លៀនអណ្តាតនិងដុន

មួយពាន់ឆ្នាំមុនវណ្ណៈគ្រប់គ្រងម៉ាយ៉ាន ទម្លុះអណ្តាតរបស់ពួកគេ សម្រាប់ការធ្វើពិធីបូជាឈាមដ៏ពិសិដ្ឋ។ សព្វថ្ងៃនេះការចោះអណ្តាតគឺជាសិល្បៈនៃរាងកាយសេចក្តីថ្លែងការណ៍សង្គមនិង (ទៅអ្នកខ្លះ) ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពច្របូកច្របល់។ អ្វីក៏ដោយបំណងរបស់អ្នកត្រូវឆ្លាតត្រូវប្រាកដថានិងមានសុវត្ថិភាពដើម្បីឱ្យគ្រឿងអលង្ការនៅចុងអណ្តាតរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយមិនមែនជាការឈឺចាប់ទេ។

ការជជែកវែកញែកលើការចោះអណ្តាត

ដូចគ្នានឹងប្រធានបទភាគច្រើនក្នុងជីវិតដែរការចោះអណ្តាតនិងដូណាត់មិនត្រូវបានបើកចំហសម្រាប់ការជជែកវែកញែកមួយចំនួន។ អ្នកខ្លះនឹងស្បថដោយវិធីសាស្រ្តមួយនៃការសម្អាតចោះរបស់ពួកគេអ្នកផ្សេងទៀតនឹងព្រមានអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា។

វិធីសងសឹកសង្សារបោកប្រាស់

អត្ថបទដែលទាក់ទង

រូបភាពយ៉ាងខ្លាំង
គន្លឹះចាក់ត្រចៀក
វិចិត្រសាលចោះឆ្អឹងខ្ចី

នៅពេលអ្នកពិនិត្យមើលយោបល់ខាងក្រោមសូមបើកចិត្តអោយទូលាយហើយដឹងថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវពិសោធបន្តិចដើម្បីដឹងថាតើមានអ្វីដែលផ្តល់ផលល្អសម្រាប់អ្នក។ គន្លឹះមួយចំនួនគួរត្រូវអនុវត្តតាមជាពិសេសវិធីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវិធីសាស្ត្រអនាម័យ។ អ្នកផ្សេងទៀតទុកបន្ទប់គ្រវីបន្តិច។ នៅពេលមានការសង្ស័យសូមសួរអ្នកចាក់ថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យដំបូន្មាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ននិងជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែនៅក្នុងដៃល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញ សញ្ញានៃផលវិបាកណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

អណ្តាតខាំពីរ

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលដែលការចោះរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបទពិសោធន៍ល្អបំផុត។

