មានរូបយោគៈជាច្រើនដែលមានឈ្មោះសត្វ។ វាជារឿងធម្មជាតិទេព្រោះយូហ្គាដំបូងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអ្វីដែលនៅជុំវិញពួកគេ។
បំពង់យោគៈជាមួយឈ្មោះសត្វ
រូបសត្វយោគៈដែលមានឈ្មោះជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រពៃណីយូហ្គាជាច្រើន។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- បំពង់ហា្កហា្គចំនួន ២២ (និងវិធីធ្វើវា)
- បំពង់យូហ្គាចំនួន ១០ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ធ្វើដោយងាយស្រួល
- ការបង្កើតលំដាប់យោគៈ ១១ វិធីដើម្បីណែនាំអ្នក
ឆ្កែមុខចុះក្រោម
បង្កនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា adho mukha svanasana ។ ប្រហែលជាល្បីបំផុតនៃឈ្មោះយោគៈឈ្មោះសត្វ, ឆ្កែមុខចុះក្រោមគឺជាយូហ្គាចម្បងនៃថ្នាក់យោគៈជាច្រើន។ បង្កសត្វនេះអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងលំហូរយូហ្គាជាស៊េរី - ឧទាហរណ៍ចូលទៅក្នុងវន្ទនាការព្រះអាទិត្យ។ ឆ្កែចុះក្រោមគឺជាឥរិយាបថដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែននិងជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងភាពរឹង។
ឆ្កែមុខចុះក្រោម
តើអ្នកដឹងពីរបៀបបើសិនជាឆ្មារបស់អ្នកត្រូវបានស្លាប់
ឆ្មាបង្ក
ត្រូវបានគេហៅថាប៊ីតតាណាសាផងដែរសត្វឆ្មាគឺជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់បង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងនិងអាចជួយសម្រួលដល់ការសំរាកលំហែបានប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅនៅពេលចូលនិងចេញ។ ឆ្មាបង្កជាការបង្កដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងព្រោះវាមិនតម្រូវឱ្យមានតុល្យភាពទេហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់យូហ្គាលាតសន្ធឹងបានតែដល់កន្លែងដែលស្រួលសម្រាប់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។
ឆ្មាបង្ក
យើង ៥០ នាក់រៀបតាមព្យញ្ជនៈ
ត្រីយូហ្គាបង្ក
ជួនកាលគេហៅថាម៉ាតវ៉ាតាណាត្រីបង្កជាប្រភេទត្រីមួយដែលត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងថ្នាក់យោគៈនៃប្រភេទស្តារឡើងវិញ។ ដោយសារវាជួយបន្ធូរការកកស្ទះក្នុងបំពង់ច្រមុះការបង្កអាចធ្វើឱ្យមានអច្ឆរិយៈចំពោះយូឌីដែលទទួលរងពីជំងឺ។
ត្រីយូហ្គាបង្ក
មុខគោបង្ក
បង្កនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថា gomukhasana ។ ការហាត់យូហ្គាដែលអង្គុយបង្កើតរូបគោមិនគួរត្រូវច្រឡំជាមួយការបង្កជាគោដែលធ្វើដោយដៃនិងជង្គង់ទេ។ បង្ករមុខគោគឺជាកន្លែងអង្គុយដែលលាតសន្ធឹងដែលរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងការស្រមើលស្រមៃបន្តិចបន្តួចមើលទៅដូចជាមុខគោ។ បង្កនេះគឺល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង (ឥរិយាបថ) និងលាតសន្ធឹងទាំងជើងនិងដៃ។
មុខគោបង្ក
Cobra Pose
ដែលគេហៅថាប៊ីហ្កាង៉ាសាណាពស់វែកបង្កឡើងត្រូវបានបញ្ចប់ដោយក្រពះរបស់មនុស្សម្នាក់នៅលើដី។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុងលំហូរយូហ្គា។ បង្កដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបើកទ្រូង, ពស់វែកបង្កក៏ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។
Cobra Pose
អ្វីដែលជាភាពគ្មានការងារធ្វើក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាខ្លាំង
អូដ្ឋបង្ក
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ushtrasana , សត្វអូដ្ឋបង្កជាការបង្កដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពង្រីកពោះ។ អេណានេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើយូហ្គាដែលគេស្គាល់តិចជាងមុនដែលមានឈ្មោះសត្វ។ វាគឺជាឆ្អឹងខ្នងលុតជង្គង់ដែលដៃឈានដល់ជើង។
