បាយមាន់ធ្វើម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយដែលមកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេលតិចជាង 5 នាទីនៃការរៀបចំ។
ម្តាយនៅក្នុងច្បាប់នេះត្រូវបានសញ្ញាព្យាយាមយកនៅលើកូនរបស់អ្នក
ផ្សំឡើងពីគ្រឿងផ្សំតែ 4 មុខប៉ុណ្ណោះ ម្ហូបនេះមានសុដន់មាន់ឈ្ងុយ និងអង្ករសម្រូបក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រែមឆ្ងាញ់។ នេះជាចានបាយដែលខ្ចប់រសជាតិយ៉ាងច្រើនក្នុងការបំពេញអាហារពេលល្ងាចមួយចាន និងអាហារដែលអ្នករាល់គ្នានឹងចូលចិត្ត!
រីករាយ!
មិនមានអ្វីដូចបាយមាន់ទេ។ ខ្ទះ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ម្ហូបនេះងាយស្រួលឆ្ងាញ់ ក្រែម និងពេញចិត្តទាំងស្រុង ហើយអ្នកនឹងមិនជឿថាវាត្រូវការនោះទេ។ 4 គ្រឿងផ្សំ !
នេះជាមុខម្ហូបពិសេស ព្រោះរូបមន្តនេះមកពី BFF របស់ខ្ញុំ Penny ហើយគាត់ធ្វើម្ហូបនេះអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ វាជាអាហារដែលនាងចង់ញ៉ាំ ត្រូវតែមាន អាហារពេលយប់ងាយស្រួលដែលខ្ញុំទើបតែបានសាកល្បង។
ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថា ពេលដែលខ្ញុំធ្វើវាដំបូង ខ្ញុំដឹងថាវានឹងឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ… ខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីនោះទេ ហើយវាពិតជានឹងក្លាយទៅជាធម្មតានៅក្នុងការបង្វិលរបស់យើង!
ម្ហូបងាយស្រួលនេះមកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេលតិចជាង 5 នាទី វាគឺជាការរៀបចំអាហារពេលល្ងាចលឿនបំផុតមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំ (រួមជាមួយនឹង One Pot Pizza Tortellini ដុតនំ )
តើអ្នកកម្ចាត់ក្លិនស្អុយដោយរបៀបណា?
មុខម្ហូបនេះឡើងក្តៅក្បាលពោះ ហើយស្រួលខ្លួន ខណៈពេលដែលសាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើ វាដូចជាការបម្រើការឱបដ៏កក់ក្តៅពីអ្នកម្តាយរបស់អ្នក!
សាច់មាន់ចេញមកយ៉ាងទន់ភ្លន់ និងជូរអែម អង្ករត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដ៏សំបូរបែប និងក្រែម ហើយអ្វីៗទាំងអស់គឺពោរពេញទៅដោយរសជាតិ!
ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកដកស្រង់ប្តីរបស់ខ្ញុំ
បាយមាន់ដ៏ងាយស្រួលនេះត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងដើម្បីដុតនំ (អាស្រ័យលើឡរបស់អ្នក អ្នកអាចត្រូវការពីរបីនាទីបន្ថែម ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំវាប្រហែលមួយម៉ោង) ប៉ុន្តែនោះគឺជារបស់មួយដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
យើងបានធ្វើដូចដែលបានសរសេរម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏បានបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងបន្តិចទៅបាតខ្ទះ ឬផ្សិតស្រស់ពីរបីដៃ។
ជាមួយនឹងពេលវេលារៀបចំតិចតួចបំផុត អ្នកអាចរុញខ្ទះនេះចូលទៅក្នុងឡ ហើយសម្រាក ឬប្រហែលជាជួយធ្វើកិច្ចការផ្ទះដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានពេលអាហារពេលល្ងាចធម្មតាទេ!
ធ្វើការ 5 នាទី ហើយប្រហែលជាស្រាមួយកែវ ឬអានសៀវភៅរបស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោង? ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា វាជាគំនិតល្អសម្រាប់រាល់យប់សប្តាហ៍!
