របាំមាន់កំពុងពេញនិយមនៅពិធីមង្គលការពិធីជប់លៀងនិងការជួបជុំធំ ៗ ដទៃទៀត។ វាងាយស្រួលនិងរីករាយក្នុងការរៀន។ ដរាបណាអ្នកមានពេលវេលាល្អហើយនោះជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ ប្រើការណែនាំជំហានទាំងនេះដើម្បីរៀនពីចលនាហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តតាមជំនួយនៃវីដេអូណែនាំដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃរបាំមាន់។
ជំហានរបាំមាន់
ផ្នែកដំបូងនៃរបាំមាន់ត្រូវបានធ្វើឡើងតាមពាក្យដដែលៗបីរហូតដល់អ្នកធ្វើឃ្លីបចំនួនបួននៅចុងបញ្ចប់នៃផ្នែក។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- របាំល្បី ៗ ក្នុងទសវត្សទី ៦០
- របាំបុប្ផាហប
- របាំមង្គលការកំពូលទាំង ១២
ផ្នែកទីមួយ៖ សាច់មាន់
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមឈរដោយជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ លើកដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀងរបស់អ្នកនៅកម្រិតស្មាកែងដៃកោងនៅមុំខាងស្តាំដោយដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រចៀក។ ចុចម្រាមដៃនិងមេដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នាដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្លាស់ទីវាបើកនិងបិទដូចជាចំពុះរបស់សាច់មាន់។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រៀមខ្លួនរាំ!
- ធ្វើឱ្យចំពុះសាច់មាន់របស់អ្នកបើកយ៉ាងលឿនហើយបិទបីដង (រាប់មួយរាប់ពីររាប់បី) ។ នេះនឹងដំណើរការត្រឹមត្រូវជាមួយតន្ត្រី
- យកមេដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងក្លៀករបស់អ្នកធ្វើពុតជាកាន់ខ្សែរច្របាច់ដៃរឺធ្វើឱ្យកដៃនិងដាក់វានៅពីមុខស្មារបស់អ្នកដោយប្រើកែងដៃចង្អុលទៅចំហៀង។ ផ្លុំកែងដៃរបស់អ្នក (ស្លាបមាន់) បីដង (រាប់មួយរាប់ពីររាប់បី) ។ នេះក៏ត្រឹមត្រូវជាមួយតន្រ្តីដែរ
- ទុកដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលពួកគេស្ថិតនៅស្លាបហើយគ្រវីត្រគាករបស់អ្នកខាងស្តាំឆ្វេងឆ្វេងស្តាំ (រាប់ខាងស្តាំមួយ, ខាងឆ្វេងពីរ, រាប់ខាងស្តាំបី) ពេលអ្នកបន្ទាបខ្លួនឆ្ពោះទៅដីដោយជង្គង់របស់អ្នក វាដូចជាធ្វើឱ្យរមួលហើយអ្នកអាចទាបតាមដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនឈប់នៅពេលជង្គង់របស់ពួកគេមានសីតុណ្ហភាពប្រហែល ៤៥ ដឺក្រេ។ មិនចាំបាច់ចាប់យកប្រូតេអីនទេគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលស្រួល។ អ្នកក៏អាចច្របាច់កែងជើងរបស់អ្នកដោយសកម្មភាពត្រគាករបស់អ្នកស្តាំទៅឆ្វេងទៅស្តាំប្រសិនបើអ្នកចង់។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។
- ក្រោកឈរឡើងត្រង់ហើយទះដៃបួនដង (រាប់មួយរាប់ពីររាប់បីរាប់បួន) ។ វាមានភាពគួរឱ្យស្អប់បួនដែលអ្នកត្រូវបានគេព្រមាន។
សម្គាល់ៈចលនាដៃក៏អាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយផងដែរដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះ។
ធ្វើម្តងទៀតនូវលំដាប់នេះចំនួនបួនដង។ បន្ទាប់មកវាស្ថិតនៅលើផ្នែកនៃរបាំ។
ផ្នែកទី ២៖ ប៉ូលកា
ប៉ូលីកាគឺជាចំនួនសរុបចំនួន ៣២ ។ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរាប់ជាបួនឈុតប្រាំបី។ ឬគ្រាន់តែបន្តធ្វើចលនារហូតដល់ផ្នែកសាច់មាន់ចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការប្រែប្រួលដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់របាំនេះ។
- អោបកែងដៃជាមួយនរណាម្នាក់ហើយរំលងជារង្វង់ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅរៀងរាល់ប្រាំបីទោះបីជាអ្នកខ្លះចូលចិត្តដើរក្នុងទិសដៅតែមួយសម្រាប់ពេលវេលាទាំងមូលក៏ដោយ។
- អ្នកអាចភ្ជាប់កែងដៃជាមួយដៃគូសម្រាប់ប្រាំបីបន្ទាប់មកប្តូរទៅដៃគូផ្សេងទៀតសម្រាប់ចំនួនប្រាំបី។ បន្តផ្លាស់ប្តូររហូតដល់ផ្នែកមាន់នៃរបាំចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
- ក្រុមធំមួយអាចកាន់ដៃគ្នាហើយដើរទៅមុខក្នុងទិសដៅតែមួយសម្រាប់ចំនួន ៨ ឬ ១៦ មុនពេលផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ (នេះជាជំរើសដ៏ល្អសម្រាប់ក្មេងតូចឬមនុស្សដែលមិនសូវមានភាពចល័ត) ។
- អ្នកអាចរំលងដោយខ្លួនឯងទាំងជុំវិញក្រុមឬបង្កើតរង្វង់តូចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- អ្នកអាចទះដៃនិងដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមើលមនុស្សគ្រប់គ្នាវិលជុំវិញ។
បន្ទាប់ពីរាប់ចំនួន 32 ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយសាច់មាន់។
ធ្វើសាច់មាន់
របាំនេះពិតជាសប្បាយនិងជារបាំមួយដែលអ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើបានដែលនេះជាហេតុផលធំដែលធ្វើឱ្យមានការពេញនិយម។ យាយម៉ាយជីតាមីងពូមីងម្ដាយនិងឪពុកនិងកូន ៗ គ្រប់វ័យរីករាយនឹងរបាំមាន់។ កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកឃើញមនុស្សសើចនិងគ្រវីកនិងគ្រវីក្បាលដូចជាឆ្កួត។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតនោះគឺជាផ្នែកល្អបំផុត។ ចាំមើលកែងដៃព្រៃ!
របៀបយកថ្នាំជ្រលក់សក់ចេញពីបំពង់
