តើដំណើរការទុក្ខព្រួយមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

អ្នកជំនាញសោកសៅខ្លះសន្និដ្ឋានថាការកាន់ទុក្ខអាចមានរយៈពេលពី ៦ ទៅ ១២ ខែខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាដំណើរការនៃការកាន់ទុក្ខអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលបាត់បង់ការបាត់បង់ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសោកសៅនិងជាសះស្បើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដំណើរការនេះមានរយៈពេលខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗហើយពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនរួមទាំងកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួននិងបរិបទវប្បធម៌។ ស្វែងរកការព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយភាពទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកបាន។

រយៈពេលនៃទុក្ខព្រួយ

ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការបាត់បង់រោគសញ្ញាដែលរំពឹងទុកនៃទុក្ខសោកដែលមិនស្មុគស្មាញដូចជាការយំទុក្ខព្រួយការគេងមិនលក់ការឃ្លានមិនល្អការរំខានដល់ការគិតការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាដែនកំណត់ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ នៅក្នុងមួយ ការស៊ើបអង្កេតអំពីដំណាក់កាលនិងរយៈពេលនៃភាពទុក្ខព្រួយ , បានរាយការណ៍នៅឆ្នាំ ២០០៧ ក្នុងឯកសារ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច (JAMA) អ្នកស្រាវជ្រាវយ៉េលបានរកឃើញថាជាមធ្យមរោគសញ្ញានៃភាពទុក្ខព្រួយបានកើនឡើងក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែហើយបានថយចុះក្នុងមួយឆ្នាំ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាដែលមានអារម្មណ៍និងចំនួនរោគសញ្ញាដែលបានឆ្លងកាត់នឹងខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ គំនិតឬរោគសញ្ញាខ្លះនៃភាពសោកសៅក៏អាចរួមមានៈ

ការទន្ទឹងរង់ចាំចំពោះបុគ្គលដែលបានទទួលមរណភាពហើយជូនពរអ្នកអាចចូលរួមជាមួយពួកគេ។
មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមនិងឯកោ។
ជូនពរអ្នកមិនឆ្លងកាត់រឿងនេះទេ។
មានអារម្មណ៍មិនដូចខ្លួនអ្នកហើយឆ្ងល់ថាពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទៀត។
មានអារម្មណ៍សោកសៅនិង / ឬកំហឹងអំពីការបាត់បង់នេះ។
បទពិសោធន៍ស្ពឹក។
ងាយបង្កដោយអ្នកដទៃ។
ចង់ញែកដាច់ពីគ្នា។
ជៀសវាងឬស្វែងរកទីកន្លែងដែលរំyouកអ្នកអំពីអ្នកស្លាប់។
ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់រាងកាយដូចជាឈឺក្បាលឈឺពោះនិងតានតឹងទូទៅពាសពេញរាងកាយ។
ជឿថាអ្នក hear ឬមើលឃើញអ្នកដែលបានស្លាប់សុបិន្តអំពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឬមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់ពួកគេ។
ការប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យអត្ថន័យនៃការបាត់បង់និង / ឬការស្លាប់ជាទូទៅ។

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ការដោះស្រាយជាមួយនឹងដំណាក់កាលនៃការសោកសៅ
ភាពខុសគ្នានៃភាពទុក្ខព្រួយទល់នឹងការបាត់បង់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ដំណាក់កាលនៃការកាន់ទុក្ខ

អ្វីដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យអំពីការសោកសៅ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯងនិង / ឬអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងភារកិច្ចនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដោយសាររោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យសោកសៅវាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ មានភាពស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវធនធាននិងការបញ្ជូនដែលសមស្រប។ នៅពេលនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យវាចាំបាច់ត្រូវសួរឬពិភាក្សា៖

តើអ្នកកំពុងដំណើរការការបាត់បង់របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចហើយតើអ្នកជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានកន្លងផុតទៅយ៉ាងម៉េចហើយ៖ one មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំបានចែកឋានទៅ (បញ្ចូលប៉ុន្មានឆ្នាំមុន) ដូច្នេះខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវាជារឿងធម្មតាទេដែលខ្ញុំជួប (បញ្ចូលគំនិត / រោគសញ្ញា?
រយៈពេលនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក៖ symptoms រោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំកំពុងបន្ត (បញ្ចូលពេលវេលា) ហើយខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវាត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងបាត់បង់ប្រភេទនេះដែរឬទេ?
តើការសោកសៅមានរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ប្រភេទនៃការបាត់បង់នេះ។
អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក៖ ៉ខ្ញុំ (បញ្ចូលរោគសញ្ញាជាក់លាក់) បានបន្តសម្រាប់ (បញ្ចូលពេលវេលា) ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជា (បញ្ចូលលេខ) ក្នុងចំណោម ១០ ទាក់ទងនឹងអាំងតង់ស៊ីតេ។
ប្រសិនបើពួកគេជឿជាក់ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបែកបាក់ស្មុគស្មាញស្មុគស្មាញជាប់លាប់ឬជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
តើគំនិតរបស់អ្នកជ្រាលជ្រៅប៉ុណ្ណា។
វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយមិនល្អណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើដូចជាការប្រើថ្នាំខ្លួនឯង៖ I'm ខ្ញុំកំពុងរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំផឹកស្រាកាន់តែច្រើនចាប់តាំងពីការបាត់បង់តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំអាចធ្វើជំនួសបានទេ?

