តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីនៅលើរបបអាហារលូតលាស់?

ធារីផ្តល់នូវសុខភាពល្អបំផុតតាមរយៈរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ acc ការសរសើរអំពីរបបអាហារលូតលាស់ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកដឹងថាវាមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិវាទុកឱ្យអ្នកកោសក្បាលរបស់អ្នកហើយសួរថា What តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីបាននៅលើរបបអាហារលូតលាស់?

ផ្តោតលើចំណុចវិជ្ជមាន

វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលបានបរិភោគសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោអស់មួយជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីផ្តោតលើអ្វីដែលរបបអាហារធុញទ្រាន់យកចេញពីពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រូវមើលអ្វីដែលវាអាចបង្រៀនអ្នក។ ជំនួសឱ្យការក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគចូរពិចារណាពីការបំបៅដោះជាការណែនាំសម្រាប់ទម្លាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ផែនការរបបអាហារងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ
ការជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់មានជាតិខ្លាញ់ទាប
វិធីសាស្រ្តរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកនិពន្ធនៃ Thrive Diet គឺជាអត្តពលិកអាជីព Ironman និង Triathlete ។ ឈ្មោះរបស់គាត់គឺប្រេនដានប្រេយហើយគាត់សរសេរជាពាក្យងាយយល់ងាយពន្យល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងផ្លាស់ប្តូររវាងប្រភពប្រេងឥន្ធនៈនិងស្ត្រេសតួនាទីដើរតួក្នុងសមត្ថភាពដុតខ្លាញ់។ គាត់ផ្សារភ្ជាប់វាទាំងអស់ជាមួយនឹងរបៀបដែលរបបអាហាររបស់គាត់ធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលជាមួយនឹងប្រេងឥន្ធនៈល្អបំផុត។

អ្វីដែលខ្ញុំអាចបរិភោគនៅលើរបបអាហារលូតលាស់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនេះសំណួរនៅតែមាន: What តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីនៅលើរបបអាហារលូតលាស់? ដំណឹងល្អគឺថាសៀវភៅមិនត្រឹមតែពន្យល់ពីមូលហេតុដែលបរិភោគអាហារនេះទេរបបអាហារ veganនាំមកនូវសុខភាពល្អប្រសើរបំផុតប៉ុន្តែវារួមបញ្ចូលនូវជម្រើសរូបមន្តជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរកផ្លូវរបស់អ្នកទៅរកការញ៉ាំថ្មី។ រួមជាមួយរូបមន្តរបស់គាត់ Brazier រួមបញ្ចូលទាំងការពន្យល់ពីរបៀបដែលគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតចានទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាជាមួយរាងកាយដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព។

ភាពវិជ្ជមានមួយទៀតគឺថារបបអាហារនេះមិនទាក់ទងនឹងការរាប់កាឡូរីឬការ៉ុតទេ។ វាក៏ខុសគ្នាពីរបបអាហារជាច្រើនផ្សេងទៀតដែរដែលវាមិនមានដំណាក់កាលដើម្បីដំណើរការ។ ផ្ទុយទៅវិញសៀវភៅនេះរួមមានផែនការអាហាររយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ដែលពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។

រូបមន្តរួមមានជម្រើសសម្រាប់៖

ភេសជ្ជៈកីឡា
ភេសជ្ជៈងើបឡើងវិញ
បារថាមពល

ការបែងចែកនូវអ្វីដែលត្រូវបរិភោគ

អាហារក្រាស់ដែលបរិភោគក្នុងរបបអាហារនេះរួមមានផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗ។ ការវិភាគមូលដ្ឋាននៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំគឺ៖

បន្លែមានជាតិសរសៃ ៤៥ ភាគរយ
ដើម ២០ ភាគរយគ្រាប់និងគ្រាប់ស្វាយ
ផ្លែឈើ ២០ ភាគរយ
គ្រាប់ ១០ ភាគរយប្រេងផ្លែបឺរនិងប្រេងត្រជាក់
ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងបន្លែមានជាតិខ្លាញ់ ៥ ភាគរយ

នេះរួមមានធាតុដូចជា៖

សណ្តែក Adzuki
ទឹក Acai
Agave ទឹកដម
peas ភ្នែកខ្មៅ
ប្រេងដូង
កាលបរិច្ឆេទ
ដីធ្លី
ប្រូតេអ៊ីន Hemp
ប្រេង Hemp
គ្រាប់ Hemp
ផ្លែស្វាយ
គ្រាប់ពូជល្ពៅ
ឃ្វីណូណា
អាល់ម៉ុនឆៅ
តែរ៉ូបូបូ
គ្រាប់ល្ង
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

បង្កើតរូបមន្តរបបអាហារ

រូបមន្តជាច្រើនដែលត្រូវបានបរិភោគនៅលើតៅហ៊ូដាប់ប៊លត្រូវបានផលិតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនកំដៅអាហារ។ ពួកគេខ្លះស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុន្តែត្រូវបានគេនិយាយថាឆ្ងាញ់។ ពួកគេមានមុខម្ហូបដូចជា៖

ជម្រើសអាហាររហ័សដែលមានសុខភាពល្អ VEGA

ទន្ទឹមនឹងរូបមន្តដែលរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅប្រេស៊ីលក៏បានបង្កើតផលិតផលអាហារទាំងមូលដែលអាចត្រូវបានប្រើជំនួសអាហារ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថា VEGA ផ្សំឡើងដោយអាហារទំនើបដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់រុក្ខជាតិនិងជាប្រភេទអាហារលឿនរបស់ Thrive ។

ងាយស្រួលក្នុងការបរិភោគរបបអាហារលូតលាស់

ភាគច្រើននៃអាហារដែលបានបរិភោគនៅលើអាហារបំប៉នត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងសភាពឆៅ។ នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកដែលបានធ្វើតាមរបបអាហារស្តង់ដារ។ របបអាហារលូតលាស់ដូចជាមនុស្សជាច្រើនទៀតអះអាងថាជារបៀបរស់នៅប្រសើរជាង របបអាហារ ហើយក្នុងករណីនេះវាពិតជា។ គោលដៅពិតប្រាកដនៃរបបអាហារនេះគឺរៀនញ៉ាំអាហារដែលជួយបង្កើនថាមពលដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងងាយរំលាយ។

ខណៈពេលដែលអាហារទាំងអស់ដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺជាអាហារទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារវាជាគំនិតល្អក្នុងការបន្ធូរវាបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារចម្រាញ់និងផឹកកាហ្វេមានឱកាសល្អអ្នកនឹងមានរោគសញ្ញានៃការដកនៅពេលអ្នកបោះបង់វាចោល។

ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានតាមវិធីនេះសៀវភៅលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអាហារ“ ចំណេញសុទ្ធ” ពីព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រសិទ្ធភាពនិងអាហារខ្លួនឯងងាយរំលាយ។ បើនិយាយអោយខ្លីទៅទាំងនេះគឺជាអាហារទាំងមូលហើយជាទូទៅត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងសភាពឆៅរបស់ពួកគេ។