ដឹងពីរបៀបស្នើសុំលែងលះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយការរៀបចំផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍និងទទួលបានគំនិតអំពីរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនបន្តិចនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះ។
របៀបស្នើសុំការលែងលះដោយសន្តិភាព
នៅពេលដែលអ្នកសំរេចចិត្តថាអ្នកចង់លែងលះវាចាំបាច់ត្រូវគិតអោយបានម៉ត់ចត់អំពីវិធីនិងពេលវេលាដែលអ្នកនឹងអោយគូរបស់អ្នកដឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្តីឬប្រពន្ធដែលមានទំនោរទៅរកការខឹងសម្បារដៃគូររំលោភបំពានឬដៃគូដែលអាចនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការស្នើសុំលែងលះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយកចរិតលក្ខណៈនិងប្រវត្តិនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមកពិចារណានៅពេលអ្នកបង្កើតផែនការ។ ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកមានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការសន្ទនានេះនិងផ្លាស់ប្តូរទៅជាដំណើរការលែងលះគ្នាដោយសន្តិវិធីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អត្ថបទដែលទាក់ទង- កំពុងរង់ចាំបុរសដែលលែងលះ
- ព័ត៌មានជំនួយអំពីការលែងលះ
- ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលនៅលីវ
ស្វែងរកពេលវេលាត្រឹមត្រូវ
ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការសុំលែងលះគឺនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តជាផ្លូវការថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងល្អប្រសើរបើគ្មានពួកគេជាដៃគូហើយអ្នកប្រាកដជាមិនសង្ស័យទេថានេះជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកពីរបីដងវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិនិត្យមើលមូលហេតុនិងការស្វែងយល់ឱ្យបានស៊ីជម្រៅបន្តិចមុនពេលនិយាយជាមួយដៃគូ។ ជាទូទៅ:
- ជ្រើសរើសពេលវេលាមួយនៅពេលដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។
- ជ្រើសយកពេលវេលាដែលអ្នកទាំងពីរមានកាលវិភាគទំនេរហើយមិនត្រូវបានរំខានដោយការងារឬគំរោងណាមួយដែលនឹងមកដល់។
- ព្យាយាមរើសពេលវេលាមួយនៅពេលដែលជីវិតមិនឈានដល់ភាពវឹកវរ។
- ជ្រើសយកថ្ងៃដែលផ្តល់ពេលវេលាដល់អ្នកទាំងពីរដើម្បីដំណើរការមុនពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកងាយនឹងបង្កជាហេតុ
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកគឺមានគ្រោះថ្នាក់និងអ្នកខ្លាចចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីសុំលែងលះគ្នានៅក្នុងវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះមានន័យថាអ្នកបានគិតអំពីប្រតិកម្មសក្តានុពលរបស់ពួកគេកាលពីអតីតកាលហើយមានគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបាន។ អ្នកប្រហែលជាចង់៖
- មានរបស់របរចាំបាច់របស់អ្នករួចហើយនៅឯផ្ទះរបស់មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដូច្នេះអ្នកមានកន្លែងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការស្នាក់នៅបន្ទាប់ពីបានអោយគេដឹងថាអ្នកចង់លែងលះ។
- រៀបចំឱ្យកុមារនិងសត្វចិញ្ចឹមស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលមានសុវត្ថិភាពត្រៀមរួចជាស្រេចមុនពេលនិយាយជាមួយពួកគេអំពីការលែងលះ។
- ស្នើសុំការលែងលះតាមទូរស័ព្ទតាមរយៈអត្ថបទឬនៅកន្លែងសាធារណៈដែលមានមនុស្សច្រើន។
- ជូនដំណឹងសាលារៀន, អ្នកថែទាំ, សត្វចិញ្ចឹម sitter និងការងាររបស់អ្នកនៃការប្រែប្រួលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាជម្រះអ្វីព្រំដែននេះ។
- ដាក់ឯកសារសម្រាប់ការដាក់កម្រិត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានកូនជាមួយគ្នា
ប្រសិនបើអ្នកមានកូនឬកូនជាមួយគ្នាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំឱ្យពួកគេនៅគេងលក់ឬមើលថែក្មេងពេលយប់ប្រសិនបើអាច។ វិធីនេះអ្នកទាំងពីរនឹងអាចមានការសន្ទនានេះដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីក្មេងណាដែល he អ្វីដែលមិនសមរម្យនោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបានពិភាក្សាអំពីការលែងលះអ្នកនឹងត្រូវមានគម្រោងដើម្បីមានការសន្ទនាមួយទៀតទាក់ទងនឹងជំហានបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងៈ
- សហឪពុកម្តាយ
- ការថែរក្សា
- ការរៀបចំលំនៅដ្ឋាន
- វិធានទាក់ទងនឹងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក
- ច្បាប់ទាក់ទងនឹងកុមារជួបដៃគូសក្តានុពលផ្សេងទៀត
- ការព្យាបាលដែលមានសក្តានុពលឬជម្រើសគាំទ្រផ្សេងទៀតសម្រាប់កុមារ
អ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលស្នើសុំការលែងលះ
ជម្រើសពាក្យរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅពេលដែលមានការសន្ទនាដ៏លំបាកនេះ។ ត្រូវមានជំហររឹងមាំស្មោះត្រង់និងសង្ខេបពេលនិយាយជាមួយប្តី / ប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យល្អិតល្អន់ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានជម្លោះដែលអាចធ្វើឱ្យការពិភាក្សានេះកាន់តែពិបាក។
ប្រសិនបើគូរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព
ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនបានឈ្លានពានឬប្រើអំពើហឹង្សាហើយអ្នកមានបទពិសោធន៍ដោះស្រាយការប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចពិភាក្សាអំពីការលែងលះដោយផ្ទាល់។ រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយចៀសវាងនិយាយអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេការពារ។ សូមចងចាំថាចំណុចនៃការពិភាក្សានេះមិនត្រឹមត្រូវទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែចែករំលែកថាអ្នកចង់ឈានទៅមុខជាមួយការលែងលះ។ រក្សាការសន្ទនានេះប្រកបដោយមេត្រីភាពអាចជួយកំណត់ដំណាក់កាលនៃការលែងលះដោយសន្តិភាព។ មុននឹងមុជចូលក្នុងការសន្ទនានេះត្រូវប្រាកដថាចូលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងពេលវេលាល្អដើម្បីនិយាយ។ វិធីនេះពួកគេនឹងមិនត្រូវបានគេចាប់បាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលស្ថានភាពនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេអ្នកអាចពិចារណាបើកជាមួយ៖
- ខ្ញុំបានគិតអំពីស្ថានភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់យើងមួយរយៈហើយខ្ញុំគិតថាវាល្អបំផុតប្រសិនបើយើងឈានទៅមុខដោយការលែងលះ។ ខ្ញុំចង់រក្សាវាឱ្យមានសន្តិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយខ្ញុំរីករាយក្នុងការឆ្លើយសំណួរដែលអ្នកអាចមាន។
- ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកក្នុងការពិភាក្សាប៉ុន្តែខ្ញុំមានរឿងនេះនៅក្នុងចិត្តខ្ញុំមួយរយៈ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថានេះជាទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំតទៅទៀតទេហើយចង់ស្តាប់គំនិតរបស់អ្នកលើពួកយើងដើម្បីលែងលះគ្នា។
- ខ្ញុំសូមកោតសរសើរអ្នកដែលបានចំណាយពេលជជែកជាមួយខ្ញុំអំពីទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ខ្ញុំបានគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីរឿងនេះហើយបានសំរេចថាវាល្អបំផុតប្រសិនបើយើងលែងលះគ្នា។ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ថាពួកយើងសាកសមបំផុតសម្រាប់គ្នាក្នុងនាមជាដៃគូស្នេហាប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចង់រក្សាមិត្តភាពរបស់យើងប្រសិនបើអ្នកស្រួលនឹងរឿងនោះ។
- ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើអ្នកគិតយ៉ាងម៉េចអំពីពួកយើងដើម្បីលែងលះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាយើងបានព្យាយាមធ្វើទំនាក់ទំនងរបស់យើងមួយរយៈហើយវាហាក់ដូចជាយើងមានភាពល្អប្រសើរក្នុងនាមជាមិត្តភក្តិនិងឪពុកម្តាយជាដៃគូ។
បន្ទាប់ពីអ្នកបាននិយាយថាអ្នកចង់លែងលះសូមផ្អាកហើយរង់ចាំមើលថាតើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចង់និយាយ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចពិភាក្សាពីអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកធ្លាប់មានជាទូទៅដោយសារតែទំនាក់ទំនងប៉ុន្តែកុំអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតព្រោះនេះអាចបង្កឱ្យអតីតអ្នកការពារខ្លួន។ សូមព្យាយាមដើម្បីផ្តោតទៅលើស្បែកធំទូលាយអ្នកបានជួបប្រទះនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដូចជាការលំបាកក្នុងការចំណាយពេលជាមួយគ្នាខ្វះនៃការតភ្ជាប់និងការបាត់បង់នៃការត្រូវបាននៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានចែករំលែកទស្សនៈរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាស្តាប់ការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យនិងដោយមិនមានប្រតិកម្មបើទោះបីជាពួកគេមានក៏ដោយ។