ជ្រើសរើសអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព៖ ចំណាយពេលរបស់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើសជំនាញខាងចោះ។ ស្វែងរកអ្នកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនិងធ្វើការនៅក្រៅហាងឬការិយាល័យស្អាត។
ទទួលយកអនុសាសន៍៖ សួរមនុស្សផ្សេងទៀតដែលចាក់អណ្តាតអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេនិងអ្នកដែលពួកគេនឹងណែនាំ។
ដឹងពីនីតិវិធី៖ សិក្សាលើ នីតិវិធីមាប់មគ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកចោះរបស់អ្នកកំពុងដើរតាមពួកគេដែរ។ មើលឱ្យច្បាស់ថាម្ជុលដែលបានរៀបចំសម្រាប់ការចោះរបស់អ្នកក៏ដូចជាឧបករណ៍ផ្សេងទៀតបានមកពីកញ្ចប់ដែលបិទជិត។
ត្រៀមខ្លួន៖ ទៅជាមួយមិត្តម្នាក់ដែលកំពុងចោះអណ្តាតហើយមើលនីតិវិធីប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុញ្ញាត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់យ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលអ្នកទទួលបានរបស់អ្នក។
កម្ចាត់មេរោគ៖ លាងសម្អាតមាត់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលអ្នកចាក់អណ្តាតរបស់អ្នក ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការដុសធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញនិងអណ្តាតរបស់អ្នកក៏ដូចជាការចាក់និងដុសខាត់មាត់ជាមួយថ្នាំសំលាប់មេរោគ (ដូចជា Listerine) ។
ជ្រើសរើសគ្រឿងអលង្ការត្រឹមត្រូវ៖ ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីជ្រើសរើសគ្រឿងអលង្ការដំបូងរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ចាក់ថ្នាំរបស់អ្នកគួរតែអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើដែលមានប្រកាសយូរល្មមដើម្បីផ្ទុកការហើមដំបូងដែលនឹងកើតឡើង។
សួរសំនួរ: សួរសំណួរជាច្រើន មុន ការចោះកើតឡើង។ អ្នកមិនរំខានដល់អ្នកចាក់ថ្នាំរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកយល់អ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវការហើយវិជ្ជាជីវៈពិតប្រាកដនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ទេប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលទ្វេដងថាពួកគេកំពុងធ្វើតាមនីតិវិធីមាប់មគត្រឹមត្រូវ។ ពេលដែលអណ្តាតរបស់អ្នកត្រូវបានចាក់អ្នកអាចនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការនិយាយជាច្រើន។
សម្រាក៖ សម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននៃសេចក្តីពិត។ ការបន្ទាបខ្លួនបន្តិចបន្តួចអាចជួយធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
អនុវត្តតាមការណែនាំ៖ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវការណែនាំរបស់អ្នកចាក់ថ្នាំរបស់អ្នកអំពីការថែរក្សាហើយព្យាយាមសរសេរវាប្រសិនបើអាច។
កាត់បន្ថយការឈឺចាប់៖ ប្រើទឹកកកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមដំបូងនិងរិលឈឺចាប់ដែលនៅសល់។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំ ibuprofen ឬ Acetaminophen ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺខ្ពស់ជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។
បរិភោគអាហារទន់៖ នៅជាប់នឹងអាហារទន់ក្នុងរយៈពេល ២៤ ទៅ ៤៨ ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការចោះ។ អ្នកនឹងមិនងាយធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដល់អ្នកទេហើយអ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំជាមួយគ្រឿងអលង្ការថ្មីរបស់អ្នកដើម្បីឈ្លោះជាមួយ។
ធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកស្អាត៖ ដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចលាងមាត់ចេញ។
លាងជម្រះឱ្យបានញឹកញាប់៖ ក្រៅពីការលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចលាងជម្រះមាត់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចជាមួយនឹងដំណោះស្រាយទឹកអំបិលស្រាលឬផលិតផលគ្មានជាតិអាល់កុលដូចជាតិចណូ ២០០០ ឬ Biotene ។
លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់៖ ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃមុនពេលសម្អាតម្តង ៗ ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវប៉ះបារីរបស់អ្នក។
ឃ្លាំមើលការឆ្លង៖ មើល សញ្ញានៃការឆ្លង ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលកំដៅនិងក្រហមខ្លាំង, ហើមខ្លាំង, ក្តៅខ្លួន, ខ្ទុះ, ឈឺចាប់ខ្លាំងម្តងហើយម្តងទៀតឬឈឺបំពង់ក។ ប្រសិនបើសភាវគតិរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកថាមានអ្វីខុសសូមពិនិត្យវាដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
ទៅមើលការតាមដាន៖ បនា្ទាប់ពីការហើមនៅនឹងកន្លែងសូមវិលមករកផែ្នករបស់អ្នកវិញហើយឱ្យគាត់ / នាងសមនឹងអណ្តាតរបស់អ្នកដោយប្រើរនាស់តូចជាងមុនដែលនឹងផ្តល់នូវសមត្រឹមត្រូវ។

អណ្តាតដាល់ដុនដុន

ជៀសវាងរឿងមួយចំនួនអាចជួយធានាថានីតិវិធីរបស់អ្នកនិងការមើលថែត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវនិងអាច បង្ការផលវិបាក ។

