មានស្ទូឌីយោពីរបីដែលបានបូកនឹងថ្នាក់យោគៈហាត់ប្រាណដែលមានទំហំជាក់លាក់ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ មិនថារូបរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងបែបណាក៏ដោយមានចលនានិងវិន័យយោគៈជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន។
ជាការប្រសើរណាស់ចិត្ត, ជាការប្រសើរណាស់រាងកាយ
រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំអំពីយូហ្គាគឺថាវាពិតជាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ Abby Lentz ដែលជាស្ថាបនិកនៃយូហ្គាធ្ងន់មានសារមួយសម្រាប់អ្នកថា 'អ្នកពិតជាស្រស់ស្អាតសូមសាកល្បងយូហ្គា! នាងជឿជាក់ថាអ្នកមិនចាំបាច់ឈរនៅលើក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើយោហ្គាទេហើយបានបង្រៀនសិស្សរាប់ពាន់នាក់ឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តយូហ្គាជាប្រចាំ។ ដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក, ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដែលផ្តើមដោយយោគៈជាមួយចិត្តបើកចំហ។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- ការណែនាំអំពីលោកអោមខុនចំពោះអ្វីដែលពួកគេមាន
- បំពង់ហា្កហា្គចំនួន ២២ (និងវិធីធ្វើវា)
- បំពង់យូហ្គាមានផ្ទៃពោះចំនួន ១១ សម្រាប់ការលួងលោមនិងសុខភាព
ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកហាត់យោគៈដែលស្គមនិងពត់ដូចសាខារាក់ ៗ បង្ហាញពីការយល់ឃើញជាទូទៅនៃយោគៈតាមពិតគ្មាននរណាម្នាក់អាចអះអាងអំពីអ្វីដែលបទពិសោធន៍យោគៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗគួរមាននោះទេ។ ហា្កបានផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយចិត្តនិងវិញ្ញាណដោយគ្មានលក្ខណៈនៃទំហំចង្កេះជាក់លាក់ឬភាពបត់បែន assumed មួយ។ បើអ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងទទួលបានកញ្ចប់អត្ថប្រយោជន៍សរុប។
បាទមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាជាមួយមនុស្សដែលមានកម្រិតកាយសម្បទាដូចគ្នាឬមានបញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាខ្មាស់អៀនអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេឬខ្វះការសម្បទា, ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមានតិចជាក់ស្តែងនៅចំពោះមុខអ្នកផ្សេងទៀតដែលបានយល់។ ទោះយ៉ាងណាទំងន់និងរូបរាងមិនគួររារាំងអ្នកពីការហាត់យូហ្គាដែលផ្តល់រង្វាន់នោះទេ។
ថ្នាក់លំហាត់យោគៈទំហំទំហំបូក
ភាគច្រើននៃថ្នាក់យោគៈមានទំហំបូកបូកត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មមិនមែនជាជាតិទេ។ ករណីលើកលែងមួយគឺក្លឹបកីឡា ខ្សែកោង ដែលមានទីតាំងខ្លះជាមួយថ្នាក់បន្ថែមទំហំ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនទៀតដើម្បីសាកល្បង៖
- ផ្លូវសុភាពរាបសា ៖ Lanita Varshell បង្រៀនបូកនឹងយូហ្គាទំហំនៅទីតាំងនានាក្នុងឡាមេសារដ្ឋ CA
- យូហ្គាវ៉េនធ័រ ៈផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីរបស់ Abby Lentz នៅ Austin, TX
- យូហ្គា curvy : ប្រើវេបសាយនេះជាការរកមួយទំព័រដើម្បីរកគ្រូថ្នាក់យូហ្គាមួយ curvy-បានបញ្ជាក់នៅជិតអ្នក។
ការពិចារណាសម្រាប់ការអនុវត្តយូហ្គាទំហំបូក
សូមចងចាំថា: ទោះបីមិនមានថ្នាក់យោគៈហាត់ប្រាណដែលមានទំហំបូកនៅក្បែរអ្នកក៏ដោយក៏តែងតែមានថ្នាក់យោគៈរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែរ។ ហើយនោះជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទើបហាត់យូហ្គាឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពឬសម្បទាពិសេស។
