ការលែងលះគឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញមួយដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់និងឈឺចាប់។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចនាំឱ្យមានភាពទុក្ខព្រួយដែលកំពុងកើតមានសម្រាប់អ្នកក្រោយលែងលះរួមទាំងរបៀបដែលបញ្ជាក់ពីអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកចំពោះអតីតដៃគូរបស់អ្នកនិងថាតើអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅយ៉ាងពេញលេញ។
ការសោកសៅចំពោះជីវិតចាស់របស់អ្នក
ការមានបទពិសោធន៍ខ្លះឬទាំងអស់នៃដំណាក់កាលសោកសៅក្រោយលែងលះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាទាំងស្រុងចំពោះបទពិសោធន៍ឈឺចាប់នេះ។ ចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ភាពឯកកោនិងឈឺចាប់ក្នុងចិត្តសូម្បីតែអ្នកនៅលើយន្តហោះជាមួយការលែងលះក៏ដោយ។ នៅពេលភាពពិតបានមកដល់ហើយវាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបន្តជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញដោយគ្មានអតីតដៃគូអ្នកមួយផ្នែកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅនិងនឹកឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មានរួមទាំងគំនិតនៃការមានដៃគូក្នុងជីវិត។ទុក្ខព្រួយអាចមើលទៅដូច៖
- ការបដិសេធ៖ I'm ខ្ញុំនឹងមិនលែងលះទេ› ។
- កំហឹង'ខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់ដែលរឿងនេះកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ› ។
- ការចរចាៈប្រសិនបើខ្ញុំបានធ្វើ ______ ខ្ញុំហ៊ានភ្នាល់ថាយើងនៅតែនៅជាមួយគ្នាដដែល។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តៈខ្ញុំក្រៀមក្រំនិងឯកោហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនឹងមិនរៀបការម្តងទៀតទេ។
- ការទទួលយក៖ I've ខ្ញុំបានទទួលយកថាការលែងលះបានកើតឡើងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនបានជោគជ័យទេហើយខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ› ។
- វិធីដើម្បីផ្សះផ្សាឡើងវិញបន្ទាប់ពីការលែងលះ
- វិធីប្រាប់ប្តីថាអ្នកចង់បានការលែងលះ
- ៣៧ សម្រង់ការលែងលះគ្នាដែលលើកស្ទួយសម្រាប់នាង
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការទទួលយកកន្លែងដែលអាចទទួលយកបានជាមួយនឹងការលែងលះអ្នកនៅតែអាចមានអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបានសម្រាប់អតីតដៃគូរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តពួកគេយ៉ាងសកម្មក៏ដោយអ្នកនៅតែអាចមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះការកេះដែលនាំឱ្យមានការចងចាំពីអតីតដៃគូរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដំណើរការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងអាចចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនិង / ឬអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកការគាំទ្រភ្លាមៗ។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ អ្នកសមនឹងជាសះស្បើយនិងឈានទៅមុខដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។
នឹកគ្រាកន្លង
វាមិនពិបាកទេដែលមិនត្រូវបានរំofកពីអតីតដៃគូនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់ក្រោយលែងលះរបស់អ្នក។ នេះអាចជាល្បិចកលជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលបាននៅជាមួយគ្នាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនិងច្រើនឆ្នាំហើយអ្នកដែលបានផ្តោតជីវិតរបស់ពួកគេនៅជុំវិញគ្នា។ ទីកន្លែងក្លិនអាហារនិងមនុស្សមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការចងចាំផ្អែមល្ហែមដែលអ្នកបានចែករំលែកជាមួយគ្នា។ អនុស្សាវរីយ៍ទាំងនេះអាចរំyouកអ្នកពីមូលហេតុដែលអ្នករៀបការនិងអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ពីដៃគូរបស់អ្នក។ នេះអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅនៃការបាត់បង់និងសោកសៅ។
ខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងរៀបចំឡើងវិញ
តើអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតចំពោះអ្នកនិង / ឬអ្នកដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងទំនោរក្នុងការចាប់យកអចលនទ្រព្យដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនការចងចាំគំនិតនិងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងអតីតដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការលែងលះត្រូវបានបញ្ចប់ក៏ដោយ។ ការធ្វើទម្លាប់ជាធម្មតាចំណាយពេលប្រហែលមួយខែហើយប្រសិនបើវារាប់បញ្ចូលមនុស្សវាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។ អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នកនិងដឹងថាខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកទាន់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមានការលំបាកក្នុងការកែសំរួលអ្នកអាចមានបញ្ហាដែលមិនទាន់បានដោះស្រាយជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នកដែលកំពុងជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការរបស់អ្នក។
អត្តសញ្ញាណបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពជាដៃគូ
នៅពេលទំនាក់ទំនងមានការរីកចម្រើនដៃគូកសាងជីវិតជាមួយគ្នាលួងលោមមិត្តភក្តិកន្លែងដែលគេចូលចិត្តហើយពេលខ្លះធ្វើការ។ ភោជនីយដ្ឋានកន្លែងសំណព្វការដើរពិសេសនិងព្រឹត្តិការណ៍នានាជាមួយមិត្តភក្តិទៅវិញទៅមកអាចក្លាយជាទិដ្ឋភាពនៃទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកភ្ជាប់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកប្រហែលជាបានមើលខ្លួនឯងថាជា 'យើង' អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដែលអ្នកពិបាកក្នុងការភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានដៃគូ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ដោយគ្មានដៃគូរឺដឹងថាអ្នកចូលចិត្តការលួងលោមនៃការមានទម្លាប់ជាមួយអ្នកណាម្នាក់ទោះបីជាអ្នកមិនចុះសម្រុងក៏ដោយ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកឡើងវិញអាចមើលទៅដូចជាៈ
- បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលពោរពេញទៅដោយសកម្មភាពដែលសមនឹងអ្នកនិងកាលវិភាគរបស់អ្នក
- ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងចាប់អារម្មណ៍
- ផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍ជាមួយមិត្តភាពរបស់អ្នកនិងចូលរួមជាលក្ខណៈបុគ្គលមិនមែនគូទេ
- បង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត
តើខ្ញុំអាត្មានិយមដោយសារចង់បានការលែងលះមែនទេ?