កុំទៅផ្លូវ DIY: កុំអោយមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកធ្វើអ្វីមួយសំរាប់អ្នក។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវការវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ជំនាញមួយនេះ។ កុំព្យាយាមអនុវត្តសកម្មភាពនេះដោយខ្លួនអ្នកទោះបីអ្នកបានមើលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀតក៏ដោយ។
ជៀសវាងហាងដែលគ្មានអនាម័យ៖ កុំធ្វើចោះរបស់អ្នកនៅក្នុងហាងដែលជាក់ស្តែងមិនស្អាត។
កុំយកស្ទូឌីយោដែលមានគុណភាពទាប៖ កុំជ្រើសរើសគ្រឿងអលង្ការដែលធ្វើពីវត្ថុផ្សេងក្រៅពីដែកអ៊ីណុកសម្រាប់ការវះកាត់ ការចោះដំបូង ។ សម្ភារៈនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាតិចតួចបំផុតនៅពេលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយ។
កុំជ្រើសរើសបាសឺរីដែលមានការផ្សាយខ្លី៖ អ្នកនឹងត្រូវការប្រវែងបន្ថែមនៃការដាក់ឱ្យបានយូរដើម្បីសម្រួលដល់ការហើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។ អ្នកចាក់ថ្នាំរបស់អ្នកគួរតែអាចណែនាំអ្នក។
ជៀសវាងការទាក់ទង៖ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីរួចទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យជូតគ្រឿងអលង្ការថ្មីរបស់អ្នកនៅជុំវិញមាត់របស់អ្នកនិងប្រឆាំងនឹងធ្មេញរបស់អ្នកដូចដែលអាចធ្វើបាន បំផ្លាញខ្លាំងណាស់ ។ ទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យប៉ះគ្រឿងអលង្ការរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះអាចនាំមគជាច្រើនចូលទៅក្នុងមុខរបួសចំហរ។
ថ្នាំអាស្ពីរីនជៀសវាង: កុំប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនជាប្រចាំសម្រាប់ការឈឺចាប់ព្រោះវាអាចពន្យារការហូរឈាម។ ប្រើ Tylenol ឬ Advil ជំនួសវិញ។
ជៀសវាងការទាក់ទងផ្ទាល់មាត់៖ កុំថើបឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមាត់ផ្សេងទៀតរហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
កុំជក់បារី: ការជក់បារីនឹងធ្វើឱ្យមុខរបួសរលាក។
កុំពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីតឬអាល់កុល៖ ចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីតក្នុងធម្មជាតិខណៈពេលដែលមុខរបួសនៅតែជាសះស្បើយនៅឡើយ។ ជាថ្មីម្តងទៀតនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។
ជៀសវាងការប្រើមាត់ខ្ពើមឆ្អើម៖ កុំលាងជមែះជាមួយទឹកខ្ពុរមាត់បែបពាណិជ្ជកម្មដូចជា Scope ឬ Listerine ព្រោះវាពិតជាអាចធ្វើឱ្យរលាកដល់ការចោះរបស់អ្នក។
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការថែទាំ៖ កុំភ្លេចធ្វើតាមជាប្រចាំ របបថែទាំ ដឹកនាំដោយជំនាញចោះរបស់អ្នក។ ការខកខានមិនបានធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។
កុំភ្លេចតាមដានការឆ្លង៖ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាព្រមាននៃការឆ្លងអគារ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចនាំអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យប្រសិនបើការឆ្លងរាលដាលតាមរយៈចរន្តឈាមរបស់អ្នក។

ចាំអណ្តាតរបស់អ្នក

នោះគឺជាបញ្ជីដ៏ធំនៃអណ្តាតដែលចោះនិងដូចដែលមិនត្រូវចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេអាចធ្វើឱ្យទទួលបានខ្លាំងអណ្តាតមួយហាក់ដូចជាដូចជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំជាងមុនជាងវាគឺជាការពិត។ អ្នកប្រហែលជាមិនដែលជួបប្រទះនូវបញ្ហាអ្វីទាំងអស់បន្ទាប់ពីការចោះអ្នកប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីរក្សារយៈពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។