មើលអាហារដែលជំរុញឱ្យគេង។
គូស្វាមីភរិយាដែលរួមរស់ជាមួយគ្នាមុនពេលរៀបការទំនងជាលែងលះគ្នាដោយហេតុផលនេះតែម្នាក់ឯង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនេះអាចជាប្រតិកម្មស្តង់ដារចំពោះប្រភេទអាហារដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ វាក៏អាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។ មានកំរិតខុសគ្នានៃការធុញទ្រាន់។ មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការពេលសម្រាកនៅពេលរសៀលបន្ទាប់ពីពួកគេបានញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតបុគ្គលម្នាក់ៗហត់នឿយខ្លាំងណាស់ពួកគេមិនអាចបើកភ្នែកមិនថាពេលណានិងអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំ។ ស្ថានភាពនេះទំនងជាបញ្ហាសុខភាពឬបញ្ហាដំណេក។
វាអាចជារឿងធម្មតា
ក្នុងស្ថានភាពភាគច្រើនការមានអារម្មណ៍ហត់នឿយបន្តិចបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារគឺធម្មតា។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបង្អែមឬនំនៅក្នុងអាហារនោះ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែអាហារទាំងនេះមានកម្រិតជាតិស្ករខ្លះ។ អាហារបំប៉នជំរុញឱ្យខួរក្បាលបង្កើតសារធាតុ serotonin បន្ថែមទៀតដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ សេរ៉ូតូនីនគឺជាផលិតផលរបស់ខួរក្បាលនៅពេលយប់ផងដែរដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដេកលក់។
អត្ថបទដែលទាក់ទង
- សំណងជេកឡា
- សញ្ញានៃជំងឺដំណេក
- ការគេងមិនលក់មុនពេលមករដូវ
ដំណើរការនេះស្មុគស្មាញជាងនេះបន្តិច។ ឧទាហរណ៍:
- អ្នកទទួលទានអាហារដែលមានបរិមាណម្សៅច្រើននៅក្នុងខ្លួនឬស្ករនៅក្នុងនោះដូចជាប៉ាស្តា។
- កំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករកើនឡើង។
- លំពែងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការដើម្បីផលិតនិងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀតទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់រាងកាយ។
- ជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមនៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក, ប្លុកប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេហៅថា tryptophan ផ្លាស់ទីទៅខួរក្បាល។
- Tryptophan ត្រូវបានបំលែងទៅជាសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។
- សេរ៉ូតូនីនធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់និងធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លាន។
ជៀសវាងរោគសញ្ញាទាំងនេះ
សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការពេលថ្ងៃឬអ្នកដែលមិនអាចរកពេលសម្រាកបានមានវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចៀសវាងការមានអារម្មណ៍នឿយហត់នេះបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច៖
- ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលវាសំខាន់បំផុតសូមកុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករនិងម្សៅខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានការប្រជុំសំខាន់មួយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់កុំទទួលទានបង្អែមឬអាហារដែលមានម្សៅសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
- ជ្រើសរើសអាហារណាដែលអាចជំរុញខួរក្បាលបានជាជាងធ្វើឱ្យងងុយគេង។ ឧទាហរណ៍បន្លែសាឡាត់បៃតងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់គ្រាប់ត្រីសាច់មាន់និងគ្រាប់គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកគេមិនអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានភ្លាមៗទេ។ អាហារទាំងនេះត្រូវការពេលយូរដើម្បីឱ្យរាងកាយរំលាយដែលមានន័យថាអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកកើនឡើងយឺតជាង។ មិនចាំបាច់គេងលក់ភ្លាមៗទេ។ តាមពិតអាហារទាំងនេះអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសកម្មនិងភ្ញាក់។
ស្ថានភាពនៃការព្រួយបារម្ភនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
មានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ដោយចំណាយពេលដើម្បីដឹងថាតើអ្នកអាចនឹងទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌណាមួយនោះអ្នកអាចបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកហើយប្រហែលជាអាចមើលឃើញសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងនេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាបន្ថែមមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ទាំងនេះអាចជាក្តីបារម្ភផ្នែកសុខភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ៖
- អាឡែរហ្សីនិងការលួចចូលអាហារ: បុគ្គលទាំងនោះដែលមានអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានចលនាឆ្លាស់ពោះវៀនដូចជាកំពុងទល់លាមកបន្ទាប់មកមានជំងឺរាគជាដើមតែងតែទទួលរងនូវប្រតិកម្មអាលែហ្សីទោះបីជាវាមានសភាពស្រាលក៏ដោយ អ្នកក៏អាចមានហ្គាសនិងហើមពោះខ្លាំងដែរ។
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ បុគ្គលដែលបានឃើញអាហារគ្មានជាតិគីមីនៅក្នុងលាមករបស់ពួកគេអាចមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយមិនអាចដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទទួលបានតាមរយៈអាហារ។
- បញ្ហាអាំងស៊ុយលីនៈ អ្នកខ្លះមានសាកសពដែលមិនគ្រប់គ្រងការផលិតនិងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះអ្នកខ្លះដែលមានបញ្ហាទឹកនោមផ្អែមហួសកម្រិតអាចវិវត្តឬអាចមាន។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀតបញ្ហាអាំងស៊ុយលីនស្រាលអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។ ឈឺក្បាលមានអារម្មណ៍វិលមុខនិងមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយគឺសុទ្ធតែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាទឹកនោមផ្អែមឬភាពមិនប្រក្រតីនៃអាំងស៊ុយលីនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតគួរដឹង។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីបរិភោគគឺធម្មតា។ ប្រតិកម្មរបស់ខួរក្បាលចំពោះអាហារដែលទទួលយកគឺជាប្រតិកម្មធម្មតា។ អ្នកអាចជំនះបញ្ហានេះបានដោយការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអ្នកប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានបន្ថែម។
