ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ឧបករណ៍លំហាត់ប្រាណ

តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ម៉ាស៊ីនសម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វី? ពាក្យថា 'ល្អបំផុត' គឺមានលក្ខណៈសមរម្យហើយវាពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុត។ ខណៈពេលដែលនិយមន័យអាចពិបាកកំណត់អ្វីដែលសំខាន់ជាងឧបករណ៍ដែលអ្នកប្រើគឺរបៀបដែលអ្នកប្រើវា។





ហាត់ប្រាណនិងសម្រកទម្ងន់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងដោយកាឡូរីល្អ។ ហាត់ប្រាណជួយសម្រកទម្ងន់តាមវិធីពីរយ៉ាង។ ជាដំបូង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដុតកាឡូរី, ទោះបីជាមិនជិតដូចជាកាឡូរីមានមនុស្សជាច្រើនដូចជាជាធម្មតាប៉ាន់ស្មាន។ វាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការបានឱ្យតម្លៃខ្ពស់ពេកណាស់កាឡូរីដុតបំផ្លាញក្នុងអំឡុងពេលសម័យការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការ overcompensate ដោយការបរិភោគអាហារច្រើនជាងអ្នកដុត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកនឹងមិនបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទំងន់ឡើយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកមើលការញ៉ាំកាឡូរីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង
  • រូបភាពនៃលំហាត់សម្រាប់ភាពសិចស៊ី
  • វិធីរីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនធុញទ្រាន់
  • ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់អ៊ីសូតូមជាមួយរូបភាព

បន្ទាប់មកទៀតការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការកាឡូរីពីរបីបន្ថែមទៀតដើម្បីជំរុញសាច់ដុំថ្មី។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើង។ កុំបរិភោគឱ្យបានច្រើនព្រោះអ្នកមានកម្លាំងសាច់ដុំឬអ្នកអាចពិបាកសម្រកទម្ងន់។





ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នេះជាដំណឹងល្អ។ អ្នកអាចបង្វែរឧបករណ៍ហាត់ប្រាណណាមួយទៅជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នោះគឺដោយសារតែកម្រិតមួយចំនួនរបៀបដែលអ្នកប្រើឧបករណ៍កំណត់ថាតើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មាន។ ជាទូទៅឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលនាំក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ចូលទៅក្នុងសកម្មភាពនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដូច្នេះអ្នកបង្ហាត់រាងពងក្រពើឬម៉ាស៊ីនចែវទូកអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ - ប៉ុន្តែមិនតែងតែទេ។ ពេលកំពុងធ្វើការក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ បង្កើតឡដុតឡូរីក្នុងពេលហាត់ប្រាណដូច្នេះអាំងតង់ស៊ីតេដែលអ្នកហាត់ប្រាណ។ ឧទាហរណ៍អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលកំពុងរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅចម្ងាយ ៦ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងជាងអ្នកនឹងដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណចម្ងាយ ២ ម៉ៃល៍ក្នុងមួយម៉ោង។ ដូចគ្នានេះដែរការបន្ថែមជម្រាលនិងភាពធន់នឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក៏នឹងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេផងដែរ។ ដូច្នេះការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងវគ្គពងក្រពើដែលខ្វះខាត។

ការវាយតំលៃឧបករណ៍

នៅពេលដែលការវាយតំលៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់សក្តានុពលសម្រកទម្ងន់របស់ខ្លួន, ពិចារណាកត្តាដូចខាងក្រោមនេះ:



  1. តើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ប៉ុន្មានដែលប្រើម៉ាស៊ីនពាក់ព័ន្ធ? ប្រសិនបើវាពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំកាន់តែច្រើននោះជាទូទៅវានឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកបង្ហាត់រាងពងក្រពើណ័រឌីសនិងម៉ាស៊ីនចែវទូកជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយម។
  2. តើឧបករណ៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ប្តូរនិងអាំងតង់ស៊ីតេល្បឿន? សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនភាពធន់និងអាំងតង់ស៊ីតេដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសកាន់តែច្រើនដើម្បីឱ្យមានកម្លាំងហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ បំណែកជាច្រើននៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមានកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលរីកចំរើនក្នុងការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេឬខុសគ្នានោះទេ។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ដែលមានល្បឿនអថេរភាពធន់និងអាំងតង់ស៊ីតេដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។
  3. តើម៉ាស៊ីនជាអ្វីដែលអ្នកនឹងប្រើទេ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទិញម៉ាស៊ីនធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដើម្បីជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្វែងរកបំណែកមួយនៃឧបករណ៍ដែលមើលទៅមានភាពសប្បាយរីករាយនិងការអំពាវនាវ, ឬអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់មានវាក្លាយទៅជាសម្លៀកបំពាក់ hanger តម្លៃថ្លៃ។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជួយតែការសម្រកទម្ងន់នៅពេលអ្នកប្រើវា។
  4. ជម្រើសនៃការបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងមាន? មនុស្សជាច្រើនភ្ជាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ពីការកើនឡើងនៃសាច់ដុំប៉ុន្តែឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រួមជាមួយនឹងការដុតកាឡូរីអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដោយប្រើឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបង្កើតសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងតិចតួចនៃការរំលាយអាហារ។

អនុសាសន៍ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចបង្វែរម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណណាមួយទៅជាម៉ាស៊ីនសម្រកទម្ងន់នេះគឺជាអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលធ្វើការជាក្រុមសាច់ដុំច្រើននិងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណរួម។

  • គ្រូរាងអេលីប
  • ម៉ាស៊ីន Bowflex ឬម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់កម្លាំងស្រដៀងគ្នា
  • ណ័រឌិកបទនិងម៉ាស៊ីនស្គីឆ្លងប្រទេសផ្សេងទៀត
  • ម៉ាស៊ីនចែវទូក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់មកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើអាំងតង់ស៊ីតេនិងផ្សំលំហាត់របស់អ្នកជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

កាឡូរីគណនាកាឡូរី