អូដ្ឋបង្ក
អណ្តើកបង្ក
សំណព្វរបស់យូឌីសភេទស្រីអណ្តើកបង្ក (kurmasana) ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់បំបាត់ខ្លាញ់ចេញពីក្រពះ។ ការបង្កនេះមានឈ្មោះរបស់វាពីការពិតដែលថាមកពីខាងលើយូហ្គាមើលទៅដូចជាអណ្តើកមួយដែលមានច្រមុះរបស់ពួកគេដល់ដីហើយដៃជាប់នឹងបាតនិងជើងនៅខាងលើ។ ស្តាប់ទៅពិបាកទេ? វាគឺប៉ុន្តែវានៅតែពេញនិយមក្នុងចំណោមស្ត្រី។
សត្វព្រាបបង្ក
Pigeon Pose (rajakapotasana) គឺជាផែអង្គុយដែលលាតសន្ធឹងជើងខាងលើបង្កើនភាពបត់បែន។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឌីវីឌីយូហ្គាជាច្រើនហើយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងថ្នាក់យោគៈជាការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់។
ក្អែកផុស (បាសាសាណា)
បង្កនេះគឺច្បាស់ជាបង្កឱ្យមានបក្សីដូចវាទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់: ជើងរបស់អ្នកមិនស្រួលហើយទំងន់រាងកាយត្រូវបានគាំទ្រដោយដៃ។ ពេលខ្លះគេហៅថា Crane Pose, ក្អែកបង្កជាសកម្មភាពថ្លឹងថ្លែងនិងរីករាយ។
តើចិញ្ចៀនភ្ជាប់ពាក្យគួរមានប៉ុន្មាន
ក្ងោកបង្ក
ដូចសត្វក្អែកបង្ករក្ងោកបង្ក (mayurasana) តម្រូវឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើដៃរបស់មនុស្សម្នាក់។ ក្ងោកបង្កក៏តម្រូវឱ្យមានកម្លាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរពីព្រោះជើងរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានពង្រីកបង្កើនកម្លាំងដែលត្រូវការដើម្បីឱ្យពួកគេឡើងពីលើដីនិងពង្រីក។ បង្កនេះគឺល្អសម្រាប់តុល្យភាពនិងកម្លាំងប៉ុន្តែក៏ជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។
ឥន្ទ្រីបង្ក
សត្វពាហនៈមួយទៀតបង្កឱ្យមានតុល្យភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ឥន្ទ្រីបង្ក (Garudasana) ត្រូវបានប្រតិបត្តិឈរនៅលើជើងម្ខាងដោយជើងផ្សេងទៀតរុំជុំវិញជង្គង់កោងនៃជើងទ្រទ្រង់។ ការបញ្ចោញដៃក្នុងលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាបញ្ចប់ការលាតសន្ធឹងនេះសម្រាប់រាងកាយខាងលើ។
Scorpion បង្ក
ចំពោះសមតុល្យដែលមានការប្រកួតប្រជែងមួយទៀត, yogis អាចងាកទៅរកខ្យាដំរីបង្ក។ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើដៃឬជើងរបស់មនុស្សខ្ញាដំរីមានតុល្យភាពនៅលើដៃខាងក្រោមដោយជើងកោងលើដងខ្លួននៅលើអាកាស។
កង្កែបបង្ក
នៅក្នុងកង្កែបបង្ក (bhekasana) ជើងត្រូវបានកោងនិងដាក់ទៅផ្នែកម្ខាងនៃដងខ្លួនដូចជាកង្កែបមើលទៅនៅពេលវាលោតលោត។ ជាអ្នកបើកត្រគាកដ៏ល្អបំផុតកម្មវិធីនេះអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតជំនាញជាច្រើន។
ក្រពើបង្ក
បង្កកក្រពើ (ម៉ាដារ៉ាសាណា) គឺជាកន្លែងសំរាកដ៏ប្រសើរសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលរូបចម្លាក់នេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយដាក់ក្បាលចុះក្រោមនៅកែងដៃប្រហែលជាមិនមានរាងដូចក្រពើទេវាគឺជាការលេងយូហ្គាដ៏រីករាយដើម្បីបង្រៀនកុមារអំពីរូបយ៉ូហ្គាដែលមានឈ្មោះរបស់សត្វ។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រដាប់ភេទយូហ្គា
ខណៈដែលរូបខ្លះទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងច្បាស់ទៅនឹងឈ្មោះសត្វរបស់ពួកគេច្រើនជាងឈ្មោះដទៃទៀតយូហ្គាដែលមានឈ្មោះថាសត្វទាំងនេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសកម្មភាពឬកាយវិភាគសាស្ត្រនៃសត្វបន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះ។ ទស្សនាវិចិត្រសាលផេករបស់យូធែលដើម្បីដឹងអំពីរូបភាពនិងព័ត៌មានលំអិតនៃរូបភាពយូហ្គានិងរូបផ្សេងទៀត។