ជួបមនុស្សវ័យចំណាស់ទោលនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក
ខ្ញុំប្រើ លាយស៊ុបខ្ទឹមបារាំងនៅផ្ទះ នៅក្នុងរូបមន្តនេះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើប្រភេទនៅក្នុងស្រោមសំបុត្រ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានឱកាសលាយបញ្ចូលគ្នាមួយបាច់នៅឡើយ។ រសជាតិនឹងអស្ចារ្យណាស់!
មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ Penny ក៏បាននិយាយដែរថា ពេលខ្លះនាងជំនួសការលាយស៊ុបខ្ទឹមបារាំងជាមួយនឹងកញ្ចប់នៃល្បាយទឹកជ្រលក់អាស្រ័យលើអ្វីដែលនាងមាននៅក្នុងដៃ!
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានសល់ នេះធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
៤.៨៥ពី១០១៣ការបោះឆ្នោតពិនិត្យឡើងវិញរូបមន្ត 4 គ្រឿងផ្សំ សាច់មាន់ និងបាយ
ពេលវេលារៀបចំ៥ នាទី ពេលចម្អិនអាហារមួយ។ ម៉ោង ដប់ប្រាំ នាទី ពេលវេលាសរុបមួយ។ ម៉ោង ម្ភៃ នាទី ការបម្រើ៤ ការបម្រើ អ្នកនិពន្ធ Holly Nilsson បាយមាន់ធ្វើម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយដែលមកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេលតិចជាង 5 នាទីនៃការរៀបចំ។ ផ្សំឡើងពីគ្រឿងផ្សំតែ 4 មុខ អាហារនេះខ្ចប់រសជាតិជាច្រើនក្នុងអាហារពេលល្ងាចមួយមុខ ដែលគ្រប់គ្នានឹងពេញចិត្ត!គ្រឿងផ្សំ
- ▢៤ សុដន់មាន់
- ▢មួយ។ ពែង អង្ករសគ្រាប់វែង មិនទាន់ឆ្អិន
- ▢1 ½ ពែង ទឹក។
- ▢មួយ។ កញ្ចប់លាយស៊ុបខ្ទឹមបារាំង ឬប្រើផលិតនៅផ្ទះ
- ▢១០ អោន ក្រែមស៊ុបផ្សិត condensed
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅ oven ទៅ 325 ° F ។
- បាញ់ខ្ទះ 9×13 ជាមួយថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ។ បន្ថែមសុដន់មាន់ អំបិល និងម្រេច។
- ចាក់អង្ករមិនទាន់ឆ្អិនលើសាច់មាន់។ ប្រោះជាមួយល្បាយស៊ុបខ្ទឹមបារាំង។
- ផ្សំស៊ុបផ្សិត និងទឹក 1 ½ ពែង។ ចាក់លើសាច់មាន់។
- គ្របដណ្តប់និងដុតនំ 1 ម៉ោង 15 នាទីឬរហូតដល់អង្ករទន់។
កំណត់ចំណាំរូបមន្ត
casserole របស់ខ្ញុំតែងតែរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង 15 នាទី ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើអថេរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាអាចត្រូវការរហូតដល់ 25 នាទីបន្ថែមទៀត។ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
កាឡូរី៖៤៧០,កាបូអ៊ីដ្រាត៖៤០g,ប្រូតេអ៊ីន៖៥៤g,ខ្លាញ់៖៧g,ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ពីរg,កូលេស្តេរ៉ុល៖១៤៨មីលីក្រាម,សូដ្យូម៖៧៩១មីលីក្រាម,ប៉ូតាស្យូម៖៩៧៨មីលីក្រាម,វីតាមីន A៖៧០អាយយូ,វីតាមីន C:២.៧មីលីក្រាម,កាល់ស្យូម៖៣០មីលីក្រាម,ជាតិដែក៖១.៧មីលីក្រាម(ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដែលបានផ្តល់គឺជាការប៉ាន់ប្រមាណ ហើយនឹងប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ និងម៉ាកនៃគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ។ )
វគ្គសិក្សាCasserole, វគ្គសិក្សាសំខាន់