សូមចងចាំថាធម្មតារបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាបង្ហាញនឹងខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៍បុគ្គលខ្លះអាចនឹងជួបប្រទះនូវភាពសោកសៅពីរបីដងប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាមួយនឹងរឿងនោះខណៈដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចឃើញថាមិនអាចអត់អោនបានហើយមើលទៅប្រើថ្នាំខ្លួនឯង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះដោយមិនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកស្រពិចស្រពិលដូច្នេះគ្រូពេទ្យមានរូបភាពពេញលេញមុនពេលព្យាបាលឬបញ្ជូនអ្នក។

តើទុក្ខព្រួយនឹងចប់នៅពេលណា?

ផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការសិក្សាយ៉េលវាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សមានរោគសញ្ញានៃភាពសោកសៅខ្លះក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។ នេះបើយោងតាមសៀវភៅរបស់លោកបណ្ឌិត J. William Worden ។ ការប្រឹក្សានិងការព្យាបាលទុក្ខព្រួយ (ជំពូកទី ២ ទំព័រ ៣៦ ដល់ ៤៦) គេមិនអាចទាយបានច្បាស់ថាតើទុក្ខព្រួយគួរតែចប់នៅពេលណាទេដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃកាលៈទេសៈនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។

អ្នកដែលកំពុងសោកសៅវិវត្តទៅរកដំណោះស្រាយនៃភាពសោកសៅហើយត្រឡប់ទៅរកមុខងារមុនរបស់នាងវិញនៅពេលរោគសញ្ញានៃភាពសោកសៅស្រួចស្រាវមានភាពប្រសើរឡើង។ ដរាបណាមានដំណោះស្រាយជាបណ្តើរ ៗ និងការកែលម្អសុខុមាលភាពវាមិនគួរមានមូលហេតុគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ការសោកសៅបញ្ចប់នៅពេលមនុស្សម្នាក់ឈានដល់កន្លែងនៃសន្តិភាពខាងក្នុងនិងស្ថេរភាពហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងចក្ខុវិស័យនៃជីវិតដោយគ្មានអ្នកស្លាប់នៅក្នុងពិភពរាងកាយរបស់នាង។

ការកាន់ទុក្ខយូរ

ការកាន់ទុក្ខយូរជាងមួយឆ្នាំអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនដំណើរការប្រសិនបើរោគសញ្ញាជាប់លាប់មានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់ការវិលត្រឡប់របស់មនុស្សម្នាក់ទៅមុខងារធម្មតា។ បុគ្គលខ្លះអាចបន្តមានរោគសញ្ញាមួយឬច្រើននៃភាពសោកសៅអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំប៉ុន្តែនៅតែដំណើរការធម្មតាដូចដែលបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៅក្នុងឯកសារ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច ។

សម្រាប់អ្នកដែលបានបន្តពីទុក្ខសោករបស់ពួកគេវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកខ្លះវិលត្រឡប់មកវិញនូវរោគសញ្ញាមុន ៗ មួយចំនួននៅកាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្ងៃកំណើតនិងថ្ងៃកំណើតជាដើម។ ចិត្តវិទ្យាពិភពលោក ការពិនិត្យឡើងវិញនៃភាពទុក្ខព្រួយ។

កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់រយៈពេលនៃការយំ

ដោយសារកត្តាផ្សេងៗគ្នា។គ្មានមនុស្សពីរនាក់សោកសៅដូចគ្នា។ ក្នុង ចិត្តវិទ្យាពិភពលោក ការពិនិត្យឡើងវិញអ្នកនិពន្ធសរសេរថាកត្តាដូចខាងក្រោមនេះជះឥទ្ធិពលដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងរយៈពេលនៃការសោកសៅសកម្មរបស់មនុស្ស:

ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសំណេះសំណាលជាមួយអ្នកស្លាប់
របៀបដែលបុគ្គលនោះបានស្លាប់ដូចជាការរំពឹងទុកការស្លាប់ដោយធម្មជាតិធៀបនឹងការស្លាប់ដោយហិង្សានិងការរំពឹងទុក
ការលំបាកក្នុងការទទួលយកការបាត់បង់
ប្រភេទនៃការបាត់បង់ (ការស្លាប់ទល់នឹងការលែងលះការបាត់បង់ការងារឬការបាត់បង់សមត្ថភាពរាងកាយ)
ការខាតបង់ពីមុនឬការខាតបង់ច្រើន
ភាពងាយរងគ្រោះដែលមានស្រាប់ដូចជាស្ត្រេសផ្សេងៗឬជំងឺផ្លូវចិត្ត
បរិបទវប្បធម៌ជំនឿវប្បធម៌និងពិធីកាន់ទុក្ខ
ជំនឿផ្ទាល់ខ្លួននិងទស្សនវិស័យលើជីវិតដែលជួយផ្សិតក្នុងការតស៊ូជំនាញនិងភាពធន់

ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ

ដោយសារតែរយៈពេលនៃភាពសោកសៅមានភាពខុសប្លែកគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗវាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រាប់នៅពេលដែលអ្នកសាច់ញាតិមិត្តភក្តិឬអ្នករួមការងារត្រូវការជំនួយ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃភាពសោកសៅស្រួចស្រាវមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេបន្ទាប់ពីប្រាំមួយទៅដប់ពីរខែវាមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពសោកសៅដែលមិនដំណើរការឬភាពទុក្ខព្រួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ពិចារណារកជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើការសោកសៅរបស់អ្នកមិនត្រូវបានដោះស្រាយហើយ:

ទុក្ខព្រួយកំពុងរំខានដល់គុណភាពជីវិតទំនាក់ទំនងឬសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការងារឬសាលារៀន។
អ្នកមិនមានប្រព័ន្ធគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ឬអ្នកនៅដាច់ដោយឡែកពីអ្នកដទៃ។
អ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អ្នកមានគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។
អ្នកកំពុងផឹកច្រើនពេកឬប្រើសារធាតុខុសច្បាប់ឬថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
អ្នកបន្តមានសញ្ញាឬរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភដូចជាភាពអស់សង្ឃឹមការភ័យខ្លាចឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
អ្នកវិវត្តទៅជារោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺដូចជាឈឺទ្រូងញ័រទ្រូងឬឈឺក្បាលមិនឈប់ឈរ។

គន្លឹះថែរក្សាខ្លួនឯងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខព្រួយ

នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការសោកសៅរោគសញ្ញានិងគំនិតផ្សេងៗអាចកើតឡើងដោយផ្អែកលើរយៈពេលដែលអ្នកបានបាត់បង់តាំងពីជាទីស្រឡាញ់។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងការដឹងថាពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយបន្ថែមគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងគ្រាលំបាកនេះ។ ការស៊ូទ្រាំមើលទៅប្លែកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយវាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរកមើលថាតើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សក្តានុពលខ្លះវិធីសាស្រ្តដោះស្រាយរួមមានៈ

ឈានដល់និងនិយាយដោយស្មោះត្រង់ជាមួយកអ្នកប្រឹក្សាឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។
ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំណើរការតាមពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការសែតជាមួយនឹងការផ្តោតលើដំណើរការសោកសៅ។
ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រដោយផ្តោតលើប្រភេទជាក់លាក់នៃការបាត់បង់របស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថារំលឹកខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងរក្សាទម្លាប់គេងរបស់អ្នក។
ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធរាល់ថ្ងៃ។
ដំណើរការច្នៃប្រឌិតតាមរយៈសិល្បៈតន្ត្រីនិងរបាំ។
ទទួលយកភាពសោកសៅដែលផ្តោតលើវគ្គយោគៈ។

ការព្យាបាលនិងការគាំទ្រ

ការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញអាចមាន ការប្រឹក្សាទុក្ខព្រួយ , ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា , និង ការប្រឹក្សាខាងគ្រូគង្វាលឬខាងវិញ្ញាណ ក៏ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថ្នាំបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ក ក្រុមគាំទ្រទុក្ខព្រួយ ក៏អាចជួយអ្នកបានដែរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខ្វះការគាំទ្រពីគ្រួសារនិងសង្គម។ យុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះអាចបង្កើនជំនាញតស៊ូរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកដោះស្រាយភាពទុក្ខព្រួយនិងវិលត្រឡប់ទៅរកលំនឹងពីមុនរបស់អ្នកដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅរកជំនួយ។