ការរៀនពីរបៀបដែលឧបករណ៍វាស់ទែរទ័រធ្វើការផ្តល់នូវឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅសុខភាព។ ឈ្នាន់កត់ត្រាចំនួនជំហានដែលបានអនុវត្តហើយវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃកម្មវិធីចំនួន ១០.០០០ ជំហានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
ជំហានកត់ត្រា
សំខាន់ pedometer កត់ត្រាជំហានដែលអ្នកដើរ។ នៅខាងក្នុងទែរទ័រគឺជាឧបករណ៍ឬដៃដែលបានកំណត់នៅនិទាឃរដូវ។ និទាឃរដូវនោះរំកិលចុះឡើងនៅពេលអ្នកបោះជំហានដោយវាស់ចលនាឡើងលើនិងចុះក្រោមនៃត្រគាករបស់អ្នក។ ឧបករណ៍នេះមានចលនារសើបនិងធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងចលនា។ ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ទែរទ័រទំនើប ៗ បន្ថែមទៀតខ្វះប្រភពទឹកហើយផ្ទុយទៅវិញតាមដានជំហានរបស់អ្នកដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល។ រចនាជាពិសេសសម្រាប់ដើរយ៉ាងខ្លាំង, ទែទែរម៉ែត្រមានរាងគ្រប់ទំហំនិងភាពប្រែប្រួល។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- រូបភាពនៃអាប់សរបស់ស្ត្រីដែលហែក
- ថែវគំរូម៉ូឌែល
- វិធីរីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនធុញទ្រាន់
Pedometer ទល់នឹងកម្មវិធីតាមដានជំហាន
ទែរម៉ាទ័រគំរូចាស់ ច្របាច់លើខ្សែក្រវ៉ាត់ឬត្រូវបានពាក់នៅលើខ្សែដៃ។ សព្វថ្ងៃនេះការពេញនិយមជាងមុនគឺឧបករណ៍និងកម្មវិធីតាមដានជំហានដូចជាកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពក្រុមតន្ត្រីឬកម្មវិធីតាមដានជំហាននៅលើស្មាតហ្វូន។ កម្មវិធីជាធម្មតាមិនដំណើរការ នៅពេលប្រៀបធៀបនឹងឧបករណ៍វាស់ទែម៉ូម៉ែត្រប៉ុន្តែល្អប្រសិនបើអ្នកចង់មើលផែនទីកន្លែងដែលជំហានរបស់អ្នកបាននាំអ្នកឬមានសិទ្ធិចូលដំណើរការទិន្នន័យដើរលេងក្នុងរយៈពេលមួយរយៈដូចជាការប្រៀបធៀបជំហានរបស់អ្នកពីមួយខែទៅមួយខែ។ សុខភាពផ្លែប៉ោម និង Google Fit គឺជាកម្មវិធីដែលត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់ទាំងមុខងារតាមដានជំហាន។
ការជ្រើសរើស Pedometer
ឧបករណ៍វាស់ទែរទែរគឺជាឧបករណ៍ដែលផ្តោតគោលដៅដែលដើរតួជាមធ្យោបាយសម្រាប់វាស់និងលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនជំហានដែលអ្នកធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម៉ូតចាស់, ឈុតលើទែរទ័រ អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់៖
- មនុស្សដែលមិនចង់បានប្រវត្តិជំហានរបស់ពួកគេដែលប្រមូលបាននៅក្នុងឃ្លាំងទិន្នន័យ
- អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការចងចាំរក្សាទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេជាមួយពួកគេ
- ក្មេងដែលត្រូវការការលើកទឹកចិត្តអោយបោះជំហានទៅមុខទៀតកាន់តែសកម្ម
- ការចែកអំណោយពីរោគស្ត្រីអង្គការសុខភាពឬជាអំណោយរបស់និយោជិក
តើទែរទ័រមានភាពត្រឹមត្រូវទេ?
នៅពេលប្រើតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់អ្នកផលិត។ ទែរទ័រអាចមានភាពត្រឹមត្រូវណាស់ ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់កំណត់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ជំហានមធ្យមមុនពេលប្រើលើកដំបូង - នីតិវិធីនេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ទែរម៉ូម៉ែត្រពិតប្រាកដអាចផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវជាងកម្មវិធីស្មាតហ្វូនទោះបីជាឧបករណ៍វាស់ទ្រនិចបាតខ្លះមិនត្រឹមត្រូវជាមួយការដើរយឺតជាងការដើរលឿនក៏ដោយ។ ភាពត្រឹមត្រូវអាចមានភាពខុសគ្នាពីទែរទ័រមួយទៅឧបករណ៍មួយទៀតដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលការពិនិត្យរបស់អ្នកប្រើប្រាស់មុនពេលទិញ។
ការប្រើប្រាស់ទែរទ័រត្រឹមត្រូវ
ឧបករណ៍វាស់ទែម៉ូម៉ែត្រមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែវាត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវ។ ឧបករណ៍វាស់ទែរទ័រភាគច្រើនត្រូវតែពាក់ដូច្នេះពួកគេអង្គុយត្រង់និងបញ្ឈរ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការពាក់ទ្រនាប់បាតជើងដែលត្រូវបានគេតោងលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ ក្រុមតន្រ្តីចង្កេះរបស់អ្នកគឺជាជំរើសទី ២ ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់របៀបនៃការវាស់ទ្រនិចនាឡិកាប្រសិនបើវាតឹងពេកប្រឆាំងនឹងខ្សែកោងនៃចង្កេះឬក្រពះរបស់អ្នក។
កន្លែងដាក់រាងកាយ
យកប្រដាប់វាស់វែងដាក់ចូលទៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកកាបូបស្ពាយឬហោប៉ៅរបស់អ្នកគឺមិនល្អទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវានឹងរំខានមុខងារ។ ប្រសិនបើអ្នកកាន់ទ្រនាប់បាតជើងហើយអ្រងួនវាហើយវារាប់ជំហានបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រាកដថាវាងាយនឹងចលនាខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីទទួលបានការកត់ត្រាជំហានរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយការលោតខ្លាំងដែលអាចចោលបាន។ រាប់ជំហានរបស់អ្នក។
ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍តាមដានជំហានត្រឹមត្រូវ
កម្មវិធីដែលអ្នកប្រើសម្រាប់កម្មវិធីតាមដានជំហាននឹងផ្តល់នូវការណែនាំសម្រាប់ការដាក់ស្មាតហ្វូនដ៏ល្អនៅលើខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីតាមដានជំហាន។ ជាទូទៅការរក្សាស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅខាងមុខរបស់អ្នកផ្តល់នូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។
ប្រើទែរទ័ររបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
ឧបករណ៍វាស់ទែរទ័រគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាឧបករណ៍មួយប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកវាស់កន្លែងដែលអ្នកកំពុងដើរលើគោលដៅរបស់អ្នកមិនថាវាមាន ១០,០០០ ជំហានឬត្រឹមតែ ៥០០ ជំហានទេ។ ពួកគេអាចជំរុញអ្នកឱ្យជំរុញបន្ថែមទៀតនិងវែងជាងនេះប៉ុន្តែពួកគេអាចធ្វើការបានប្រសិនបើអ្នកដើរ។ តាមដានជំហានរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកវាស់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដែលអាចជាកត្តាលើកទឹកចិត្ត។