ប្រសិនបើគូរបស់អ្នកត្រូវបានគេរំលោភបំពាន
ប្រសិនបើប្តី / ប្រពន្ធរបស់អ្នកត្រូវបានគេរំលោភបំពាន កាលពីមុនហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការពិភាក្សានេះដោយផ្ទាល់ដោយសារតែហេតុផលសុវត្ថិភាពអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងតាមរយៈការហៅអត្ថបទឬអ៊ីមែលដែលអ្នកចង់លែងលះ។ ក្នុងកាលៈទេសៈទាំងនេះវាចាំបាច់ត្រូវមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមុនពេលនិយាយអំពីការលែងលះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការមានកន្លែងស្នាក់នៅធានាសុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកមានរបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយបុគ្គលដែលគួរឱ្យទុកចិត្តពិគ្រោះជាមួយមេធាវីរាយការណ៍ពីការរំលោភបំពានដល់ប៉ូលីសមានបទបញ្ជាបំរាមត្រៀមទទួលនិងមានកូន ៗ និង / ឬសត្វចិញ្ចឹមនៅកន្លែងមានសុវត្ថិភាព។ សុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកពឹងផ្អែករបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់បំផុតព្រោះដៃគូរបស់អ្នកទំនងជានឹងត្រូវប្រឈម។
អ្វីដែលត្រូវពិភាក្សាបន្ទាប់ពីការសន្ទនាអំពីការលែងលះដំបូង
បន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដំបូងអ្នកគួរតែមានគម្រោងពិភាក្សានៅពេលក្រោយ៖
- ការរៀបចំលំនៅដ្ឋាន
- ការចែករំលែកសត្វចិញ្ចឹមឬភាពជាម្ចាស់តែមួយគត់
- វិធីប្រាប់មិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារ
- អ្វីដែលអ្នកទាំងពីរស្រមៃមើលដំណើរការនេះមើលទៅ
- ធ្វើកាលវិភាគសម្រាប់របៀបដើរទៅមុខ
- តើអ្នកទាំងពីរមានផាសុកភាពផ្អៀងគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការគាំទ្រ
- អ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមើលទៅដូចជាក្រោយលែងលះ
- វិធីដោះស្រាយព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារ
- វិធីគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍និងពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តភក្តិ
- ពិភាក្សាអំពីព្រំដែនអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ស្រួលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងសមរម្យ
ការពិភាក្សាអំពីការលែងលះផ្ទុយពីការគំរាមកំហែងដល់ការលែងលះ
នៅពេលនិយាយអំពីប្រធានបទនៃការលែងលះចូរកត់សម្គាល់ថារឿងនេះគួរតែកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការតាមដាន។ ការលែងលះមិនគួរត្រូវបានប្រើជាវិធីដាក់ទោសប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឡើយ។ នេះអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយវាអាចជាការពិបាកខ្លាំងក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រើការគំរាមកំហែងនេះ។
ស្វែងរកជំនួយ
បន្ទាប់ពីពិភាក្សាអំពីការលែងលះជាមួយប្តី / ប្រពន្ធរបស់អ្នក។អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។ អាំងតង់ស៊ីតេអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ដឹងថាមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍គឺធម្មតាទាំងស្រុងហើយវាចាំបាច់ណាស់ដំណើរការនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់នៅក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការការគាំទ្រឬការណែនាំបន្ថែមសូមទាក់ទងអ្នកពិគ្រោះយោបល់ឬអ្នកព្យាបាលរោគដែលមានជំនាញក្នុងដំណើរការលែងលះ។ អ្នកក៏អាចមើលក្រុមគាំទ្រឬវេទិកាតាមអ៊ីនធឺណិតជាកន្លែងដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ជីវិតស្រដៀងគ្នា។
រៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីសុំលែងលះ
ការសម្រេចចិត្តឈានទៅមុខដោយការលែងលះគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ពិបាកមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចបន្ធូរដៃគូរបស់អ្នកចូលក្នុងពេលកំពុងថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការរៀបចំខ្លួនឯងសម្រាប់ការសន្ទនានិងការស្វែងរកធនធានដើម្បីជួយគាំទ្រអ្នកនៅពេលក្រោយទៀតអាចបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងមួយចំនួនដែលដំណើរការនេះអាចនាំមកនូវឡើង។