អារម្មណ៍ អាត្មានិយម បន្ទាប់ពីការលែងលះមិនមែនជារឿងចម្លែកទេជាពិសេសប្រសិនបើមានក្មេងៗចូលរួម។ ភាពអាត្មានិយមគឺនៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់ផ្តោតអារម្មណ៍ហួសហេតុទៅលើភាពរីករាយរបស់ពួកគេហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍អ្នកដទៃដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ វាមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងការសំរេចចិត្តលែងលះគ្នាព្រោះវាជាការសម្រេចចិត្តដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងការជាន់ឈ្លីអ្នកដែលខ្វល់ពីអ្នកដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ បើនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមាររឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ពួកគេគឺបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងសុខភាពមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចក្រោយពេលលែងលះ។
តើខ្ញុំឈប់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការលែងលះគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?
កំហុសគឺជាអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញដែលកើតចេញពីកន្លែងដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកបានធ្វើអ្វីខុសឬអាក្រក់។ កំហុសតែងតែស្នើឱ្យបុគ្គលផ្សះផ្សាឬដកអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ នៅពេលនិយាយអំពីការលែងលះការដោះលែងអារម្មណ៍នៃកំហុសអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួចទេ។ ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការស្ថានភាពនេះឱ្យកាន់តែពេញលេញដូច្នេះអ្នកអាចឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។
ដឹងថានីសល្អមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីស្នាក់នៅទេ
ទោះបីជាអតីតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នកឬប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តបានបាត់បង់ឬប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តឬហេតុផលផ្សេងទៀតដែលអ្នកគិតថាទំនាក់ទំនងនេះមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនោះវាជា មិនអីទេក្នុងការផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនអ្នកដោះលែងអារម្មណ៍នៃកំហុសរបស់អ្នក។ ល្អមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបន្តរៀបការដែលមិនសមនឹងអ្នកនោះទេ។
គាំទ្រដៃគូនិងកូន ៗ របស់អ្នក
កុមារអាចធ្វើឱ្យការលែងលះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាងមុននិងស្មុគស្មាញ។ គិតវាតាមវិធីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកដើម្បីឃើញឪពុកម្តាយទាំងសងខាងសប្បាយចិត្តនិងមានទំនាក់ទំនងល្អហើយប្រហែលជាមិនមែនជារឿងធម្មតាជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នកទេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើបានសម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកឥឡូវនេះគឺគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកឪពុកម្តាយរួមគ្នាប្រកបដោយសុខភាពល្អហើយបង្រៀនកូន ៗ របស់អ្នកអោយយល់អំពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាទំនាក់ទំនងនិងស្រឡាញ់នៅក្នុងជំនាន់ថ្មីនៃគ្រួសារអ្នក។
ជឿទុកចិត្តលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអតីតដៃគូរបស់អ្នកមិនចង់លែងលះប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានកំហុស។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការដាក់សេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នកជាមុនមិនធ្វើអោយអ្នកក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេហើយវាក៏មិនមានន័យថាការលែងលះគឺជាការសម្រេចចិត្តខុសដែរ។ ជីវិតមានរយៈពេលខ្លីហើយប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនបានបំពេញសេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នកហើយ / ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសមនឹងអ្នកទៀតទេវាមិនអីទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយនឹងជម្រើសរបស់អ្នក។
