តើ Tae Bo អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ?

នារីទាត់ប្រដាល់

តើ Tae Bo អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ? ពេលខ្លះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវការអ្រងួនបន្តិចហើយ តាបូ គឺជាមធ្យោបាយរីករាយនិងមានតំលៃសមរម្យក្នុងការបញ្ចូលលំហាត់ថ្មី។ តើការសម្រកទម្ងន់នឹងមានលទ្ធផលដែរឬទេ? ចម្លើយចំពោះសំណួរនោះភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើអ្នក។



គុណប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណតេតាបូ

Tae Bo មានអាយុកាលច្រើនឆ្នាំហើយ។ បង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកបង្វឹកកាយសម្បទា - ប៊ីលប៊្លុនសាក់គឺតេបូគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃក្បាច់ប្រដាល់ក្បាច់គុនប្រដាល់និងក្បាច់រាំតាមចង្វាក់។ ការហាត់ប្រាណដែលមាននៅលើវីដេអូសម្រាប់មនុស្សគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទារួមផ្សំចលនាកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងការហាត់ប្រាណដែលមានភាពរីករាយខ្ពស់និងខ្លាំងក្លា។



អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង
  • រូបភាពលើកទម្ងន់
  • រូបភាពមនុស្សហាត់ប្រាណ
  • រូបភាពនៃលំហាត់សម្រាប់ភាពសិចស៊ី

មានគុណប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់តាបូបូរួមមាន៖





  • នៅពេលធ្វើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់តាតេបូដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ មនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ ១៥០ ផោនដែលប្រើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ Tae Bo ៦០ នាទីនឹងដុតបំផ្លាញប្រមាណ ៦៩០ កាឡូរី។
  • តាមពិតតេគឺបូជាការហ្វឹកហាត់បណ្តោះអាសន្ន។ វាក៏រួមបញ្ចូលទាំងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានិងសរសៃឈាមផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណប្រភេទនេះបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
  • តាបូជួយបង្កើនកម្លាំងម៉ាសសាច់ដុំការបត់បែននិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
  • វីដេអូគឺពិតជាមានតម្លៃសមរម្យហើយឧបករណ៍តិចតួចបំផុតត្រូវបានទាមទារ។
  • មានឌីវីឌី Tae Bo ផ្សេងគ្នានិងកម្មវិធីជាច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើស។
  • លំហាត់ឌីវីឌីងាយស្រួលតាមដាននិងនាំអ្នកមួយជំហានម្តង ៗ តាមជំហានថ្មី។
  • អ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណតៅបូនៅផ្ទះ។

ការសម្រកទម្ងន់គឺអាចធ្វើទៅបាន

Tae Bo ជាទូទៅគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ រួមជាមួយនឹងការគ្របដណ្តប់លើសមាសធាតុ ៤ នៃសមាសធាតុទាំង ៥ នៃលំហាត់រាង្គកាយទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានអានុភាពលើគ្រប់វិធីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រកទំងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងកើនឡើងពីរបីម៉ោងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកក៏នឹងកើនឡើងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់ Tae Bo ផងដែរបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ទោះយ៉ាងណាវាមានសំងាត់មួយចំនួនសំរាប់ទាំងអស់នេះ។



  1. ដើម្បីឱ្យលំហាត់ប្រាណតេបូក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃរបបសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលធ្វើតាតេបូវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បំផុតដែលអ្នកមានសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
  2. ដូចកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកក៏ត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណតៅបូរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជ្រើសរើសផែនការរបបអាហារដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
  3. មិនត្រឹមតែអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភាពញឹកញាប់និងរយៈពេលក៏ដូចគ្នាដែរ។ រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ ៣០ ទៅ ៦០ នាទីប្រហែល ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  4. ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមួយទៅពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេទាបផ្សេងទៀតដូចជាការដើរជំនួស Tae Bo និងកំណត់ពេលសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។
  5. ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីក្នុងការធ្វើការចូរខិតខំឆ្ពោះទៅរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់ ៗ យឺត ៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសឬជៀសផុត។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណភាគច្រើនរបស់អ្នក

តើ Tae Bo អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ? ចម្លើយគឺជាបាទដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាំងតង់ស៊ីតេប្រេកង់និងរយៈពេលស្របគ្នាជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។