អ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលឪពុករបស់គាត់បានស្លាប់
មានការពិចារណាមួយចំនួនសម្រាប់ទំហំយិននីសដែលត្រូវចងចាំ។
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់យូហ្គា, សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពដែលអ្នកចង់អនុញ្ញាតឱ្យមានសេរីភាពនៃការដែលមានចលនានោះទេប៉ុន្តែគឺជាការមិនធំដូច្នេះវាលេបអ្នកឡើងនៅពេលដែលអ្នកពត់ទៅមុខ។ អ្នកនឹងចាំបាច់ត្រូវមានអាវទ្រនាប់គាំទ្រ។ សូមអានអត្ថបទអំពី LoveToKnow Plus ទំហំបូករួមនឹងសម្លៀកបំពាក់កីឡាទំហំដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។
សួរសម្រាប់ការកែប្រែបង្ក។ អ្នកប្រកបរបរខ្លះអាចនឹងរកឃើញការប្រថុយប្រថានមួយចំនួនដូចជាការដាក់បញ្ច្រាសឬឥរិយាបថតុល្យភាពដៃមិនស្រួល។ អ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺជង្គង់ប្រហែលជាពិបាកពត់ខ្លួនឬឈរជើងពិបាកក្នុងការរក្សារយៈពេលយូរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនគួរជ្រលក់ក្បាលរបស់ពួកគេនៅខាងក្រោមបេះដូងរបស់ពួកគេយូរពេកទេ។ ដូច្នេះ, និយាយជាមួយគ្រូរបស់អ្នកមុនពេលថ្នាក់គ្នានិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានរៀនកែប្រែបង្កដែលជួយអ្នករក្សាបាននូវទម្រង់បែបបទឱ្យបានត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលការថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
ប្រើល។ រ។ ខណៈពេលដែលស្ទីលយោគៈមួយចំនួនមិនតែងតែប្រើល្ខោនស្ទូឌីយោភាគច្រើនត្រូវបានបំពាក់ដោយបណ្តុំប៊ូឡុងភួយខ្នើយខ្សែនិងឧបករណ៍យូហ្គាផ្សេងទៀតដែលជួយធ្វើឱ្យទីតាំងមានភាពងាយស្រួល។
បើចាំបាច់ធ្វើចលនាសាច់ឈាមបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានពោះឬទ្រូងធំផ្លាស់ទីពួកវាចេញពីផ្លូវដើម្បីធ្វើឱ្យឥរិយាបទជាក់លាក់សុខស្រួលបន្ថែមទៀត។ កុំដឹងខ្លួនដោយខ្លួនឯង - គោលដៅគឺរក្សាទម្រង់ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងរក្សាដង្ហើម។
កុំបារម្ភ។ វានឹងមានការឈរមួយចំនួនដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននិងប្រហែលជាកាន់តែមិនគួរធ្វើក្នុងពេលឥឡូវនេះ។ មិនអីទេ។ នេះកើតឡើងដល់អ្នកគ្រប់គ្នា។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងកណ្តាលហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអនុវត្តបន្ទាប់មកចូលរួមត្រឡប់មកវិញនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន។ សូមចាំថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងថ្នាក់សម្រាប់ដំណើរពេញ។
ពេលណាកូនឆ្កែចាប់ផ្តើមផឹកទឹក
សូមប្រាកដថាដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកហ្វឹកហាត់អំពីការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងសុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងថ្នាក់យូហ្គាមុនពេលទទួលយកមួយ។
ឌីវីឌីសម្រាប់ការអនុវត្តនៅផ្ទះ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានគ្រាន់តែមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីព្យាយាមស្ទូឌីយោនៅឡើយមានឌីវីឌីអស្ចារ្យជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅតាមផ្ទះគឺ។
- គ្រូបង្រៀនយូហ្គានិងម៉ូដែលយូហ្គាហ្គាហ្គាសៀមានទំហំឌីវីឌីពីរបីដែលអាចប្រើបានរួមទាំង យូហ្គា: ទំហំគ្រាន់តែរបស់ខ្ញុំ និង មេហ្គាហ្គូហ្គា ។
- បង្ហាញ Abby Lentz យូហ្គាទម្ងន់ធ្ងន់ និង យូហ្គាធុនធ្ងន់ ២ ។
- ការផ្តល់ជូនពិសេស Meera លោកស្រី Patricia លោក Kerr យូហ្គាធំ ។
