌នាអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេហើយសរសេរវាគូសវានិងពិពណ៌នាលម្អិត។
- ដាក់ឈ្មោះទម្រង់ខាងក្រៅដែលអ្នកបានបង្កើត។
- នៅពេលគំនិតជ្រៀតចូលលេចឡើងចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីពួកគេឬទិនានុប្បវត្តិអំពីពួកគេក្នុងគោលបំណងនិងការសង្កេត។ ប្រើឈ្មោះដែលអ្នកបានផ្តល់គំនិតរបស់អ្នកដើម្បីពិពណ៌នាអំពីពួកគេនៅពេលអ្នកសរសេរឬនិយាយ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងបទពិសោធន៍នេះដែលជាធម្មតាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដោយធ្វើដូច្នេះអ្នកជ្រើសរើសជាផ្នែកមួយនៃដំណើរព្យាបាលរបស់អ្នកជំនួសឱ្យអារម្មណ៍នៃការរំលោភបំពានទាំងនេះ។
ការងារដង្ហើមនិងការមើលឃើញ
លំហាត់ដកដង្ហើមគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែជាឧបករណ៍ដែលមានអនុភាពក្នុងការជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ល្អអំឡុងពេលដ៏លំបាកទាំងនេះ។ ដាក់ដៃលើក្រពះនិងបេះដូងរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមផ្តោតខាងក្នុង។ អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតចូលមកហើយស្រមៃពួកគេអណ្តែតដោយពពុះខ្យល់ឬពពុះអត្ថបទ។ ផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយបន្តសង្កេតមើលគំនិតទាំងនេះដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឆ្លងកាត់ដោយបន្ថយថាមពលទូទៅរបស់ពួកគេហើយជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលអមជាមួយគំនិតមិនល្អទាំងនេះ។
ស្វែងរកកន្លែងច្នៃប្រឌិត
កន្លែងច្នៃប្រឌិតដូចជាការសរសេរគំនូរគំនូរការរាំនិងការលេងភ្លេងអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការនូវអ្វីដែលអារម្មណ៍និងគំនិតកំពុងកើតឡើងក្នុងពេលនេះ។ មនុស្សមានទំនោរចង់ជៀសវាងជំនួសឱ្យគំនិតមុខដែលមានអារម្មណ៍គួរឱ្យខ្លាច។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងប៉ុន្តែក៏ចូលទៅក្នុងវដ្តអំណាចរបស់ពួកគេផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់កន្លែងច្នៃប្រឌិតអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់គ្រាដ៏គួរឱ្យខ្លាចទាំងនេះខណៈពេលដែលដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជួយឱ្យអ្នកបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែរប្រសិនបើអ្នកមាននិន្នាការចៀសវាង។
បង្កើនការថែរក្សាខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ
ស្ត្រេសច្រើនតែបង្កើនគំនិតដែលមិនចេះគិតដូច្នេះការផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយគំនិតមិនល្អទាំងនេះក៏ដូចជាការថប់បារម្ភអំពីការមានគំនិតទាំងនេះនាពេលអនាគត។ ការព្រួយបារម្ភអំពីគំនិតទាំងនេះដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលក្រោយក៏អាចជម្រុញឱ្យពួកគេលេចចេញមកហើយជាថ្មីម្តងទៀតពង្រឹងផ្លូវសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងរួមមាន៖
- ពិនិត្យខ្លួនអ្នករាល់ថ្ងៃ
- មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង
- អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង
- ស្នើសុំអ្វីដែលអ្នកត្រូវការទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
- ស្វែងរកកន្លែងច្នៃប្រឌិត
- ធ្វើសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលបង្កឱ្យមានអំណរ
- និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកផ្តល់យោបល់នៅពេលអ្នកត្រូវការធនធានបន្ថែម
ធ្វើការតាមរយៈគំនិតដែលទាក់ទងនឹងមរណភាព
វាអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការធ្វើការតាមរយៈគំនិតដែលមិនចង់បានអំពីការស្លាប់និងការស្លាប់។ ការស្វែងយល់ពីគន្លឹះរបស់អ្នកនិងរៀនពីវិធីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរបស់អ្នកតាមវិធីដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកបន្ថយឬដោះស្រាយនូវគំនិតហួសហេតុអំពីការស្លាប់និងការស្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់កំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃឬមានអារម្មណ៍ដូចជាលំហាត់ដែលអ្នកបានព្យាយាមមិនបានជួយគ្រប់គ្រាន់សូមទៅដល់អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ឬអ្នកព្យាបាលរោគដែលអាចដឹកនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការរបស់អ្នក។