ដំណើរការការសង្ស័យរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ ១០០ ភាគរយថាអ្នកចង់លែងលះគ្នាទេប៉ុន្តែអ្នកបានឆ្លងកាត់វារួចហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមបោះជំហានទៅមុខនិងពិនិត្យមើលស្ថានភាព។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកឈានទៅមុខជាមួយការលែងលះដំបូង? ដឹងថាការមានការសង្ស័យជារឿងធម្មតាហើយពេលអមដំណើរដោយភាពសោកសៅនៃការលែងលះអាចបង្កើនការសង្ស័យទាំងនេះកាន់តែខ្លាំង។ ភាពច្បាស់លាស់ទំនងជានឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានដំណើរការបន្ថែម។
ស្វែងយល់ពីភាពស្មុគស្មាញនៃអតីតដៃគូឆ្លងកាត់
ប្រសិនបើអតីតរបស់អ្នកបានទទួលមរណភាពបន្ទាប់ពីលែងលះអ្នកអាចនឹងរងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាសង្ឃឹមថាអ្នកមិនបានឆ្លងកាត់ការលែងលះឬមានអារម្មណ៍ថាវាជាកំហុសរបស់អ្នកដែលពួកគេបានចែកឋានទៅ។ ដឹងថាអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍មានលក្ខណៈធម្មតាទាំងស្រុងហើយវាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីដំណើរការការបាត់បង់ស្មុគស្មាញបែបនេះ។ សូមចងចាំថាអ្នកដទៃសូម្បីតែមនុស្សដែលមានចេតនាល្អបំផុតក៏ដោយ។មិនយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកអាចសោកសៅចំពោះការបាត់បង់ប្រភេទនេះដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការគាំទ្រអ្នកដទៃដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏លំបាកនេះ។
ការវេចខ្ចប់កំហុស
ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានកំហុសហើយពិតជាពិនិត្យមើលនូវអ្វីដែលគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅជុំវិញកំហុសរបស់អ្នក។ ជំទាស់នឹងជំនឿអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងសម្រាប់អ្នកហើយព្យាយាមបង្កើតនូវសុខភាពល្អដែលមិនមានបន្ទុកអារម្មណ៍។ ចំណាយពេលដើម្បីដំណើរការកំហុសរបស់អ្នកដោយការធ្វើកំណត់ហេតុការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធនិងក្រុមគ្រួសារនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ឬចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រ។ កំហុសដែលមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យអាចធ្វើអោយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបានពិនិត្យខ្លួនអ្នកនិងឈោងទៅរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។ ឧទាហរណ៍នៃការប្រឆាំងនឹងជំនឿអវិជ្ជមានរបស់អ្នកអាចមើលទៅដូចជាៈ
- ប្រសិនបើយើងមិនបានលែងលះគ្នាទេអតីតរបស់ខ្ញុំនឹងនៅមានជីវិតបើធៀបនឹងខ្ញុំមិនមានការគ្រប់គ្រងលើការស្លាប់របស់អតីតរបស់ខ្ញុំហើយការលែងលះគឺជាជំរើសគ្នាទៅវិញទៅមកដែលត្រឹមត្រូវនៅពេលនោះ។
- 'ខ្ញុំបានបំផ្លាញជីវិតកូន ៗ របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការលែងលះនេះ' និង 'ខ្ញុំបានធ្វើការសំរេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រួសាររបស់ខ្ញុំដោយដាក់សុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាមុនហើយកូន ៗ របស់ខ្ញុំត្រូវការគំរូសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អហើយការលែងលះនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកើតមាន។
- ខ្ញុំជាមនុស្សគួរឱ្យអាម៉ាស់មួយហើយខ្មាស់អៀនចំពោះខ្លួនឯងបើប្រៀបធៀបនឹងការដែលខ្ញុំដាក់តម្រូវការរបស់ខ្ញុំជាមុនហើយខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះជំហានក្លាហានដែលខ្ញុំបានធ្វើ។
- ប្រសិនបើខ្ញុំជាដៃគូល្អយើងនៅតែនៅជាមួយគ្នាដដែលបើខ្ញុំព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពនៅពេលនោះហើយខ្ញុំនៅតែបន្តរៀនសូត្រនិងរីកចម្រើនដូចជាមនុស្សម្នាក់។
- ខ្ញុំមិនចូលចិត្តអតីតរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆោតល្ងង់ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំតូចចិត្តបើធៀបនឹងខ្ញុំមានអនុស្សាវរីយ៍ខ្លះៗនៅជិតបេះដូងខ្ញុំហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងដំណើរការនិងសោកសៅដោយសេរីដូច្នេះខ្ញុំអាចឈានទៅមុខបាន។
ហេតុអ្វីបានជាការលែងលះរបស់ខ្ញុំនៅតែឈឺចាប់?
ដឹងថាវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់ការលែងលះដើម្បីនាំមកនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងឈឺចាប់សូម្បីតែឆ្នាំក្រោយ។ សូមចងចាំថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅថ្មីក៏ដូចជាទស្សនៈថ្មីរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកដោយគ្មានដៃគូដូច្នេះសូមមានចិត្តល្អនិងអត់ធ្មត់ចំពោះខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកដំណើរការបទពិសោធន៍នេះ។
