មូលដ្ឋានគ្រឹះកីឡាកាយវប្បកម្មរបស់យុវវ័យ

ក្មេងជំទង់ដែលមានសាច់ដុំ

ការក្លាយជាអ្នកលេងកាយវប្បកម្មវ័យជំទង់គឺជាអ្វីដែលបុរសវ័យក្មេងជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នៅពេលណាមួយក្នុងវ័យជំទង់។ អ្នកហាត់ប្រាណច្រើនតែរឹងមាំនិងសមជាអ្វីដែលក្មេងជំទង់ជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បាន។ ខណៈពេលដែលវាអាចពិបាកនៅពេលខ្លះការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជាធម្មតាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សារាងបង្កើនទំនុកចិត្តនិងសូម្បីតែបង្កើតមិត្តភក្តិ។



វាជាការសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណវ័យក្មេងដែលត្រូវដឹងថាតើផែនការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេនឹងទៅជាយ៉ាងណាមុនពេលទៅហាត់ប្រាណឬបន្ទប់ទំងន់។ មានរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អក៏សំខាន់ផងដែរនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតសាច់ដុំ។ ពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនទៅហាត់ប្រាណគន្លឹះល្អ ៗ គឺ៖



  • ពិគ្រោះជាមួយទស្សនាវដ្តីឬគេហទំព័រអំពីទម្ងន់ដែលអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមលើកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកម្មវិធីលើកទម្ងន់។
  • ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួចរក្សាជាតិទឹកក្នុងពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ។
  • កុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយប្រើម៉ាស៊ីនដោយចៃដន្យវាអាចធ្វើឱ្យខូចខាតច្រើនជាងផលល្អព្រោះវាមិនមានភាពទៀងទាត់នៃការហាត់ប្រាណទេ។
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យក្តៅនិងត្រជាក់ជានិច្ច។
  • ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងរាល់យប់ចាប់តាំងពីរាងកាយរបស់អ្នកលូតលាស់ពេលអ្នកគេង។
  • ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពីមួយម៉ោងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អដូចពេលដែលលើកទម្ងន់វែងរយៈពេលមួយម៉ោងទេអ្នកគួរតែរក្សាការហាត់ប្រាណឱ្យបានខ្លីដើម្បីកុំអោយឆាប់ហួស។

អ្នកលេងកាយវប្បកម្មមនុស្សពេញវ័យច្រើនតែជាគំរូសម្រាប់ក្មេងប្រុសដែលមានវ័យជំទង់ដែលមានបំណងចង់ធ្វើដូចពួកគេនៅពេលពួកគេចាស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវរង់ចាំលើកទំងន់រហូតដល់អ្នកចាស់ទោះបីអ្នកអាចបំផ្លាញឆ្អឹងរបស់អ្នកក៏ដោយ។