តើខ្ញុំគួរចិញ្ចឹមឆ្មាចាស់មួយណា?

ការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់គឺច្រើនណាស់អំពីការវាយតម្លៃសុខភាព និងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់គាត់តាមកម្រិតបុគ្គល។ នៅពេលដែលសត្វឆ្មាកាន់តែចាស់ ប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ ហើយធនាគារអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកវាកាន់តែថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចទាមទារការកែសម្រួលរបបអាហារ ដើម្បីជួយរក្សាគុណភាពជីវិត។

តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ឆ្មាចាស់

សាកលវិទ្យាល័យ Cornell មហាវិទ្យាល័យពេទ្យសត្វ នាំមកនូវចំណុចសំខាន់ពីរនៅពេលនិយាយអំពីឆ្មាដែលមានអាយុលើសពីប្រាំពីរឆ្នាំ។ ទីមួយភាពចាស់គឺជៀសមិនរួច។ ទីពីរ ជួនកាលរបបអាហារអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺនិងរក្សាកម្រិតមួយនៃសុខភាព។ ឆ្មាទាំងអស់នៅទីបំផុតនឹងកាន់តែចាស់ និងថយចុះ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺមានសារៈសំខាន់បំផុតចំពោះគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់ឆ្មារបស់អ្នក។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជីវិតឆ្មារបស់អ្នក។

អត្ថបទដែលទាក់ទង

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

នៅពេលដែលឆ្មាមានអាយុច្រើន សមត្ថភាពនៃពោះវៀនរបស់វាក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានចុះខ្សោយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់ច្រើនតែត្រូវការកម្រិតខ្ពស់នៃ:

វីតាមីន
សារធាតុរ៉ែ
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ខ្លាញ់

Peteducation.com ចង្អុលបង្ហាញថាឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់ដោយសារតែបញ្ហា malabsorption ជារឿយៗត្រូវការកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ជាងឆ្មាដែលក្មេងជាង។ ម្យ៉ាងទៀត មិនដូចមនុស្សភាគច្រើនទេ តម្រូវការកាឡូរីរបស់ឆ្មានៅតែដដែលដូចអាយុ។ លុះត្រាតែឆ្មារបស់អ្នកទទួលរងពីការធាត់ខ្លាំង វាគួរតែទទួលទានបរិមាណកាឡូរីជាប់លាប់ក្នុងជីវិតរបស់វា។

អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងខ្លាញ់

ត្រីធូណាកំប៉ុង
ត្រីសាម៉ុងកំប៉ុង
សាច់មាន់ឆ្អិន (អ្នកអាចត្រូវការទឹកសុទ្ធ)
អាហារទារក
ប្រេងត្រីសាម៉ុង
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oats (សម្រាប់ជាតិសរសៃ)

សូមចំណាំថា គ្មានអាហារទាំងនេះតែមួយមុខផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពសម្រាប់ឆ្មានោះទេ។ ពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វមុនពេលបន្ថែម ឬជំនួសរូបមន្តឆ្មាសម្រាប់អាហារដែលផលិតនៅផ្ទះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ផលិតផលត្រីកំប៉ុងមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសេរីពេកទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឆ្មារបស់អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យ ការពុលបារត .

អ្វីដែលត្រូវជៀសវាងការចិញ្ចឹមឆ្មាជាន់ខ្ពស់

ប្រូតេអ៊ីន

ប្រភេទសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានទុកចោលក្នុងបញ្ជីគឺប្រូតេអ៊ីន។ ឆ្មាចាស់ៗជាច្រើនមានបញ្ហាតម្រងនោម។ ទោះបីជាសំណាងល្អមិនមានជំងឺតម្រងនោមក៏ដោយ ក៏ឆ្មាវ័យចំណាស់នឹងជួបប្រទះនឹងការខ្សោយតម្រងនោមកម្រិតខ្លះ។ មុខងារតម្រងនោមខ្សោយនាំឱ្យការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនល្អ។ ក្នុងករណីបែបនេះ កម្រិតប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែត្រូវបានបន្ទាប ឬប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់ដោយអាហារត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយបាន។

សូដ្យូម

សូដ្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែ និងអេឡិចត្រូលីតដ៏សំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់ជាច្រើនបានទទួលរងពីជំងឺបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺលើសឈាម។ ក្នុងករណីបែបនេះ រូបមន្តឆ្មាដែលមានជាតិសូដ្យូមទាបគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ម៉ាកល្បីៗពេញនិយម

រូបមន្តឆ្មាជាន់ខ្ពស់ជាធម្មតាងាយស្រួលក្នុងការទំពារ និងខ្ពស់ជាងនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជាងផលិតផលអាហារឆ្មាពេញវ័យ។ ម៉ាកអាហារសរីរាង្គ និង/ឬផលិតតាមធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមដែលផ្តល់នូវរូបមន្តជាន់ខ្ពស់រួមមាន:

អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងផ្ទះបាយ

Vetinfo.com សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃអាហារឆ្មាជាន់ខ្ពស់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់តម្រូវការសុខភាពឆ្មារបស់អ្នក។ ពេទ្យសត្វ និងម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមមួយចំនួនគាំទ្រគំនិតនៃការបង្កើត អាហារធ្វើនៅផ្ទះ សម្រាប់ឆ្មារបស់អ្នក។ អាហារដែលផលិតនៅផ្ទះអាចផ្តល់នូវជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងមានលក្ខណៈបុគ្គលជាងមុនចំពោះម៉ាកហាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការបង្កើតអាហារឆ្មានៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក តែងតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ ឬប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ សត្វឆ្មាត្រូវការកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមខុសៗគ្នាជាងមនុស្ស រួមទាំងវីតាមីនជាក់លាក់ និងអាស៊ីតអាមីណូ ដែលងាយបាត់បង់ដោយរបបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ពិភាក្សាអំពីអាហារបំប៉នជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកមុនពេលគ្រប់គ្រងផលិតផលណាមួយ។ ជួនកាល អាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់មួយអាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងប្រព័ន្ធឆ្មារបស់អ្នក។ ថ្នាំបំប៉នត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងវត្តមាននៃការខ្វះខាតជាក់ស្តែង។

ការអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

អ្វីដែលមិនមាននៅក្នុងអាហារឆ្មារបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចអ្វីដែលមាននៅក្នុងវា។ យីហោអាហារពាណិជ្ជកម្មមួយចំនួនប្រើគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិត រសជាតិបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាសារធាតុគីមី ដែលប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់ឆ្មាចាស់របស់អ្នកក្នុងដំណើរការ។ ទោះបីជាឆ្មាវ័យក្មេងមានប្រព័ន្ធខ្លាំងជាង ដែលអាចដោះស្រាយជាមួយសារធាតុផ្សំបែបនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយ ក្នុងករណីឆ្មាចាស់ខ្សោយ ឬមានភាពស៊ាំខ្លាំង ភ្នាក់ងារទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលដែលវាមកដល់ការជួយឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់របស់វា សូមព្យាយាមរក្សាអ្វីដែលសាមញ្ញ។ ចិញ្ចឹមឆ្មារបស់អ្នកតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងស្អាតបំផុតពីម៉ាក និងប្រភពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកជាតិពុល និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។

ប្រធានបទពាក់ព័ន្ធ